Если вам интересно знать, как долго вы можете прожить, или вы заинтересованы в увеличении продолжительности своей жизни и здоровья, то для этих целей геронтологи предлагают сдать 3 теста, которые смогут помочь вам совместно с врачом разработать конкретный индивидуальный план, который будет наилучшим способом соответствовать вашим целям:
1. Анализ крови на Гликозилированный гемоглобин
С помощью этого теста измеряется процент красных кровяных телец, насыщенных глюкозой. Чем выше его уровень, тем выше предполагаемый средний уровень глюкозы в крови в течение 2-3 месяцев. Он может использоваться как показатель вашего метаболического здоровья в целом, а также это способ узнать о проблемах с уровнем сахара в крови, резистентности к инсулину и преддиабете еще до того, как они серьезно скажутся на вашем здоровье. Плохое метаболическое здоровье и высокий уровень гликированного гемоглобина HbA1c чреваты повышенными рисками возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, рака и деменции, а потому этот маркет может служить хорошим предиктором общей продолжительности жизни.
Оптимальным считается диапазон 5,0-6,0, в идеале необходимо стремиться к нижнему значению, но многим этого практически невозможно достичь.
2. Анализ крови на уровень холестерина ЛПНП-Р и Аполипопротеина В
Высокие уровни этих показателей повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В идеале сдавать анализ, включающий в себя еще и размер липопротеинов, а не просто общего холестерина и ЛПНП для более точного понимания ситуации, так как тяжелые частицы холестерина будут легче оседать на стенках артерий, что может увеличить риск сердечного приступа и инсульта.
Аполипопротеин В – это основной белок, содержащийся в холестерине ЛПНП, в идеале его показатель должен быть меньше 50 мг/дл, меньше 70 – отлично, менее 90 – неплохо.
3. Ген APOE4
Если есть возможность, хорошо бы провести генетический анализ, который бы показал преимущества, предрасположенности и недостатки при оценке вашего здоровья и благополучия, особенно если речь заходит о долголетии. Особенно важен ген APOE4, связанный с повышенным риском сердечных заболеваний и болезни Альцгеймера.
Не стоит бояться генетического тестирования из-за того, что вы не хотите услышать неприятные известия. Генетика – это не приговор, и знание своих нюансов по здоровью может помочь отсрочить наступление заболевания или даже предотвратить его, если своевременно начать принимать меры по профилактике. Зачастую необходимо просто пересмотреть свой образ жизни: сбалансировать питание, наладить сон, регулярно заниматься физическими упражнениями. Все эти принципы известны каждому и подходят для профилактики почти всех возрастных заболеваний, но особенно это важно, когда речь идет о здоровье мозга.
Это не единственные анализы, которые можно сдать, чтобы получить представление об общем состоянии здоровья, но именно эти 3 самые важные, так как они могут конкретно пролить свет на потенциальное долголетие.
Сдавать подобные анализы или нет, решать вам, особенно в случае генетического тестирования, но полученная информация могла бы дать вам много преимуществ с точки зрения оптимизации своего здоровья. Обязательно переговорите со своим врачом, какие еще анализы или тесты вам стоит сдать, чтобы более глубоко понять состояние своего здоровья, а также чтобы получить индивидуальные рекомендации по долголетию.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.