Твоя мама с самого твоего рождения постоянно болела. Это сказалось на твоём восприятии окружающего мира. Ты ощущаешь себя уязвимой и постоянно переживаешь за жизнь мамы. Мама манипулировала через болезнь или нет? Можешь ли ты начать жить без сильного страха за её и своё здоровье?
Смотри!
Страшная манипуляция мамы-абьюзера и её последствия для дочери/The terrible manipulation of the abusive mother and its consequences for her daughter:
Абьюзеры для подавления воли жертвы используют различные инструменты, в том числе пассивно-агрессивные. Одним из страшных способов является - болезнь и/или болезни. Мама постоянно жалуется на слабое здоровье, ходит по врачам, если что-то не по её желанию, она хватается за голову или сердце: "Ох, мне плохо"!
Часто мама проделывает подобное без осознанности, но бывает целенаправленная эксплуатация образа "мнимой больной".
Как подобное сказывается на дочери (или сыне):
Наглядное упражнение:
Посмотри по возможности российскую комедию 2022 года "Развод. Фильм первый". После, письменно ответь на вопросы:
-Почему Илона (сыгранна Анной Глаубэ) врала родителям и своим, и Вити (персонаж Антона Шурцова)?
-Насколько обоснованным был страх Илоны (вспомни ситуации после УЗИ) за здоровье её матери?
- Мешал ли Илоне страх построить здоровые отношения?
(Кстати, на примере Виктора и его родителей ты увидишь, как мальчика превратить в инфантильного мужика - разбор ЗДЕСЬ)
Немного науки и схема-терапии по Джеффри Янгу: У Илоны из "Развод. Фильм первый" из-за поведения её матери сформировалась явная негативная схема мышления и поведения под названием "Уязвимость". Девушка боится сделать что-то, способное огорчить не только мать, но и других значимых людей, боится осуждения. В ней силён страх. К каким последствиям приводит наличие подобной схемы показано, пусть и утрированно, в кинокартине от канала "ТНТ".
Страшная манипуляция мамы-абьюзера и её последствия для дочери, уверен, понятны. Можно ли помочь себе, если с сильным страхом за здоровье близких, родных и собственное? Да!
Как себе помочь:
1. Ты уже начал(а) делать шаги к объективному восприятию действительности, применив кинотерапию и посмотрев рекомендованное кино, ответив на вопросы, увидев проблему со стороны;
2. Тебе необходимо уточнить со специалистом наличие в твоём мышлении и поведении дезадаптивной схемы "Уязвимость". Она может проявляться также, как: страх покидать знакомые помещения, территории; сложности выезда на отдыха, в отпуск; гиперконтроль за родными и близкими, который изводит и их и тебя... и так далее
3. Рекомендую понять ключи, которые могут использовать против тебя манипуляторы (страх за здоровье - это один из них). Почитай книги про инструменты манипуляторов, либо пройти курс "Манипуляции в отношениях". В нём в игровой форме обучаю способам распознавать манипуляции, как влияют на здоровье действия абьюзеров, а также следующему способу:
4. Важно умение эмоциональной регуляции, которое достигается через осознанность в стиле майндфулнесс, например. Если ты посещаешь занятия целостной йогой (включающей дыхательные упражнения), то не обязательно изучать майндфулнесс/ mindfulness - продолжай использовать пранаямы и медитации.
5. Скорее всего ты часто катастрофизируешь. Например, думаешь: "Это будет ужасно", или: "Произойдёт ад, если я так поступлю"... и так далее. Используй декатастрофизацию (письменно, конечно). Как делать:
- на листе бумаги выписывай сначала подробно все нюансы предполагаемого кошмара, например: "Если я сделаю не так, как хочет мама, она умрёт, меня посадят в тюрьму за доведение мамы до смерти, окружающие меня будут клеймить, во всех новостях покажут сюжет обо мне и стыд будет велик. Возможно, ради меня отменят смертную казнь, чтобы произвести публичное наказание такой ужасной дочери". Понятно? Пиши утрированно и в деталях. Самый страшный сценарий;
- потом пиши оптимистичный, можно не так подробно, но уровень счастья должен зашкаливать;
- третий пункт - реалистично, что случится? Ты заметишь, как поменялось твоё видение ситуации.
Если самой сложно, обратись к когнитивно-поведенческому психологу и попрактикуйся вместе с ним. Когнитивная (мыслительная) ошибка "Катастрофизация" - это не пыль, которую легко смыть под душем, она у глубине твоей схемы мышления.
Я уверен, что описанных шагов достаточно для начала. Поэтому действуй. "Знания без действий - плевок в бесконечность", - сказала моя супруга и я с ней полностью солидарен.
Если материал был полезен: репостни тому, кому поможет; подпишись; комментируй - задавай вопрос(ы).
С уважением, практикующий психолог против абьюза Пётр Галигабаров, автор книг, член Ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии #спб
#абьюз #кинотерапия #здоровье #воспитаниеребенка
