Любить себя - это задача, которую многие еще не выполнили. Ценить, уважать и относиться к себе с заботой не могут быть второстепенными пунктами в жизни.
Возможно полностью раскрыть свой потенциал и построить крепкие, здоровые отношения с другими людьми только тогда, когда относимся к себе с уважением и достоинством.
Как найти этот ключ? Что можно сделать, чтобы начать любить себя?
5 возможностей (или свобод) Вирджинии Сатир помогут в этом. Это набор мощных утверждений, призванных инициировать процесс укрепления самооценки.
1. Свобода быть
"Свобода быть и слушать то, что есть, вместо того, что должно быть, было или будет"
Разум может направить нас по разным путям, некоторые из которых поработят чувством вины и пустой тратой времени, а другие создадут выдуманные реальности, которые заманят нас в ловушку, потому что покажут именно то, чего мы хотим. На самом деле, направление, в котором мы смотрим и прокладываем свой путь, зависит от нас самих.
Ключ заключается в установлении глубокой связи с самим собой. Если мы это сделаем, фантазии прошлого исчезнут, как и страхи и идеалы будущего. Только так возможно сосредоточить свое внимание на настоящем, чтобы двигаться вперед и быть самими собой, без фильтров, масок и отвлекающих факторов.
2. Свобода говорить то, что чувствуешь и думаешь
«Свобода выбора того, что думать и чувствовать, вместо того, что мы должны думать или чувствовать»
В большинстве случаев мы боимся, что наши слова и мысли не соответствуют действительности. Мы боимся не получить одобрения окружающих или просто обидеть. По этой причине мы выражаем меньше половины того, что чувствуем и думаем.
Таким образом, мы маскируем себя и вместо того, чтобы создавать подлинные отношения, строим неустойчивые связи и ложную скромность. Это двойное предательство, во-первых, по отношению к себе, потому что мы отвергаем себя, а во-вторых, по отношению к другим, чтобы скрыть, кто мы есть на самом деле.
Нет ничего плохого в том, чтобы выражать свои чувства и убеждения, если делать это с уважением и ответственностью.
3. Свобода чувствовать
"Свобода чувствовать то, что чувствуешь, а не то, что должен чувствовать"
Любая эмоция естественна, поэтому большая ошибка подавлять или блокировать их, так как это помешает понять себя и принять адекватные решения.
Как только мы поймём, что свободны жить и испытывать любую из эмоций, которые можем чувствовать, важно практиковаться в определении эмоционального языка. Иногда печаль скрывается за страхом или страх выражается в гневе. Важно прислушиваться к эмоциям, концентрироваться на том, что мы чувствуем, чтобы знать каждую из них и затем уметь управлять ими.
Эмоциональный мир, который каждый из нас хранит в себе, - это карта, которая не только помогает нам узнать, кто мы есть, но и помогает другим. Ведь если мы не знаем, что чувствуют другие, нам будет трудно адекватно реагировать, и наоборот.
4. Свобода спрашивать
"Свобода просить о том, чего мы хотим, вместо того, чтобы ждать разрешения сделать это"
Мы не можем ждать, пока возможности и люди постучатся в нашу дверь, и не можем соответствовать всему, что происходит. У нас есть свобода выбирать и спрашивать.
Часто люди с низкой самооценкой могут действовать, как только им дадут разрешение, что является результатом неуверенности в себе. Как будто они не могут решать за себя, потому что кто-то лишил их этого права. Хотя они чувствовали себя так в детстве, никогда не поздно проснуться и поднять свой голос, сделать себя видимым.
Когда мы знаем, кто мы, что мы чувствуем и как это выразить, следующий шаг - выразить это, а затем двигаться к этому и рисковать.
5. Свобода рисковать
"Свобода рисковать, вместо того, чтобы выбирать только то, что "безопасно", и не рисковать"
Последняя из свобод Вирджинии Сатир связана с риском, выходом из зоны комфорта, что иногда некомфортно, но в то же время является настоящим убежищем.
Если мы хотим двигаться вперед, единственный вариант - это действовать и, следовательно, брать на себя ответственность за последствия наших действий. До тех пор, пока мы не откажемся от этого чувства безопасности и не столкнемся с неопределенностью, невозможно продолжать познавать себя.
Как мы видим, 5 свобод Вирджинии Сатир - это песня любви, которая приглашает нас задуматься о самооценке и подлинности отношений с другими людьми.
#самооценка #еленаевпатова #психологонлайн #здоровье #психология #полезныесоветы #психологмосква