Немало людей считают, что они работают не на своем месте, им платят деньги по ошибке, а сами ничего из себя не представляют. Зачастую проблема доходит до уровня настоящих панических атак — поймут, вычислят, выставят на посмешище, а потом выгонят с позором.
Но почему-то работа продолжается, сотрудники просят помощи, начальник даже иногда хвалит… А страх никуда не уходит. Это проявление синдрома самозванца. Рассказываю, как от него избавиться.
Что такое синдром самозванца
Прежде чем бороться, надо понять. Синдром самозванца — это неверие в свои навыки, умения. Человек, страдающий от этого, считает:
- он не на своем месте, его навыков и умений не хватает для выполнения работы на должном уровне;
- если его хвалят, то по ошибке;
- когда повышают на работе, добавляют зарплату — это случайность;
- его достижения принадлежат на самом деле другим людям или настолько ничтожны, что не заслуживают оплаты или похвалы.
В некоторых случаях «самозванство» почти норма. Это связано с тем, что в обществе не принято показывать слабость. Неважно, что вам пришлось потратить ночь на решение проблемы, а потом целый день «догоняться» кофе и энергетиками, борясь с приступами тахикардии.
Задача выполнена, а это главное. Проблемой синдром становится, когда доходит до крайности и мешает жить, работать, функционировать в обществе. Тогда надо избавляться.
Меры против синдрома самозванца
Вот шесть шагов:
1. Избавляться от перфекционизма. Именно эта психологическая особенность лежит в основе явления. Человек в детстве был отличником, поэтому должен всегда все делать идеально. Если нет — то и «не считается». Надо оглядеться, понять, что безупречных не существует. Перфекционизм только мешает.
2. Не бояться неудачи. Из первого шага следует второй. В неудачах нет ничего ужасного. Все ошибаются, допускают промахи. Чем выше находится человек на служебной лестнице, тем большую оплошность он может совершить.
3. Не сдаваться. Неудачи — не причина отказываться. Любое «не получилось» — всего лишь материал для анализа, проверки гипотез. Жизненный опыт.
4. Не бояться говорить «не знаю». Даже интернет и Википедия не ответят на все вопросы. А главное свойство человека — способность постоянно обучаться. Поэтому ничего дурного во фразе «я не знаю, но обязательно выясню и научусь» нет.
5. Не бояться похвалы или критики. Позволить другим высказывать мнение о работе. Обратная связь должна быть дружелюбной и нетоксичной. Эмоции тоже нужно разрешить, досада от неудачи и радость от похвалы — это нормальная человеческая реакция.
6. Отдыхать. Люди с синдромом самозванца часто страдают трудоголизмом. Они подвержены риску «выгорания». Поэтому время от времени обязательно надо позволить себе расслабиться и полностью забыть про работу.
А вы сталкивались с синдромом самозванца? Что делали в этом случае?
Читайте еще:
