В последнее время популярен закон «Сохранения энергии» — это когда человек с утра встает и, чтобы не расплескать всю свою энергию, отправляется на работу, где он работает в полную силу, возвращается домой и ложится спать. За ночь набирается энергия и опять с новыми силами идет на работу.
Правильно ли исключать утреннюю зарядку?
Утренняя зарядка — это комплекс упражнений и их эффективность связана с тем, что во время их выполнения, мышцы, которые крепятся к костям (позвоночник, трубчатые кости), способствуют выбросу из костей, а именно с красного костного мозга новые эритроциты.
Отсюда и идет происхождение слова «зарядка». То есть, зарядиться — это значит обновить свой кровоток, способствующий улучшению качества жизни. Необходимо дополнительно принимать холодную ванную, душ или купель.
После работы, когда приходишь уставший, хочется прилечь и это — самая большая ошибка. После работы нужно провести некоторые гигиенические процедуры, с помощью которых улучшается кровообращение и микроциркуляция. Достаточно просто растянуться и только после этого поужинать, ложиться спать.
Есть ли какие-либо упражнения, которые нужно включать в утреннюю гимнастику?
Упражнений для утренней зарядки — море и есть те, которые можно делать, находясь еще в постели. Например, если человек просыпается, и он не спешит на работу, можно выполнить растяжение мышц позвоночника, ног, рук.
Даже если утром проснуться через «не могу», «не хочу», сделав несколько упражнений, они спасут от надвигающееся болезни, особенно в эпоху, когда современный человек страдает постоянным сидением за компьютером, в машине и т.д. Если не хотите тяжело болеть после 40 лет, нужно заставлять себя делать зарядку.
При болях в спине можно делать зарядку?
Зарядка при болях в спине. Боли в спине и в суставах связаны не с какими-то магнитными бурями, хотя они и влияют на метеопатов. Боли — это спазм в мышцах.
Может ли остеохондроз влиять на давление и может ли ухудшаться зрение? Влияет ли он на зрение?
Ухудшение зрения при остеохондрозе шейного отдела. При остеохондрозе выпадение зрения на один глаз возможно и в этом виноваты мышцы шейного отдела позвоночника.
Шейный отдел позвоночника прямого отношения к давлению не имеет, но когда у человека гипертоническая болезнь, то у него в большинстве случаев, наблюдается остеохондроз и не только шейного, но и поясничного отдела. Лучшими упражнениями считаются приседания и отжимания.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.