Тики — это элементарные, вроде как целенаправленные, внезапные, непроизвольные движения, в которых могут принимать участие разные группы мышц. Если мы берем конкретно респираторные тики - то здесь речь идет о мышцах лица, горла. Чаще всего респираторные тики проявляются в виде:
Шмыганья носом, хмыканья, покашливания, относительно шумного втягивания воздуха или, наоборот, шумного его выдыхания.
Главный вопрос, который беспокоит тех, кто сталкивается с такими тиками - как от них избавиться. На этом вопросе и сконцентрируемся.
Первое, что важно сделать - сходить к неврологу
Сходить и проверить состояние головного мозга на ЭЭГ, КТ (если нужно), проверить состояние гормонов щитовидной железы. Это необходимо для исключения органической природы тиков. Как правило, назначает разные группы препаратов - от ноотропов, до транквилизаторов, нейролептиков (мягких) и противоэпилептических препараторов малым курсом до 1-3х месяцев. Если вы положительно относитесь к идее приема препаратов, а также в случае настойчивой уверенности невролога в органической природе тиков - стоит проверить то, как поменяется ваше состояние при приеме фармсредств.
Если же вы против фармакологии. Или в том случае, когда невролог не может утверждать, что все дело в органическом состоянии. Или же если препараты не дают эффекта (а такое бывает часто) - тогда важно заняться двумя вещами.
Шаг второй. Активно вытесняемые мысли.
Практически всегда при психогенных тиках имеют место мысли, которые вы вытесняете (сознательно или нет). Список подобных мыслей имеет смысл составить, после чего вам важно заняться его обесцениванием. Делать это важно ежедневно, регулярно, последовательно. Но точно не в моменты, когда подобные мысли возникают. Наоборот, лучше запускать обесценивание таких мыслей в моменты, когда вы к этому готовы.
Шаг третий. Также важно помнить о том, что вытесняемые мысли обычно связаны с нереализованными желаниями.
Или с теми решениями, которые для вас эмоционально сложны, а потому вы их сознательно или бессознательно откладываете. Именно потому имеет смысл создать список своих текущих решений, который бы отражал набор ваших текущих эмоциональных проблем. Также полезно подобный список решений перечитывать 1-2 раза в день в качестве профилактики нового витка вытеснения своего эмоционального напряжения.
А вот если указанные выше шаги не дали должного эффекта - тогда уже имеет смысл моделировать ваше эмоциональное напряжение вместе с психотерапевтом
Буду рад, если вы нажмете кнопку «сказать спасибо» под статьей, это подстегнет меня написать следующую...
Хорошего Вам дня!
Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь
Хотите научиться управлять своим неврозом?
Пройдите онлайн курс психокоррекции индивидуально или в группе!