Ваше тело создано для того, чтобы жить долго - если, конечно, вы сами все не испортите.
«Тут никакой мистики нет, — говорит директор Центра исследований долгожителей Томаса Перлз (США). — Если вы будете менять масло в автомобиле каждые 10 тысяч километров, эксплуатировать его нежно и вовремя устранять поломки, то машина свободно пройдет хоть 300 тысяч». То же и с вашим телом. Исследования показывают: хотя гены оказывают определенное влияние на продолжительность жизни, дату собственных похорон на 70 процентов определяете вы сами.
Пройдите наш тест, посчитайте, сколько вам еще осталось. И узнайте, как растянуть этот срок и повысить качество каждого года в вашей копилке (вы же не хотите провести последние лет 20 на больничной койке?).
Доживете ли вы до 100 лет?
Начните с 66 лет (ожидаемая продолжительность жизни среднего мужчины в России). Затем прибавляйте или отнимайте годы, чтобы определить, доживете ли вы до ста.
1. Кто-либо из ваших родителей, бабушек или дедушек дожил до 90?
Да +5
Нет 0
2. Вы питаетесь сбалансированно и не имеете лишнего веса?
Да +5
Нет −7
3. Занимаетесь ли вы спортом хотя бы по 30 минут три раза в неделю?
Да, бегаю (играю в футбол, хоккей) +5
Да, сочетаю кардио с силовыми тренировками +7
Нет −5
4. Проверяете ли вы здоровье (например, ходите к врачу) хотя бы раз в год?
Да +5
Нет −5
5. Вы женаты и у вас есть верные друзья?
Да +3
Нет −3
6. Вы курите?
Да −5
Нет 0
7. Вы напиваетесь в хлам хотя бы раз в две недели?
Да −5
Нет 0
8. Тренирует ли ваша работа или хобби ваш мозг?
Да +5
Нет −3
9. Относитесь ли вы к перспективе старения с оптимизмом?
Да +5
Нет −5
10. Спите ли вы регулярно по 7-10 часов?
Да +5
Нет −5