Каждая девушка мечтает оставаться красивой и желанной долгие годы!
Мы это прекрасно понимаем, поэтому сделали подборку самых крутых упражнений специально для вас.
Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые статьи!
1.ЛЕГКИЕ ПРЫЖКИ ОТ ОТЕКОВ
Цель упражнения: вывести лишнюю жидкость из организма.
Время выполнения: 1 минута.
Выполнять упражнение нужно утром на голодный желудок.
Поставьте ноги чуть уже ширины плеч, а стопы плотно прижмите к полу. Сделайте вдох и потянитесь макушкой вверх, затем выдохните и максимально расслабьте тело.
Начните «пружинить» телом вверх-вниз: прижимайте носки к полу, а пятки, наоборот, отрывайте на 2-4 сантиметра. Движения должны быть легкими и едва заметными. Если вы делаете это упражнение первый раз, то приятно удивитесь изменениям: оно помогает снизить отечность и в области лица, и на уровне всего тела.
2.«КРУГИ РАССЛАБЛЕНИЯ»
Цель упражнения: улучшить кровообращение и ярче почувствовать свое тело.
Время выполнения: 2-5 минут.
Это упражнение вы можете выполнять, пока моете посуду или чистите зубы. То есть в те несколько минут, когда вам нужно оставаться на одном месте и не надо никуда перемещаться.
Включите самую сексуальную музыку. Глубоко вдохните через нос и медленно выдохните через рот. Позвольте музыке проникнуть внутрь вашего тела. Расслабьтесь и начните рисовать своими бедрами круги: медленно, сначала в одну сторону, затем — в другую. Чем плавнее у вас это будет выходить, тем лучше.
3. «ПУШИСТЫЙ ХВОСТИК»
Цель упражнения: улучшить гибкость позвоночника и наладить кровообращение в области органов малого таза.
Время выполнения: от 2 до 5 минут.
Встаньте в гоасану, или «позу стола» (для верности изображение ее можно найти в Сети): ладони под плечами, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, туловище параллельно полу. На вдохе слегка прогнитесь в пояснице, а на выдохе немного округлите ее. Выполняйте упражнение медленно и никуда не торопитесь — проделайте его ровно столько раз, сколько необходимо, чтобы понять, что телу комфортно.
Затем переведите внимание на копчик и представьте, что это ваш хвостик. Прогибая поясницу на вдохе, «распушите» его, то есть расслабляйте мышцы тазового дна. Но ни в коем случае не тужьтесь в области промежности, нужно именно расслабиться. Затем, округляя поясницу на выдохе, сокращайте мышцы тазового дна — будто вы подбираете свой «хвостик» под себя.
Повторите это упражнение несколько раз.
Что ещё сделать, чтобы оставаться здоровыми как можно дольше?
Мы рекомендуем вам принимать уникальный биокомплекс ПЕРВЫЙ ЖИВОЙ КОЛЛАГЕН.
Он помогает увлажнить и подтянуть кожу, заботится о костях и суставах и станет вашим верным другом на пути к красоте и здоровью!
В нашем Телеграм-канале мы рассказываем о ПЕРВОМ ЖИВОМ КОЛЛАГЕНЕ, переходите по ссылке
