Всех приветствую друзья в этой статье я вам расскажу упражнения для набора массы по методике Арнольда Шварценеггера с помощью которой я набрал 5кг массы на начале своего пути
Арнольд Шварценеггер-Спортсмен, актер, политик, бизнесмен и многое другое всего этого он добился с помощью спорта он работал на стройке 6 часов после работы он тренировался 3 часа в зале постоянство тренировок помогло ему добиться целей не просто так он играл роль Терминатора.
Большой опыт в спорте за плечами Арнольда и он поделился упражнениями для массы которые ему помогли в начале его пути
Обязательно делать данные упражнения с правильной техникой перед применением стоит проконсультироваться со специалистом!
- Становая тяга
На фото вы видите какие мышцы работают большую задачу выполняет спина, отличное базовое упражнение для прокачки массива тела.
- Жим гантелей сидя
Задействует мышцы плеч в частности среднюю дельту прокачка средней дельты делает вас шире, что даёт V-образную фигуру.
- Приседания со штангой
Это упражнение прокачивает мышцы ног и икр также как известно кровообращение в тазу повышает тестостерон тем самым этот гормон помогает накачаться.
- Жим штанги лёжа
Данное упражнение прокачивает мышцы груди, передние дельты и трицепсы, базовое упражнение для груди.
- Армейский жим стоя
Похожее упражнение на жим гантелей сидя, но за счет положения стоя включаются мышцы стабилизаторы базовое упражнение на плечи.
- Махи гантелей перед собой стоя
Это упражнение прокачивает передние дельты что делает плечо объемным также немного задействует верхние мышцы груди.
- Подъемы штанги на бицепс
Базовое упражнение на бицепс, что делает руку более широкой, можно выполнять и с прямым грифом.
В данной статье мы разобрали упражнения на массу от Арнольда Шварценеггера эти упражнения помогут вам набрать массу в короткие сроки только не стоит забывать, что бы набрать массу нужен профицит калорий.
Перед применением упражнений проконсультируйтесь со специалистом!
Друзья, если данная статья вам понравилась ставьте лайк и подписывайтесь мне приятно
