В последнее время навыки стрессоустойчивости приобретают всё большую популярность. Давайте разберёмся почему.
Во многих зарубежных странах сходить на приём к психологу — так же естественно, как и посетить кабинет зубного врача.
Физиология стресса
Всё потому, что с физиологичной точки зрения стресс — состояние напряжённости, вызванное каким-либо сильным внешним воздействием. И как с кратковременным явлением, организм справляется со стрессом довольно успешно. Если продолжить аналогию со стоматологией — это как изредка съесть сладкую конфетку. Не очень полезно, но кариес мгновенно не возникнет.
Но если человек живёт в постоянном состоянии стресса и напряжённости, вызванных различными проблемами в личной жизни, неурядицами на работе, информационными перегрузками от новостей в СМИ — это накапливается и выливается в уже более ощутимые проблемы со здоровьем. А это уже неизбежно влияет и на эффективность в работе.
Поэтому любой человек в современном мире должен уметь управлять стрессом. Особенно это касается обладателей стрессовых профессий, например, предпринимателей, финансистов, менеджеров, врачей, спасателей и т.д.
Предпринимателям и первым лицам компаний сейчас достаточно тяжело планировать деятельность организации на долгосрочный период, и очень часто они находятся в ситуации, когда необходимо принять оперативное решение здесь и сейчас.
А специалисты, ежедневно имеющие дело с клиентами и их жалобами, или с процессами, требующими постоянно быть в напряжении, испытывают не меньший стресс.
К тому же, все эти ситуации вызывают неприятные эмоции, а эмоции в свою очередь влияют на логику принятия решений. Неэффективные решения приводят к замедлению как личного карьерного роста, так и роста компании.
Как видите, эффект от постоянного стресса растёт как снежный ком и способен привести к необратимым последствиям во многих сферах жизни.
Чтобы максимально нивелировать влияние стресса, существует такой инструмент, как стрессменеджмент.
Три стратегии управления стрессом
Классически в стрессменеджменте есть три базовые стратегии управления стрессом:
1. Уход от проблемы
2. Изменение проблемы
3. Изменение отношения к проблеме.
Эти стратегии не случайно указаны именно в таком порядке.
Уход от обстоятельств, вызывающих стресс — самый быстрый и простой вариант решить проблему.
Однако, к сожалению, далеко не всегда у нас есть возможность уйти от стрессовой ситуации. В таких случаях будут наиболее адекватными две другие стратегии — изменение проблемы или изменение отношения к ней.
Например, если есть страх коммуникации или выступления перед аудиторией — наиболее уместным будет пройти курсы ораторского мастерства, которые помогут научиться спокойно и уверенно общаться со слушателями.
Если же мы никак не можем повлиять на проблему и решить её, то у нас остаётся третья стратегия — изменить отношение к проблеме.
Замечали ли вы, что некоторые люди могут спокойно переносить надоедливый шум ремонта с улицы или из другого помещения, в то время как других он выводит из себя? Как им это удаётся? Всё дело в отношении: бесполезно злиться на то, на что никак не можешь повлиять.
В заключение хочется отметить, что для успешного управления стрессом требуется лишь ваше желание. А если вы читаете эту статью — оно, скорее всего, уже есть. Теперь дело лишь за малым — научиться применять эти и другие стратегии стрессменеджмента на практике. С этим мы всегда готовы вам помочь на наших тренингах.