Как и в случае с любым другим пагубным поведением, ключ к тому, чтобы прекратить изменять своим партнерам, лежит в развитии ваших эмоциональных навыков. Что бы ни привело вас сюда, если вы сейчас находитесь в любовной связи, вот семь советов о том, как прекратить измену навсегда.
1. Поймите, чего вы хотите
Посмотрите внимательно на свою ситуацию. Вы изменяете, чтобы остаться в отношениях или потому, что хотите уйти?
Некоторые измены бывают «открывашками» – это способ прекратить отношения, даже если вы не знали, что хотите уйти. Это бессознательный способ пробудить себя к тому, что все действительно кончено. Иногда партнеры, которые чувствуют, что у них нет права голоса в отношениях, заводят интрижку и понимают, что все это время были несчастны в отношениях, и эта интрижка становится катализатором разрыва, способом обрести право голоса, наконец-то выразить свою потребность или желание или сказать супругу: «С меня хватит».
Если вы использовали эту интрижку как ключ к отношениям, которые вы считаете закрытыми, будьте честны с собой и со своим партнером. Скажите им, что вы хотите уйти, а затем заведите новые отношения, к которым вы стремитесь.
Некоторые люди также используют измену как пассивно-агрессивный способ заставить партнера порвать с ними, чтобы не делать грязную работу. Прежде всего, поймите, что своей изменой вы причиняете партнеру больше боли, чем разрывом отношений, и, кроме того, вам это не льстит. Нет необходимости причинять боль кому-то на пути к выходу. Кроме того, если вы пытаетесь использовать свою измену как способ заставить партнера прекратить отношения, поймите, что это не только нечестно по отношению к партнеру – это нечестно по отношению к самому себе. В долгосрочной перспективе вам необходимо научиться брать на себя ответственность за свои действия, эмоции и потребности, если вы хотите иметь счастливые и успешные отношения. Начните практиковать это прямо сейчас.
С другой стороны, иногда измена, будучи раскрытой, может открыть и изменить все будущее ваших нынешних отношений. Некоторые пары говорят, что после определенной терапии и эротического восстановления, роман, возможно, стал «лучшим, что когда-либо с ними случалось». Это может быть связано с тем, что кризис, связанный с изменой, заставляет вас обоих более честно поговорить о том, чего вы оба хотите в вашей совместной жизни в будущем.
Осознайте это: изменщики не обязательно ищут кого-то другого; они ищут возможность стать кем-то другим. Обычно изменщикам нравится то, кем они являются, когда они вместе со своим партнером по измене. На самом деле они ищут недостающую часть себя, часть своей личности, которой, как им кажется, они не могут быть дома. Вам нужно разобраться, почему вы не можете жить как цельная личность во всех сферах своей жизни.
2. Хорошо подумайте, действительно ли моногамия имеет для вас смысл
Трудно посвятить себя одному человеку. Вы пришли к выводу, что моногамия – не ваш конек? Если это так, будьте честны с собой и подумайте, может быть, вам больше подходит другой вид отношений. Существует также множество способов, позволяющих парам оставаться в основном моногамными и в то же время иметь открытое сексуальное соглашение.
Рождаемся ли мы моногамными? Кто знает. Но мы придерживаемся той формы моногамии, которая привязана к гетеронормативной иудео-христианской традиции брака 200-летней давности, когда мы доживали в среднем до 38 лет. Тогда к тому времени, когда мы надоедали друг другу, мы уже были просто мертвы.
Для сегодняшних пар, которые, как ожидается, проживут вместе всю жизнь, исходя из этих традиционных представлений о браке, продолжительность жизни составляет до 90 лет. Можем ли мы оставаться желанными и моногамными в течение 90 лет?
Моногамия – это не биологическая тюрьма и не привилегия. Это соглашение. Это выбор. Это то, что вы выбираете каждый день. Она также предназначена для того, чтобы быть взаимным решением, подарком, который вы дарите друг другу. Обещание. Поэтому соглашение должно быть настолько четким, насколько это возможно.
После измены поговорите о том, чего вы хотите в вашем новом соглашении о моногамии. Что представляет собой моногамия для вас обоих? Являетесь ли вы эмоционально и физически уникальными друг для друга?
Часто обновляйте соглашение о моногамии. В конце концов, мы обновляем свой паспорт каждые несколько лет. Почему бы не обновить наши отношения?
3. Выключите свою технику
Мы знаем! Звучит невозможно, правда? В современном мире «техническая измена» проще, чем когда-либо. Мы можем изменять своему партнеру, лежа в постели рядом с ним, на наших телефонах и портативных устройствах. Попробуйте отложить телефон, выключить приложения и просто отстраниться на некоторое время. Отключите свои социальные сети.
