Как же часто мы сами себя обесцениваем, постоянно сравнивая себя с другими людьми. И все эти сравнения не в пользу нас? Мы постоянно обесцениваем свои таланты, идеи, поступки, мысли. Если вам это знакомо, то вот пять простых шагов, которые помогут поверить и полюбить себя, преодолеть все негативные ощущения и раз и навсегда понять, что вы – особенный, неповторимый, уникальный человек! Запомните, сравнение и критика - это разрушающие инструменты. Никакого созидания и пользы в них нет.
Шаг первый
Начните признавать свои таланты
Как часто все успехи мы списываем на случайное везение, забывая и отрицая то, что все, чего мы добились – это наша заслуженная награда за наш труд, усердие, способности, стремление и наш талант. И всё это привело нас к соответствующим результатам. То, где мы сейчас находимся, мы заслужили! Возьмите ручку с листом бумаги и выпишите на него все свои сильные стороны. Попросите своих друзей помочь вам составить такой список, пусть и ваши друзья добавят в него, по их мнению, ваши сильные стороны. Почаще перечитывайте получившийся список, тогда вы начнете видеть и признавать, что, то чего вы добились – это не результат случайной удачи, а результат вашего упорства, стремления и. конечно же, таланта.
Шаг второй
Научитесь принимать похвалу
Для начала научитесь хвалить себя сами. Сделали что-то, не поленились – похвалите себя. Лень рано утром вставать на пробежку, но вы все-таки собрались с силами и пробежали с утра километров пять – десять? Похвалите себя! Ведь это действительно достойный поступок. Или отказались от десерта. Похвалите себя! Научившись принимать похвалу от себя. Начните принимать ее и от посторонних людей. Отключите в себе функции: «Я ничего особенного не сделала», «Это просто для галочки», «Я не знаю, как на это реагировать, лучше проигнорирую, как будто не услышала». Умение хвалить себя и принимать похвалу от окружающих еще больше мотивируют человека на личностный рост. Поэтому спокойно принимайте похвалу, не оправдываясь и не обесценивая своих трудов и результатов.
Шаг третий
Делитесь своими знаниями с окружающими
Чтобы почувствовать себя ценным и нужным экземпляром – это щедро делиться с окружающими людьми своими знаниями и опытом. Важно напоминать себе, что вы отличный специалист в своей области, вам есть, что рассказать людям, чем поделиться с ними и внести вклад в развитие той отрасли, в которой вы понимаете лучше других. Именно это дополнительно укрепит уверенность в себе, вы почувствуете, что ваше мнение и опыт важны, ваш энтузиазм не угаснет, а наоборот, будет сильнее разгораться. А с ним и ваша уверенность в себе.
Шаг четвертый
Уймите своего внутреннего критика
Разговоры с самим собой очень важны. Не пренебрегайте ими. Как только почувствовали, что начинаете себя обесценивать, начинаете в себе сомневаться, то тут же подумайте, какие причины есть для этого? Погрузитесь в себя, проанализируйте свои мысли, чувства, подумайте, из-за чего у вас возникли сомнения в себе. Найдя причину сомнений, выбросите ее из головы и отключите внутреннего критика. Такие беседы происходят на автомате и глубоко укоренены в нашей психике. Не принимайте негативные высказывания своего «внутреннего голоса» на веру. Спросите себя: это правда? А где доказательства? Действительно ли вы сами в это верите, или ваш внутренний голос просто пересказывает слова других людей? Вы способны создать собственные представления о себе на основе своего опыта и своих ценностей. Также избавьтесь от привычки критиковать окружающих. И перестаньте общаться с негативно настроенными людьми. Если кто-то отказывается относиться к вам с должным уважением, вы вправе прекратить контакты с этим человеком. Трудно разорвать нездоровые отношения, когда вы сами ощущаете себя неудачником и кажется, будто вы на самом деле заслуживаете неуважительного обращения. Необходимо одновременно бороться и с «внутренними», и с «внешними» критиками.
Шаг пятый
Не будьте слишком серьезными
Не ставьте упор на достигаторстве, чтобы доказывать все окружающим, какие вы хорошие. Помимо всего прочего нужно успевать жить разнообразную, интересную жизнь, заниматься любимыми делами, отвлекаться на хобби, читать книги, весело развлекаться. Даже позволять себе ничего не делать. Это так здорово! Если не пробовали, то обязательно попробуйте, вам понравится! Учитесь наслаждаться результатом ваших трудов. И тогда вы убедитесь, что делаете что-то стоящее и заслуживаете всё то, что есть в вашей жизни.
#психология #психология жизни #любовь к себе #как стать увереннее #как полюбить себя
