Помните тот фильм «Области тьмы» с красавчиком Брэдли Купером?
Кто не помнит, в этом фильме главный герой нашел некий препарат NZT, который кратно ускорял работу мозга. Благодаря этому он решал все задачи на лету и был просто на пять голов выше всех своих конкурентов. Он стал супергероем благодаря способностям мозга.
А что если я скажу, что можно и без NZT сделать так, чтобы мозг работал эффективнее, не старел, легко обучался новому и решал множество жизненных и рабочих ситуаци?
Меня зовут Наталья Кундера, и я занимаюсь образованием взрослых. Каждый день я работаю с большим количеством учеников, и непосредственно с их мозгом, ведь учимся мы, естественно, c помощью него.
Сегодня мы рассмотрим, что происходит с мозгом после 30. Я расскажу, как повернуть эти процессы вспять и обновить наш "компьютер". Дам полезные легкие упражнения, которые помогут проще воспринимать информацию, быстрее ее усваивать и стать более эффективными.
Упражнения для улучшения работы мозга
Вы когда-нибудь сидели, прокрастинировали и не понимали, как начать задачу? А после, когда вроде бы начали, вся задачка вдруг растягивалась на целый день? Поздравляю, ваш мозг замедляется. Я расскажу, что сделать, чтобы замедлить данный процесс.
Для начала, давайте определим инструменты, которые нам понадобятся.
- Самые простые — это любая книжка. Я, например, читаю Джоан Харрис «Шоколад». Это достаточно простой роман, но вы можете выбрать любое произведение. Главное: не берите книги с большим количеством прямой речи или сложные бизнес-книги, ведь сейчас мы говорим о работе мозга, а не о том, как выстроить команду мечты.
- Также нам понадобится ручка.
- И линейка. Линейку можно заменить свернутым листом.
Любое чтение, особенно с мелкомоторными движениями, активизирует работу мозга.
Переходим к упражнениям
Упражнение 1. Читаем текст, закрывая верхние строки
Берем книгу и линейку/ листочек. Во время чтения закрываем верхние строчки по мере прочтения. Таким образом мы учимся воспринимать информацию с первого раза, избегая реверсивного движения глаз. Это упражнение помогает быстрее усваивать информацию, поэтому обязательно пробуйте.
Упражнение 2. Читаем строки, придерживаясь скорости передвижения ручки
Еще один способ — это чтение с ручкой. Мы начинаем читать таким образом, чтобы успевать за скоростью движения ручки. Это поможет воспринимать до 80% информации. Наша задача — учиться быстрее усваивать информацию.
Упражнение 3. Примеры на счет
Я также рекомендую простые примеры из книг, которые можно решать каждый день. Сложные примеры включают мозг гораздо хуже, поэтому не усложняйте себе задачу.
Дополнительные способы развития мозга.
- Способ «Начните изучать язык». Есть масса приложений, например, Duolingo, где можно учить слова и строить предложения. Не думайте: «Мне 40, зачем мне учить японский?». Подходите к этому с позиции, что ваш мозг будет работать быстрее.
- Работа стоя. Меняя привычные позы, мозг начинает создавать новые нейронные связи, а ваша концентрация улучшается.
- Занимайтесь спортом. Конечно, это звучит как стандартный совет, но спорт обеспечивает приток крови и необходимых веществ к мозгу, а новые движения стимулируют развитие нейронных связей.
Тренировка мозга через чтение и решение задач приносит множество бонусов. Вы начинаете быстрее воспринимать информацию, а также развиваете критическое мышление и улучшаете память. Чем больше вы тренируете мозг, тем легче вам будет справляться с повседневными задачами. Не упускайте возможность прокачать свой мозг.
Подписывайтесь, лайкайте публикации и забирайте себе упражнения. Делитесь в комментариях, какие книги вы читаете?
