Денис Потапенко | Советы кинезиолога

У вас внутри есть две мощные системы — лимфатическая (она выводит шлаки, борется с отеками и отвечает за иммунитет) и вторая — ваша внутренняя фабрика молодости — выработка собственного гормона соматотропина, который обновляет клетки, сжигает жир и укрепляет кости. Активировать их можно через особый рисунок ходьбы — практикой, которую называют «тибетским паттерном» или «ходьбой молодости». Постоянно ищу методы, которые работают на глубинном уровне, восстанавливая естественные ритмы тела. И сегодня хочу поделиться с вами одним из таких инструментов...

Парадокс нашего времени — никогда еще у детей не было столько возможностей для движения: секции, развивающие комплексы, батутные парки. Но при этом никогда их повседневная жизнь не была настолько обездвиженной...

Метод «Квадрат» используют спецназ и топ-менеджеры, чтобы за 2 минуты вернуть контроль. Ощущения, когда голова гудит от тревожных мыслей, внимание прыгает, а внутри — неприятное сжатие и ощущение гонки...

Боль в шее может возвращаться снова, несмотря на массажи и разогревающие мази. Это происходит потому, что мы часто сосредотачиваемся на том месте, где болит, вместо того чтобы найти источник проблемы. Ежедневно сталкиваюсь с ситуациями, когда причина хронической боли в шее и сопутствующего головокружения скрывается не в шейном отделе позвоночника, а в дисфункции диафрагмы — нашей главной дыхательной мышцы. Разберемся, как связаны шея и дифрагма, и научу вас простой, но эффективной методике самопомощи...

"Чувство тяжелой головы к концу дня и туман в мыслях, когда нужно срочно соображать. Раздражение из-за мелочей." Мы списываем это на стресс, плохую погоду или недосып. А если причина в шее? Я часто вижу одну и ту же картину: люди годами бегают, плавают, тягают железо, но при этом живут с хронически зажатой шеей. И удивляются, почему память подводит, а энергии нет. Сегодня расскажу о важности работы с фасциеями шеи, и о самой забытой физкультуре для ясности ума, с которой не сравнится даже часовое плавание...

"Постоянные замечания от учителей - "вертится как юла", ощущение беспомощности, долгие попытки усадить ребёнка за уроки...." "Ставят СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) и советуют пить успокоительное или просто воспитывать строже" - такие рассказы я слышу от некоторых клиентов про их детей. А что если причина может быть не в психике, а в спине. В плохой осанке и мышечных зажимах. Как кинезиолог, я каждый день вижу детей, которых лечили не от того. Их мозг не гиперактивный, он просто пытается удержать баланс...

На что я смотрю, когда ко мне приходит человек с жалобой: «Тренирую бицепс до седьмого пота, а он не растет»? Я смотрю на спину, а не на руки. И в 90% случаев нахожу причину именно там. Сегодня разберу три ключевые мышцы, от которых зависят и ваша сила, и ваш метаболизм. Бицепс — не самодостаточная мышца Двуглавая мышца плеча (бицепс) — это большая мышца на передней поверхности плеча. Ее рост, сила и здоровье напрямую зависят от состояния мышц, которые находятся далеко за пределами вашей руки...

Если вы перешагнули 40-летний рубеж и ваша поясница напоминает о себе каждый раз, когда вы наклоняетесь, встаёте со стула или просто долго стоите — эта статья для вас. Нужно запомнить одну простую вещь, которую часто упускают — спина может болеть не потому, что она слабая, а потому, что за неё работает другая мышца. Прямая обязанность ягодичных мышц (большая, средняя и малая) — держать таз, стабилизировать бедро, разгружать поясницу. А что происходит у большинства из нас, особенно у офисных работников: мышцы отключаются и всю их работу взваливает на себя несчастная поясница...

Информация "в одно ухо влетает, в другое вылетает". Не могу сосредоточиться и память подводит. Забываю простые слова, которые крутятся на языке, могу взять телефон чтобы что то посмотреть, и тут же забыть, что хотела. Захожу в комнату и забываю,что хотела взять... Причина кроется в том, насколько хорошо взаимодействую полушария мозга. Левое полушарие как логик-бухгалтер — отвечает за цифры, слова и анализ. А правое — это свободный художник, который мечтает, творит и видит картину в целом. Когда они работают слаженно, вы — гений продуктивности...

"Ноющая, тянущая боль глубоко в ягодице, которая отдает в ногу. Ощущение, будто кто-то вставил туда раскаленный гвоздь." Кто то называет это - прострел, радикулит, мажет обезболивающие мази, но помогает ненадолго. Причина может быть в зажиме грушевидной мышце и как ее расслабить, расскажу в этой статье, читайте до конца. Этот зажим есть если не у всех, то у каждого второго жителя мегаполиса — у офисного работника, засевшего перед монитором, у водителя, проводящего часы в пробке, у фаната фитнеса, забывающего о заминке...

— "Что бы я не делала, боль в пояснице никуда не уходит. Она ноет после рабочего дня, скручивает утром и напоминает о себе после долгой прогулки." Можно предположить, что у человека слабые мышцы. Но не всегда причина в этом. Причина может быть не в мышцах, а фасциях. Забудьте старое представление о фасции как о простой оболочке для мышц. Современная наука видит в ней единую, непрерывную сеть, которая окутывает каждую мышцу, каждое волокно, каждый орган, пронизывая всё наше тело от макушки до кончиков пальцев ног...

После 50 лет тело требует к себе более внимательного "технического обслуживания". Особенно это касается кровеносной системы, где без ярких симптомов, может нарастать риск образования тромбов. #здоровьепосле50 К счастью, современная медицина обладает точным инструментом для заблаговременной оценки этого риска — анализом на D-димер. D-димер — это продукт распада фибрина, небольшой фрагмент белка, который появляется в крови, когда в организме растворяется тромб. Долгое время существовал единый для всех порог нормы — 500 нг/мл...