Привет! Вы на канале “Спросите Машу!”
Сегодня я расскажу вам как пережить разрыв отношений.
Если вы ждете, что сейчас я вам выпишу волшебный рецепт и больно не будет, то спешу вас разочаровать “волшебной пилюли” нет.
Вам будет больно, и вы должны это принять. Есть такая фраза “расставанье -маленькая смерть”. Именно поэтому важно, очень важно правильно проститься с тем, кто ушел от вас или от кого ушли вы. Но обо всем по порядку.
Мы вместе навсегда?
Когда человек приходит в вашу жизнь и у вас складываются отношения - это не означает, что это навсегда. Люди приходят, чтобы вы прошли какой-то урок, чтобы в вашей жизни что-то изменилось или вы что-то осознали.
Причем каждый такой человек - это ваше зеркало. Он будет отражать ваше внутреннее состояние на момент вашей встречи с ним.
Работает правило притяжения: подобное притягивается подобным. Какой вы-такой человек и приходит к вам.
Пройдя свой урок, вы переходите на новый уровень развития, вы становитесь осознанней, свободней, мудрее. Если урок не пройден, вы снова входите в спираль одних и тех же отношений, и пока вы не осознаете, то что должны - вы так и будете ходить по кругу.
Неправильно желать забыть своего бывшего или бывшую. Это невозможно. Примите как факт, что какое-то время ваш партнер будет в ваших мыслях. Не нужно пытаться от этого убежать. Этот человек определенный (возможно долгий) период вашей жизни был значим и ценен для вас. Вы были близки телесно и эмоционально. Естественно, что мысли о нем будут какое-то время приходить вам в голову.
Примите это. Все от чего вы насильно стараетесь отгородиться - будет за вами ползти.
Схема "Прощания с отношениями"
Она обычно такая, но возможны вариации в последовательности. Это абсолютно нормально и правильно испытывать все это, так вы очищаетесь. Не стесняйтесь выражать свои чувства и эмоции.
1. Вы злитесь на своего партнера и обвиняете его во всех "смертных грехах".
И внимание, важная информация для вас! Если вы обижаетесь, злитесь, предъявляете претензии партнеру, то это не про любовь (хотя многие могут со мной не согласиться).
Любя можно уйти и можно отпустить. Да, вам будет больно и тяжело, но ОБИДЫ не будет.
- Если в вашей голове возникают фразы “Как он так мог поступить со мной?!” Значит в вас говорит задетое за живое эго, ваше уязвленное самолюбие. И чтобы освободиться от груза вам нужно проработать свое эго.
- Если вас посещают мысли: “я проиграла”, “я не смогла всем показать, что я смогла создать счастливые отношения”, “ я не сумела сохранить отношения”. Это тоже про эго. Это комплекс всемогущества. Вам нужно понять, что вы не всесильны. Вы не можете одна сохранять отношения, потому что в отношениях учувствуют двое. И шаги навстречу друг другу тоже должны делать оба партнера.
2. Вы начинаете вспоминать, что вы сделали не так. Начинаете испытывать чувство вины.
Именно на этой стадии вам просто невыносимо хочется позвонить или написать ему (ей) сообщение. У вас возникает чувство пустоты внутри, грусти, возможно тоски и руки сами тянутся к телефону...
Но именно в этом и заключается ваш урок - научиться прислушиваться к себе, научиться быть наедине с собой, быть самостоятельной личностью. Вы должны научиться проходить через боль и расставание.
Если вам нужно восполнить эмоциональный дефицит - поплачьте, посмотрите слезливую мелодраму.
Можно начать разбирать шкафы, или отправиться на пробежку.
3. Вы начинаете обесценивать себя и превозносить его.
Вам грустно, что его, такого прекрасного, больше не будет в вашей жизни.
Это сигнал, что вы сильно опустили свою ценность и значимость в прошлых отношениях.
В период расставания - вам нужно проработать свою самооценку.
Свою самооценку в отношениях опускаете вы сами. Вы можете возразить, но даже если это ваш партнер так постарался (как считаете вы, потому что вам удобно так считать) то вы разрешили ему это с собой сделать.
Я уже писала, как важно женщине чувствовать себя ценной и значимой, повторятся не буду. Вот ссылка, если кто-то пропустил статью:
4. Вы начинаете отслеживать жизнь своего бывшего партнёра.
У вас возникает иллюзия, что если вы будете знать чем он живет - вам станет легче, это создаст вам покой и стабильность. Но это не так!
Это будет вас разрушать, забирать вашу энергию. И вместо того чтобы вы начали развиваться и идти дальше, вы всю свою энергию будете сливать на свое прошлое, где уже ничего нет, там уже нет мужчины и нет отношений.
Как только у вас возникает такое желание, останавливаете себя и переводите фокус на позитив: спорт, музыка, книги и т.п. Вам важно научиться стабилизировать себя.
Кому-то хорошо помогает душ, кому-то физические нагрузки, кому-то творчество.
5. Я никого не смогу полюбить.
Это включается страх. Потому что вы стоите перед новым и неизведанным - вам страшно.
В этот момент многие дамы бегут ко всевозможным гадалкам, тарологам и астрологам. Лишь бы получить ответ, что у них в будущем будет все хорошо.
Конец отношений -это всегда начало чего-то нового. Это всегда и по другому быть не может. Сейчас вам важно понять, почему вы цепляетесь за эти отношения. Что у вас было там и чего нет в обычной жизни без этих отношений. Ответ на этот вопрос -это то что вам нужно проработать.
6. У вас появляется злость: “я ему отомщу” или “он еще пожалеет”, “он еще поплачет”, “он увидит”.
Тут тоже речь о вашей самоценности. Отпустите его, займитесь своей жизнью. Вам не нужно ничего ему доказывать и показывать, ведь вы живете свою жизнь а не жизнь для него.
Как мы переживаем расставание -зависит от нас самих. В состояние негатива -вас вводят ваши негативные мысли. Вам нужно научиться отслеживать их и переводить свой фокус на позитив.
Отследили сказали себе: "Стоп, я подумаю об этом позже, а сейчас ... " Например, послушайте любимую музыку или займитесь творчеством, а еще лучше спортом. Наполняйте себя правильными вещами, а не негативом.
Выйти из расставания без боли нельзя. Боль -это неотъемлемая часть нашей жизни и вы должны научиться с ней справляться.
Вы будете проходить эти фазы раз за разом, в течении длительного времени. В норме этот процесс “прощания” занимает примерно 6 месяцев. Причем с каждым пройденным кругом интенсивность эмоций снижается.
Во время расставания вам грустно и плохо потому что у вас понижается уровень серотонина “гормона счастья”. Найдите хобби или увлечение, которое будет вас радовать и дарить позитивные эмоции.
Если у вас при воспоминании о человеке нет никаких эмоций или есть чувство благодарности -то отношения закрыты.
Ошибки:
- Есть мнение, что чтобы не страдать от разбитых отношений -нужно завести новые.
ОТВЕТ:
Нет, вы получите больше проблем чем есть сейчас. Вы должны пережить процесс расставания, как физически, так и психологически.
- Если избегать мысли о прошлых отношениях. будет легче.
ОТВЕТ:
Если вы будете избегать мысли и чувства о человеке с которым расстались этот процесс расставания уйдет в хронический и навсегда останется внутри вас. И это будет отравлять все ваши последующие отношения.
В статье использован материал практикующего психолога Виктории Клешниной. Ссылка на сайт, Канал Youtube
