Полезные советы для студентов, проживающих в общежитии. Материал подготовлен совместно с психологом Центра карьеры НИТУ «МИСИС» Мариной Малышевой.
Совет 1. Про шум
Соседи по общежитию шумят? Тебе это мешает? Раздражает? Увы, это частое явление, ведь все молоды, энергичны, часто эгоистичны.
Как с этим бороться? Постарайся заранее договориться с соседями о взаимных границах: обсудите, в какое время можно смотреть фильмы, чтобы не мешать друг другу заниматься учебой и остальными делами. Установите правило слушать музыку только в наушниках и говорить по телефону за пределами комнаты. Так никто не будет испытывать неудобств. Повесьте свои учебные расписания на стену. Каждый из вас сможет рассчитать свое свободное время в комнате. Согласовывайте заранее приглашение гостей. Так ничьи планы не нарушатся.
Гораздо легче обсудить важные вопросы совместного проживания «на берегу», чем вступать в открытые конфликты и тонуть в бездне непонимания.
Совет 2. Про гостей
К соседу неожиданно пришли гости, а ты хотел позаниматься или просто почитать книгу в тишине?
Давайте жить дружно: обсуждайте заранее дни и время, когда ты или твой сосед хотите пригласить гостей. Тогда все будут предупреждены и не получат неприятных сюрпризов. Договоритесь о количестве гостей. Ведь пара друзей или большая шумная компания – это совсем разные истории. Выберите один или два дня в неделю, полностью свободные от посещений, чтобы отдохнуть без посторонних глаз и переделать большинство дел.
Старайся аргументировать свою позицию перед соседями и выслушай их, а не просто требуй соблюдения правил. Перечисли их плюсы и минусы. Так ты и с соседями выстроишь дружелюбные отношения, и коммуникативные навыки попрактикуешь.
Совет 3. Про вспышки эмоций
Внезапная вспышка гнева и раздражения – обычное дело в нашей жизни, а на соседа по комнате есть еще больше поводов разозлиться, ведь вы делите одно пространство. Как справляться с гневом?
Постарайся понять, из-за чего именно ты злишься. Вряд ли грязная кружка может спровоцировать скандал. Скорее всего, причины и претензии лежат глубже или вовсе выходят за соседские взаимоотношения. Может, виной всему неудавшийся учебный проект? Когда поймешь источник, сможешь его устранить.
Не копи эмоции. Если тебе неприятны громкие телефонные разговоры соседа, скажи сразу, не дожидаясь, когда терпению придет конец. Перенаправь гнев на спорт или учебу. Вечерняя пробежка, подготовка сверхурочной презентации будут гораздо полезнее конфликта.
Помни, такое случается с каждым человеком. В злости нет ничего постыдного. Не стесняйся говорить о своих чувствах. Напротив, это поможет сохранить приятельские отношения, а не разрушить их обидами.
Совет 4. Про совместный досуг
Подружиться с соседями по комнате значит создать комфортный для жизни климат. Как это сделать?
Предложи вместе сходить в кино, театр или на выставку. Будет, что обсудить первое время. А по Пушкинской карте это можно сделать бесплатно.
Затейте совместную уборку, перестановку или даже небольшой ремонт в комнате. Общая деятельность не только сплачивает, но и снижает градус напряжения.
Сходите вместе на завтрак в столовую, доберитесь до университета, обсуждая предстоящий учебный день и ваши планы на него. Найдите общие увлечения. Возможно, вечерняя прогулка на велосипедах или пробежка – это то, что интересно не только тебе.
Старайтесь не торопить события. Каждый человек – личность, и ему требуется определенное количество свободного времени и территории. При этом каждый имеет свой индивидуальный адаптационный ритм, позволяющий своевременно впустить в личное пространство нового человека.
Совет 5. Про уборку
Любишь чистоту, а у соседа по комнате привычка оставлять грязную посуду до утра? Расхождение в ценностях возможно по любому вопросу. Как быть, если никто не готов мириться с привычками другого?
Разделите обязанности. Возьми на себя уборку, а соседу оставь приготовление еды. В комнате будет чисто, и при этом вы не будете чувствовать, что все держится на вас. Ищите компромисс. Можно убираться по очереди. Так ни у кого не возникнет лишних претензий и обид.
Сообщи о своих предпочтениях. Возможно, твои соседи даже не подозревают, как сильно ты любишь тишину и думают, что слушать громко музыку – это очень даже весело.
Первый шаг в решении любой проблемы – это признать ее существование. Как сказал Фрейд, признание проблемы – половина успеха в ее разрешении. Всегда можно и нужно договариваться, чтобы все чувствовали себя комфортно.
Совет 6. Про формулировку проблемы
То, что для тебя безобидная просьба, для твоего соседа может быть обидной претензией. Такая разница восприятия часто приводит к глубоким конфликтам. Чтобы их избежать, используй следующие методы:
– «Я-сообщение»: описание факта + описание ощущений, чувств + разъяснение почему + твое пожелание. Например, вместо «Опять ты пролил чай! Ты вообще что-нибудь можешь нормально?» говорим: «Ой, чай на полу, обидно… опять заваривать, да еще и вытирать». Здесь нет оценки действий человека, присутствует объяснение ситуации и предлагаются приемлемые варианты решения.
