Народ, всем привет. Сегодня несколько шутливая, немного печальная и для кого-то демотивирующая статья (или даже серия) о том, что же вас ждет после начала похудения. Особенно она пригодится тем, кто решил встать на путь построения своего тела впервые, а те, кто уже не первый раз «начинает», узнают себя во многом. И суть данного рассказа показать те боли, те проблемы и трудности, с которыми вы столкнетесь (кто-то в большей степени, кто-то в меньшей) и которые становятся видны лишь в будущем, спустя попытки и годы «похудательных» марафонов.
И если сам процесс похудения, построения питания и тренировок мы уже не раз обсуждали на канале, в чем и кроется главный секрет фитнес-тела любого человека, и главные ошибки мы, конечно, набиваем именно тут. Но есть и множество косвенных причин, проблем в мышлении, неправильные взгляды и стереотипы, которые также становятся причинами неудач, и в итоге мы сходим с поставленного пути и не достигаем цели. Но если об этом, хотя бы помнить, периодически, то возможно, их будет меньше, и вы будете понимать, к чему готовиться.
Думаю, на это уйдет не одна статья, поэтому, хоть я и не люблю разбивать на части, но поболтать я люблю еще больше, поэтому мы пойдем постепенно и рассмотрим все проблемы в порядке их важности. Поэтому ищите продолжения в будущих статьях на канале. Итак, поехали.
И первый важный момент – это наличие силы воли, которое понадобиться всем. И обязательно в вашей жизни найдутся те, кто будет говорить, что диета это просто, что отказаться от сахара, углеводов, жирного, да пару раз сходить на тренировку в неделю, это все легко и так воздушно. Но скажем спасибо таким людям, порадуемся за их мотивацию, зачастую это именно та подруга, которая прибавила с 55 до 57 кг, и села на «легкую» диету с отказом от сладкого, которого она и так-то не особо ела. А еще йога очень ей помогает, поэтому и тебе стоит, пусть ты и мужик весов за 100-ку и давно привык есть бутерброд с колбасой, крылышки в чесночном соусе и три пряника, и все это только на завтрак.
И надо понимать, что сила воли понадобится вам на постоянке, что вы будете в начале пути лишь сокращать вашу калорийность на 10%, или же просто перейдете на более правильные продукты, или уберёте лишний пряник из завтрака – все это потребует от вас определенных усилий. Ведь для вас это выход из зоны комфорта, соблюдение режима, которого вы о этого не соблюдали, определенные ограничения, а тут, как назло, распродажа пряников в магазине, а коллега недавно вернулся из Тулы и привез «супер-новинку», коллекционный пряник с трюфелем, ну как такой не попробовать.
Кстати, Вам может быть это интересно:
Поэтому, чем больше в вашей жизни уже присутствует ограничений, спорта, контроля питания, и чем меньше пищевого мусора и вредных привычек – тем проще вам будет в начале пути. Но при этом все испытывают дискомфорт и это нормально, особенно в начале пути. Конечно, если вы уже не первый год в ЗОЖе, с переменным успехом, то вам также будет проще, а какие-то вещи вы можете просто не замечать. По себе могу сказать, что, например, поход на тренировку у меня не вызывает никаких эмоций в плане сопротивления моего тела, мозга или, по-простому, «лени», это стало обыденным, как чистка зубов по утрам, я просто туда иду.
Но это сейчас, а вот когда я начинал разговоры были, ну вы знаете, это «договаривание» с самим с собой, что вот мол сегодня я очень устал, да и на улице жара страшная, лучше завтра схожу, да и плечо что-то побаливает. И с питанием также, однако до сих пор периодически мне приходиться в чем-то себя ограничивать «против своей воли», и я не говорю о сушке, когда калорийностью урезается до минимума, тогда сила воли работает на полную катушку, но даже на массонаборе, дабы не перебрать лишнего жирка, приходится в чем-то себя урезать или останавливать.
Как с этим справиться – а ни как. Тут вам поможет только мотивация и «плавность». Ваша сила воли, ваш мозг и ЦНС должны работать в моменте только над одной конкретной задачей, поэтому не надо начинать с понедельника новую жизнь, бросать все вредные привычки, есть, пить, ссориться с дворником, ходить на пробежки, в зал, записаться на пилатес и запланировать подъем на Эверест через пару месяцев – я ведь точно успею стать спортсменом к этому времени. Обычно, когда я слышу фразы про «новую жизнь» с понедельника, с первого числа, с нового года, я начинаю спорить с собой, сколько недель это продлится одну, две или на месяц все-таки растянется.
Кстати, все эти разговоры про отсутствие силы воли и слабохарактерность, имеют право на существование, но, как и большинство в этой жизни, все нарабатываемо и главное тут наличие мотивации, а не самой силы воли. Что такое сила воли – это когда при определенном выборе вы делаете его в пользу своей цели. И если вам предложат есть пряник или не есть, вы должны сделать выбор в пользу своего тела, а не желания, а на это влияет не какая-то там внутренняя сила, а направление вашей мысли и то, о чем вы думаете в конкретный момент. А на это влияет, как раз, мотивация.
Как увеличить свою мотивацию, и делать правильный выбор в нужный момент, мы уже обсуждали, повторяться не будем, главное правило напомню – если сорвались и сделали неверный шаг, не надо разгоняться и начинать бежать марафон в этом направлении. Другими словами, ничего страшного, ну соблазнил вас коллега пряником, ну заленились вы на тренировку, мир не перевернулся. Останавливаемся, вспоминаем, куда и зачем мы идем, отряхиваемся и продолжаем шагать к заданной цели.
