Личные границы – это рубеж, который мы устанавливаем, чтобы сохранить свою ценность, уберечь себя от манипуляций и других негативных действий. Психологи отмечают, что такие границы должны быть гибкими. Тогда человек сам решает, что, кого и когда пускать в свое личное пространство. При этом важно уметь открыто говорить об этом.
Личные границы бывают трех типов:
- Интеллектуальные. Мы имеем право думать именно так, а не иначе.
- Эмоциональные. Мы имеем право на собственные чувства. Они важны и значимы.
- Физические. Ваше тело – только ваше.
Слишком мягкие или слишком жесткие границы – это уже перебор. В первом случае, к вам попадает все что угодно. А во втором человек боится любой близости и воспринимает всех окружающих как угрозу. Так что давайте сохранять баланс!
Как установить личные границы
- Обозначьте пределы. Подумайте, что для вас допустимо в отношении с разными категориями людей. Например, с друзьями, коллегами, семьей, незнакомцами и так далее. Проанализируйте прошлый опыт, определите, что категорически неприемлемо, а что вы можете принять. Руководствуйтесь только своими потребностями и ощущениями!
- Расскажите о своих границах другим. Некоторые могут вести себя фривольно или навязчиво, не понимая, что это вам неприятно. Поэтому важно сказать о том, что вам это не нравится или не интересно. Не используйте отговорки и не отшучивайтесь, а говорите прямо, но по-доброму и вежливо. Как правильно отказывать и научиться говорить нет, читайте здесь.
- Тренируйтесь. Умение отстаивать свои границы может прийти не сразу. Особенно, если вы раньше этого никогда не делали. Будьте увереннее в себе и стойте на своем, при этом сохраняя доброжелательность, вежливость, спокойствие и, возможно, терпение. Научитесь определять и защищать свои границы. Со временем они могут расширяться или сужаться, что вполне нормально. Новые личные границы тоже нужно отстаивать, и они тоже должны быть приняты.
- Будьте настойчивы. Не поддавайтесь на манипуляции и провокации со стороны других, которые не сразу могут принять новые правила. Настойчиво повторяйте, что вы чувствуете себя так-то, когда кто-то делает то-то. Не бойтесь, что вас могут не понять. Правильно донесенная информация только улучшит отношения.
#психологияотношений #саморазвитие #личныеграницы #полезныесоветы
Если вам понравилась статья, вы всегда можете поддержать автора. Спасибо!
