Беговая тренировка одна из самых популярных видов физической активности. Именно с бега многие начинают физическое развитие. Это логично и просто: проснулся, надел кроссовки и пошел, точнее побежал.
Беговые тренировки могут дать разностороннее развитее: выносливости, силы и скорости и, при комплексном подходе, даже гибкость. А как получить все это от одной активности? - Step by step! Первое, с чего нужно начать, это научиться бегать со скоростью шага. Бег отличается от ходьбы наличием фазы полета, соответственно, после полета добавится еще одна требовательная фаза – приземление. Первое время вам будет неудобно сохранять медленную скорость, так как быстрее вы бежать можете, но мочь и быть к этому готовым, это разные вещи. Плавное начало позволит подготовить сердце к будущим нагрузкам и полюбить физкультуру на долгосрочной основе, так как вы научитесь бегать легко, не выматывая себя до истощения.
Бег со скоростью шага уже существенно повлияет на пульс, но при этом не будет его загон