– Техника «края»: в начало и в конец фразы ставь то, что поможет поддержанию взаимоотношений, а в середину то, чем ты недоволен: «Я рад, что мы соседи, но меня напрягает, когда ты не убираешь за собой. Давай постараемся поддерживать чистоту вместе?» Так ты сохранишь позитивный настрой разговора и избежишь конфликта.
Всегда старайся говорить о действии, которое тебе не нравится, а не о самом человеке. Фразы: «Меня злит, когда ты слушаешь музыку на полной громкости» и «Ты меня злишь» имеют разный посыл, не так ли?
Совет 7. Про обсуждения
Если не удалось избежать конфликта с соседями по комнате, нужно принимать меры по его разрешению: не бросайся сразу обсуждать проблему. Эмоции не утихли, и если начать разговор о неприятном, то велика вероятность еще больше разжечь огонь.
Выберите подходящий момент, когда все будут спокойны, и обговорите ситуацию. Можно сделать это в чате комнаты или собрав всех лично. Встань на сторону другого человека и посмотри, почему он поступил именно так. У поступков всегда есть причины, просто иногда неявные.
Кратко и четко аргументируй свою позицию. Не стоит перетягивать все одеяло на себя. Нужно выслушать каждого и при этом не сбиться с курса разрешения конфликта. У всех случаются разногласия. Постарайтесь решать их вместе, а не копить гору взаимных обид.
Совет 8. Про совместный быт
Сложно соблюдать личные границы, когда на несколько человек у вас один душ и общий санузел. Но все-таки давай попробуем?
Распределите между собой полки, ящички и шкафчики поровну и не посягайте на чужие. Не пользуйтесь шампунем или кремом для обуви соседа без разрешения. Любой возмутится, если его тюбик с пастой закончится раньше времени по «необъяснимым» причинам.
После душа убери за собой и не забудь забрать одежду. С каждого по футболке и последнему уже не хватит места в ванной.
Поддерживайте чистоту каждый день. Генеральная уборка – это хорошо, но лучше каждому убирать за собой. Так в ванной комнате всегда будет порядок и не будет повода для склок.
Люди не рождаются с чувством индивидуального пространства. Они формируют его на протяжении всей жизни. Главное, отстаивая свои границы, уважай чужие.
Совет 9. Про питание
Как не взять печенюшку соседа, если она лежит и смотрит на вас? Питание, пожалуй, самый острый вопрос, который волнует всех. Есть способы организовать его.
Выделяй еду отдельной статьей бюджета, а также составляй список при походе в магазин. Так ты не потратишь лишнего.
Если вы готовите на всех, то делайте это по очереди. Не стоит сразу всем заниматься одним супом. Даже простейший борщ, рецептов приготовления которого не счесть, может породить разногласия.
Выделите общую корзинку для вкусняшек, которые может взять каждый. Пополняйте ее на общие деньги. Это позволит чувствовать себя более свободно и не спрашивать разрешения по каждой мелочи.
Лучше договориться обо всем заранее. Это существенно облегчит совместный быт. Но помни, что никто не запрещает добавлять новые правила и пересматривать старые.
Совет 10. Про порядок
Сколько времени и нервов мы тратим на поиск затерявшихся в бардаке вещей? Порядок – залог того, что мы всегда знаем, что и где лежит. Это отлично экономит наш самый важный ресурс, который может быть потрачен на принятие более важных решений и решение более актуальных задач.
Сделай небольшую уборку частью ежедневной рутины: заправляй кровать, убирай пустую кружку и собирай попкорн после просмотра фильма.
Устраивайте генеральные уборки. Раз в неделю мойте полы, наводите порядок в ванной. Это создаст ощущение свежести в комнате.
Составьте график. Это кажется банальным, но тогда тебе придется напрягаться не так уж и часто, а это радует.
Как альтернатива графику – разделение обязанностей. Если мыть полы не твой коронный номер, пусть это сделает сосед, а ты займешься порядком на полках.
Исследования показали, что беспорядок в доме повышает уровень кортизола, гормона стресса в крови человека. Лучше предотвратить стресс, чем потом с ним бороться.
Совет 11. Про занятия в тишине
Можешь сосредоточиться только в тишине, а сосед все время ходит туда-сюда, задает вопросы, предлагает поболтать и выпить чаю? Как быть?
Найди ближайший коворкинг, он есть практически во всех общежитиях, или поищи в интернете ближайший за небольшую стоимость. Там царит рабочая атмосфера, есть wi-fi, и каждый занят своим делом. Отличное место для учебы.
Занимайся в университете. В библиотеке есть много столов для всех студентов, кому нужна тишина, рабочее пространство и интернет.
Договорись с соседом о времени, когда каждому из вас нужно побыть в комнате одному и сделать дела по учебе.
Используй противошумные наушники – в них практически не слышно посторонних звуков и можно читать, даже когда в комнате играет музыка.