Вы зависимы от возбуждения измены? Запретный характер измены? Можете ли вы вместо этого включить в свою жизнь что-то авантюрное, чтобы передать часть этого возбуждения другим способом, не отправляя голые селфи незнакомым людям? Займитесь таким хобби, как дельтапланеризм, или покатайтесь на лыжах. Интрижки могут быть забавными, но ложь и сокрытие тайной жизни способна заставить вас чувствовать себя ужасно по отношению к самому себе – не говоря уже о том, что это разрушает саму основу ваших отношений и причиняет боль человеку, которого вы якобы любите.
Один из способов изменить свою измену – это разрушить свои отношения с технологиями. Перестаньте ставить лайки всем подряд, не пользуйтесь Tinder, не добавляйтесь в друзья и не выкладывайте селфи; отпустите все это на определенный период времени. Позвольте себе впасть в абстиненцию. Разберитесь со всеми чувствами, которые возникают, когда вам нечем занять свое время. Устанавливайте зрительный контакт с другими людьми, когда вы с ними разговариваете.
4. Завершите свой нынешний роман
Но сделайте это правильно. Возможно, вы должны им – и себе – полностью завершить отношения. Поблагодарите их за проведенное вместе время, извинитесь за то, что причинили им боль, и скажите им, что вы будете или не будете делать в дальнейшем. (И никогда не привирайте. Это просто нехорошо).
Дайте им понять, что вы цените эти отношения. Если вы любили их, скажите им, что это правда. Будьте честны в своих дальнейших границах. Если вам приходится видеть их каждый день, например, на работе, скажите им, что вы будете «легки и вежливы», но вы не можете продолжать вести себя так, как раньше. Скажите им почему. Если это связано с тем, что вы возвращаетесь к отношениям с супругом, скажите им, что вы налаживаете ваш брак. Дайте им понять, что вам нужно время, чтобы все обдумать.
Нормально признать двойственность. Возможно, вы испытываете сильные чувства в обоих направлениях; вы хотите остаться, но знаете, что должны уйти. Скажите им об этом. Но четко скажите, что для вас сейчас самое лучшее – это прекратить этот роман.
Наконец, измените свое поведение. Не продолжайте переписываться, звонить или флиртовать у кулера с водой. Дайте им шанс забыть вас, двигаться дальше и найти другого любовника. Дайте им пространство, которого они заслуживают.
5. Поговорите со своим партнером. Много
Это самый важный шаг из всех. Расскажите своему партнеру о своих чувствах. Чего вы хотите от своего брака или партнерства? Многие отношения терпят крах, когда один или оба партнера пытаются избежать конфликта, связанного с поднятием неудобных тем.
Один из способов углубиться и сохранить связь с партнером – использовать то, что называется предвосхищающей эмпатией. Дайте своему партнеру понять, что вы также понимаете, что он может чувствовать. Если однажды вы увидите, что он задумчиво смотрит в пустоту, скажите ему: «Мне интересно, у тебя сегодня тяжелый день, и связано ли это с тем, что происходит у нас?».
Спросите, не можете ли вы сделать что-то, чтобы помочь их выздоровлению. Проявление сочувствия и признание их чувств может значительно помочь им восстановиться после измены. И это может удержать вас от измены, потому что это поможет глубже погрузиться в отношения, которым вы уже преданы.
6. Ходите на терапию
Есть хорошие психотерапевты, которые не осуждают неверность. Они признают, что романы случаются. Найдите того, кто сможет помочь вам понять, чего вы действительно хотите.
В дополнение к одиночной терапии, которую вам, возможно, придется пройти, чтобы проработать свои собственные мотивы измены, сходите на терапию для пар. Цели совершенно разные – индивидуальные занятия направлены на то, чтобы разобраться в себе, в то время как занятия в паре направлены на то, чтобы выяснить, как сделать так, чтобы отношения работали.
7. Съездите с супругом на уик-энд
Найдите двухдневный семинар для пар, посвященный интимной связи, общению и физической близости. Поезжайте на два дня повеселиться. Будьте романтичны. Посидите в горячей ванне. Занимайтесь своими делами.
Вы можете удивиться, почему ваш партнер хочет поехать с вами, когда он так зол на вас, что едва может смотреть вам в глаза. Отдых для пар на выходные – это не отпуск. Оставьте это на потом. Двухдневный семинар для пар проходит под руководством тренера или терапевта и направлен на реальное исцеление. Он проведет вас двоих через серию упражнений, которые вы сможете выполнять не в группе, а наедине, которые помогут вам поговорить, помогут исцелиться и приведут вас к новому пониманию того, на что действительно похожа настоящая близость. В конце концов, возможно, вы изменяли все это время, потому что не имели представления о том, как выглядит близость, и вы можете посмотреть на это как на урок. Это как школа близости, если хотите.
Физическая близость в длительных отношениях может быть захватывающей, и это может быть вашей возможностью укрепить сексуальную связь с партнером. Вы можете узнать, что настоящие, преданные, интимные отношения – это лучшее наслаждение из всех.
