Мы уже неоднократно рассказывали вам о йоге и том, как к ней подступиться. А сегодня мы познакомим наших читателей с определённым её видом – музыкальной йогой. Да-да, бывает и такая! И более того, у неё есть свой особенный день – 26 августа, День музыкальной йоги.
Практики йоги направлены на гармонизацию человека, познание себя и окружающего мира. Часто люди занимаются йогой, медитируют и выполняют физические упражнения под определённую музыку. Сторонники занятий под мантры, музыкальные композиции или звучание отдельного инструмента ориентируются на практику нада-йоги.
Индусы верят, что внутренняя трансформация человека происходит при помощи фонового звука или тона при выполнении им определённых упражнений. Так, благодаря удачно подобранным композициям, человек может сосредоточиться на внутренней музыке своего организма или «тихих» вибрациях. Практикующие нада-йогу обычно стараются постепенно смещать своё восприятие с внешних звуков, на прислушивание к внутренним. Такие упражнения приводят к усилению самосознания и пробуждению духа.
Под какую музыку лучше заниматься нада-йогой?
- Идеальными считаются композиции, в которых звучат флейта, ситара, барабаны табла, вина и другие традиционные индийские щипковые инструменты.
- Иногда занятия проводятся под пение мантр духовными учителями и буддистскими монахами.
- Для медитаций обычно выбирают звуки природы (дождь, шум волн, пение птиц), а также электронную музыку без битов и ударных инструментов.
Также при выборе мелодии стоит ориентировать на тип тренировки:
- Громкая и динамичная музыка больше подойдёт для силовых упражнений и асан, направленных на растяжку и укрепление мышц тела.
- Тихие и медленные национальные мелодии разных стран Азии чаще используются для созерцательных практик.
Самое важное, чтобы фоновая музыка не отвлекала вас от выполнения упражнений и способствовала остановке внутреннего диалога.
А познакомить своих детей с основами йоги можно при помощи книги известного детского автора и тренера по йоге Зули Стадник. «Щенок Йожик в поисках косточки» – это самый весёлый и увлекательный учебник по йоге для самых маленьких! Щенок Йожик ищет косточку и по пути встречает различных животных: лягушку, корову, ворону, кузнечика и многих других. Слушая сказку и подражая этим животным, малыши незаметно и с удовольствием освоят полезные позы йоги и с самых ранних лет привыкнут выполнять физические упражнения.
Эту и другие книги издательства «Архипелаг» можно приобрести в нашем интернет-магазине. Больше новостей из жизни издательства, а также подборки и конкурсы вы сможете найти на нашей странице ВК и в Telegram-канале.
