Помню, после первых родов восстановление было на столько быстрым и естественным, что вопроса о лишнем весе и проблем с кожей вообще не было.
После рождения второй дочки, похудение давалось очень сложно. Может возраст был уже не тот)) (30 лет) или я много себе позволяла из кулинарии во время беременности. Скорее всего второй вариант.
✔️Мой первый провал и срыв был в том, что я села на жесткую диету - грудка куриная, огурец, кабачок и греча стали моим ежедневным рационом.
Меня хватило недели на две и я слетела у кондитерской, даже не осознав, как туда попала и налопалась пирожных.
Я поняла, что в моем рационе не хватало жира! Но не кондитерского, а ненасыщенных жирных кислот в виде авокадо, семечек, масла и жирной рыбы.
Как только я включила жирные кислоты в своё меню-наладился цикл, волосы стали гуще, кожа чище, а главное, меня больше не срывало и не тянуло на сладенькое.
✔️Также я поняла, что в моем сбалансированном рационе нет вкусняшек, маленьких кайфушек, от которых на душе становится легче, а желудку веселее. Мой рацион стал на столько однообразным, что меня сорвало на пирожные. Поэтому я стала добавлять Маленькие радости в свои приемы пищи, учитывая их бжу и вписывая в свой пищевой дневник.
✔️Следующим моим провалом в похудении стал эффект -жирный дрищ. Я похудела, даже скорее высохла, а тело было в ужасном состоянии: кости, жир и вода. Ни намёка на привлекательный женский силуэт. Поэтому я пошла в зал, чтобы сформировать хороший мышечный тонус и отрастить ягодичные мышцы, коих у меня от рождения не было.
✔️Ещё один мой провал, когда я перешла на чистое питание, записывала приемы пиши, но не учитывала объемов съеденной правильной еды. Я питалась правильно, НО больше своей нормы! Чтобы вес уходил, нужно создать дефицит калорий в организме. То есть питаться и тренироваться, чтобы , как говорит мой хороший фитнес-гуру: «заработать на еду и отработать еду».
Девочки, делитесь своими ошибками в похудении, очень интересно 😊
