Сонливость за рулем делает водителя невнимательным. Его реакции замедляются и поездка становится опасной. Чтобы не клевать носом - лучше всего высыпаться до рейса и на привалах. Спите от 6 часов подряд, а лучше больше. Если вы отдыхаете достаточно, а бодрости не прибавляется — стоит сходить к врачу. Еще в пути лучше не есть слишком жирную и калорийную пищу — после такой еды может задремать даже выспавшийся человек.
Иногда сонливость приходит неожиданно и важно вовремя её заметить. Если вы зеваете, невольно киваете тяжелой головой и не помните последние километры дороги — вы засыпаете. Лучше выйти из кабины, размяться и умыться холодной водой. Это поможет преодолеть усталость и доехать до точки.
Если нет возможности остановиться прямо сейчас, а до стоянки осталось ехать меньше получаса, то чтобы не спать:
• Погрызите орешки, морковь или съешьте кусочек лимона.
• Слушайте музыку и подпевайте.
• Поговорите по рации или мобильной гарнитуре.
• Сконцентрируйте внимание: считайте столбы или знаки, определяйте марки встречных машин.
• Неудобно настройте сидение или подлокотник.
С осторожностью относитесь к энергетикам и кофе, иногда вместо бодрости они могут вызвать недомогание и даже усилить усталость.
