Вы знаете кого-то, кто является нарциссом? Если да, то вы знаете, как они могут контролировать. Нарцисс часто использует технику под названием «Нарциссический туман», чтобы контролировать свою жертву.
Нарциссы используют страх, чтобы держать свою жертву в узде, обязательство, чтобы заставить жертву чувствовать себя в долгу перед ними, и вину, чтобы заставить жертву чувствовать себя виноватой за невыполнение их часто необоснованных требований.
Нарциссический туман – Шаг 1: Страх
Нарциссы хотят, чтобы их жертвы боялись того, что произойдет, если они не подчинятся их требованиям или желаниям.
Страх быть покинутым. Многие нарциссы тратят много времени и усилий на изоляцию своих жертв. Это разрушает сеть поддержки жертвы и делает ее зависимой от нарцисса. Затем нарцисс использует эту зависимость, чтобы контролировать жертву.
Страх возмездия . Нарцисс может угрожать причинить вред жертве или ее близким, если они не подчинятся требованиям нарцисса. Это очень эффективная форма контроля, потому что жертва знает, что нарцисс способен выполнить свои угрозы.
Страх разоблачения. Нарцисс может угрожать раскрыть секреты жертвы или смущающую информацию, если они не подчинятся требованиям нарцисса. Это очень эффективная форма контроля, потому что она заставляет жертву чувствовать себя уязвимой и беззащитной.
Страх публичного осуждения или осмеяния. Нарцисс может угрожать раскрыть секреты жертвы или смущающую информацию, если они не подчинятся требованиям нарцисса. Он также может использовать своих летающих обезьян, чтобы оскорблять жертву по доверенности, или начать клеветническую кампанию против жертвы, если она не подчиняется требованиям нарцисса. Это очень эффективная форма контроля, потому что она заставляет жертву чувствовать себя униженной и незащищенной.
Как только они внушают такой страх своей жертве, им легко использовать обязательство и вину, потому что теперь на карту поставлено что-то еще: потеря или боль, которые могут возникнуть в результате того, что жертва не подчиняется требованиям нарцисса или желания.
Нарциссический туман – Шаг 2: Обязательство
Нарциссы — очень искусные манипуляторы и часто пытаются заставить свою жертву чувствовать себя в долгу перед ними.
Они сделают все возможное, чтобы подчеркнуть, насколько они самоотверженны и скольким они пожертвовали ради жертвы.
Во многих случаях они будут пытаться сделать это как можно более публично, чтобы усилить давление на жертву, которая будет чувствовать себя осужденной другими, если она не подчинится.
Затем жертва чувствует себя обязанной выполнить требования нарцисса, чтобы погасить этот долг.
Это то, что мы называем «обязательством» — когда кто-то чувствует себя обязанным что-то сделать из-за некоторого предполагаемого долга, который взял на себя другой человек.
Нарциссический туман – Шаг 3: Чувство вины
Следующий шаг — заставить жертву чувствовать себя виноватой за невыполнение требований или желаний нарцисса.
Они могут говорить что-то вроде: «Я сделал это для тебя, но теперь я собираюсь сделать что-то другое, потому что ты этого не оценил» (угрозы), «Мы больше не сможем быть вместе, если…» (заявления, вызывающие чувство вины) и так далее.
На этом этапе манипулятивный туман, созданный нарциссом, проходит полный круг. Он не остановится ни перед чем, чтобы получить то, что он хочет, заставляя жертву поверить в то, что это их долг подчиниться. Жертва остается напуганной, обязанной и виноватой — все эмоции, которые нарцисс искусно использовал, чтобы их контролировать.
Что вы можете с этим поделать?
Если вы чувствуете, что ваш партнер использует туман против вас, попытайтесь определить, какой страх, обязательство или чувство вины они прививают вам и как они это делают.
Нарциссы точно знают, на какие кнопки нажимать, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы восстановить свою силу:
- Заземляйтесь в том, кто вы есть как личность. Развивайте сильное чувство собственного достоинства, чтобы тактика нарцисса больше не оказывала на вас влияния.
- Установите границы с нарциссом. Сообщите им, какое поведение или действия для вас запрещены и последовательно применяйте эти ограничения.
- Постоять за себя. Когда нарцисс пытается вас унизить или пристыдить — не отступайте. Дайте им понять, что их поведение недопустимо и им нужно изменить его или немедленно покинуть ваше присутствие.
- Обратитесь за профессиональной поддержкой к лицензированному психотерапевту, который специализируется на нарциссизме. Они помогут вам узнать, как лучше всего вести себя с этим типом людей в вашей жизни.
Самое главное ценить себя. Никто не имеет права манипулировать вами или каким-либо образом контролировать вас. Вы заслуживаете того, чтобы к вам относились с уважением.
