Утро задаёт тон всему дню, думаю, с этим поспорить трудно.
Поэтому сегодня - о пяти важных делах, которые помогут вашему утру привести с собой прекрасный и продуктывный день
1. ВЫСПАТЬСЯ
Первое и самое важное - это спать столько, сколько нужно вашему телу и мозгу. Если вы не доспали - всё, ваша батарейка не заряжена и работает на подсосе - а знаит ни о какой продуктивности и речи идти не может.
Поэтому прежде всего - обеспечьте себе качественный достаточный сон. Тогда всё остальное будет работать, а не повисать на вас бесполезным грузом.
2. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Вставать и идти на пробежку даже когда не хочется - это важный момент самодисциплины. Если вы сможете договориться с собой насчёт того, чтобы регулярно хотя бы 2-3 раза в неделю делать полноценную тренировку и каждый день хотя бы 10-минутную разминку - я вас уверяю, вы сможете в этой жизни вообще всё.
3. УМСТВЕННАЯ ЗАРЯДКА
Или попросту - медитация.
Когда вы проснулись, ваше тело проснулось, то чтобы собрать в кучу мозг и настроить его на продуктивную работу, нужно сначала суметь отключить его от всех переживаний и лишних мыслей.
Для этого идеально подходит медитация.
Я рекомендую не привязываться к медитациям с голосом на ютубе (хотя если вы совсем новичок, начать можно и с них), а только жесткач, только хардкор - медитации в полной тишине в состоянии спокойного ума. То есть когда вы не думаете ни о чём, просто у вас в голове звучит звук "мммммм" и больше ничего. Совсем. Никаких мысле о том, что надо помыть посуду, кому-то позвонить, что-то сделать по работе. Ничего.
Начните с 5 минут и постепенно доводите до 20-40.
Поверьте, эта практика сделаетиз вас нового человека.
4. ПЛАНИРОВАНИЕ
Хорошо бы конечно всегда иметь план своих действий на ближайшее время, но именно утром после выполнения предыдущих пунктов возьмите за правило прописывать себе план на день.
Когда у вас будут выписаны все необходимые дела, у вас в голове освободится место, чтобы о них не думать, а также освободится куча энергии, которая раньше была бы потрачена на удержание в памяти всех этих дел.
Поэтому чем подробнее вы выпишете на бумагу или в приложение/планер/заметки , тем легче вам будет всё это выполнить.
5. ОТКЛЮЧАЙТЕ С ВЕЧЕРА УВЕДОМЛЕНИЯ
Речь идет про уведомления, которые приходят вам на телефон.
Наверняка вы знаете, как легко зацепиться за одно сообщение, а спустя полчаса очнуться, проверив всю почту, соцсети и мессенджеры.
Так вот чтобы вас при выполнении предыдущих пунктов ничего не отвлекало, возьмите себе за правило каждый вечер отключать уведомления. Если вам нужно быть на связи в течение дня, то после выполнения первых четырёх пунктов вы можете их включать. Но не раньше.
Поверьте, ваша продуктивность сильно вырастет, а состояние улучшится, если вы сделаете над собой усилие для того, чтобы сделать эти 5 пунктов своей ежедневной рутиной.
Ставьте лайк, если откликнулось и было полезно, пишите в комментариях, какие утренние действия вам помогают настроиться на день? И подпишитесь на канал, чтобы точно ничего не пропустить.
Всем ❤️
