Привет красоточки. Ох как все сегодня стрессанули. Понимаю каждую из вас, понимаю, что тема сейчас жесткая и вы не находите места.
Сегодня я не буду прям по симорону, просто расскажу несколько психологических приемов, когда мы сможем "отвлечься" и успокоиться.
Сейчас важно именно успокоиться, а не бегать в панике и не разгонять свои собственные переживания, как все любят, до точки максимум, когда еще не случившаяся для вас ситуация уже довела до нервного срыва, потому что вы ее в мозге сами себе накрутили.
1. Пожуйте жвачку. Простой способ мгновенной самопомощи, когда мозг готов тютю, отлететь. Жвачка обманывает мозг, что вы заняты чем то важным и сможете немного успокоиться.
2. Вспомните какой-то ужасный случай из-за которого вы нервничали несколько лет назад также накрутив сами себя, как сегодня. Волнует ли он вас сейчас? Скорее всего нет. Поэтому успокойтесь, все прошло тогда и это пройдет.
3. Берете лист бумаги, пишите в столбик каждый стресс из-за которого вы сегодня или последнее время очень сильно стрессуете. Далее напротив каждого стрессора пишите: "зависит от меня", "Не зависит от меня". Дальше просто начинаете работать только с теми вопросами, которые зависят от вас. Потому что то, что от вас не зависит, не имеет смысла для нервов!
4. Еще один способ первой помощи от сильного нервного стресса. Вдыхаем грудью глубоко и выдыхаем, как будто задуваем свечи на торте. Проделываем минимум 3 раза.
5. Если мы начинаем нервничать и не можем понять настоящую причину почему, то нужно поступить так: задаем себе вопрос "Малыш, а что случилось?" Малыш, это вы и спрашиваете вы сами себя. Дальше стоит самостоятельно ответить на вопрос, что именно прямо сейчас Бесит и почему идет стресс. Дали сами себе отвечаете, с позиции взрослого мудрого человека: "я нервничаю из-за такой-то ситуации". Таким образом вы можете вырвать из толпы мыслей ту настоящую, которая ведет к дикому стрессу и воспользоваться далее пунктом 3 этой статьи.
6. Чтобы уменьшить стресс мы часто бежим в соцсети и начинаем искать информацию по тревожной ситуации, заодно попутно нахлебавшись других статей, от которых тревожность будет более высокая, поэтому, постарайтесь меньше торчать в соцсетях, лучше повяжите или займитесь хобби под музыку. Да, я знаю, что на этот пункт вы отреагируете не очень позитивно, но это факт, соцсети приводят к дополнительному стрессу.
7. Поплачьте! Помогает выплеснуть эмоции и успокоиться. Пообнимайтесь с партнером или детьми, вырабатываются эндорфины и снижается уровень стресса
Аффирмации от стресса, повторяем.
Надеюсь, вам помогут эти пункты и после такой волны стресса и шума, как сегодня, вы выйдете с достоинством и сможете не только нормально существовать без психов, но и ваши близкие и семья, будут в хорошем настроении.
Феечки, огромная просьба, поделитесь этой статьей с друзьями!
Действительно очень важно, чтобы наш мир не раскачивался эмоционально сейчас. Это очень важно!
Пишите в комментариях "Я расслаблен и спокоен"
Обратите внимание, если будут политические и прочие, не касающиеся темы блога, споры под постом, буду вынужден банить без предупреждения навсегда. Статья только для того, чтобы помочь подписчикам справиться со стрессовой ситуацией
