Ошибка мышления, которая очень часто проявляется у жертв абьюзивных отношений. Конечно, появляется она не на пустом месте, зачастую к её появлению прикладывает свою грязную ручонку агрессор, но факт остаётся фактом - в абьюзивных отношениях у жертв такое когнитивное искажение есть и оно неплохо портит им жизнь.
Персонализация - склонность представлять себя причиной происходящих негативных событий, а также причиной негативного поведения окружающих людей, без учета других, гораздо более вероятных причин происходящего. Кроме этого, люди склонные к персонализации, уверены, что все их промахи, ошибки и просчеты неизменно находятся в центре внимания других людей.
Например:
- Он избил меня потому, что я сделала что-то не так;
- Они видели, как я споткнулся, и точно смеются именно надо мной;
- Руководитель резко со мной разговаривал потому, что я некомпетентен.
- Он отказался со мной поужинать потому, что я сказала что-то не то.
Склонные к персонализации люди лихо взваливают на себя ответственность за внешние обстоятельства, которые находятся вне фокуса их контроля, а затем исправно страдают от этой ответственности и невозможности повлиять на ход событий.
Ведь совершенно очевидно, что жить с ощущением того, что на тебя устремлены взоры всего мира, а любое неверное движение приведёт к катастрофе - мягко говоря, не комфортно. Как и прочие когнитивные искажения, персонализация провоцирует тревогу, усиливает внутреннее напряжение и дискомфорт.
И опять же, как и с любым другим когнитивные искажением, с персонализацией отлично справляются техники когнитивно-поведенческой терапии. Поэтому если подобная ошибка мышления и/или её сородичи доставляют вам дискомфорт, то я приглашаю вас ко мне на консультацию - вместе исправим все негативные последствия этих когнитивных искажений :)
А вы замечали за собой склонность к персонализации? Делитесь в комментариях
