Автор: Екатерина Тур, врач, психосоматолог
Психосоматика - это не только сфера здоровья. Негативные установки, приводящие к развитию заболеваний психосоматического спектра всегда захватывают и другие сферы жизни.
В нормальной психосоматике мы работаем именно с установками и ограничивающими убеждениями, которые лежат в основе формирования и закрепления нейросенсорных связей (читать статью).
Тело лишь показывает то, что происходит внутри. Те эмоции, которые длительно подавляются, страхи, конфликты, внутренняя борьба - все это всегда находит выход через телесные симптомы.
Напоминаю, что нормальная психосоматика всегда находится на втором месте. На первом - поход к врачу, специалисту по тому или иному заболеванию для прохождения обследования и лечения. Психосоматика дополняет комплексный подход, опираясь на управление эмоциональным интеллектом.
Как работают установки?
Начнем с того, что негативных убеждений много. Все наше сознание, если мы не стремимся наводить внутри него порядок, к 30 годам может быть построено полностью на негативных ограничивающих убеждениях. Об этом косвенно говорят:
- низкий уровень счастья и радости
- постоянная тревога, волнение, беспокойство
- бессонница
- плохое настроение утром, сохраняющееся в течение дня
- желание затуманить сознание любыми способами
- ощущение, что "живешь по чужому сценарию"
- спазмы тела, сохраняющиеся длительно, буквально "скручивающие изнутри"
- хроническая психосоматическая патология
Одним словом - снижение качества жизни. Как много людей живет в таком состоянии? Все дело в том, что 60% установок мы приобретаем в детстве от наших родителей, но не нужно их винить за этой - так работает генетическая память, задача которой обеспечить выживаемость поколений.
40% негативных установок мы обретаем уже по ходу собственной жизни. Ошибки, провалы, неудачи, опасности, страшные потери - все это оставляет шрамы на сознании, заставляя его защищаться от любых новых угроз.
Какая самая простая форма защиты? Да, спрятаться. И основная задача негативных установок заключается в том, чтобы не высовываться.
Как проявляются негативные установки?
Это все защитные реакции сознания, которое бьется в страхе:
- мы не можем отпустить прошлое, постоянные зацикленные воспоминания снова и снова проявляются изнутри
- мы не можем отключиться от тревожных переживаний, мысли постоянно пытаются что-то предугадать, передумать, предсказать (кстати, поэтому предсказательная эзотерика весьма опасна - тревожный мозг цепляется за нее как за соломинку и начинает в тройном объеме усиливать тревогу)
- мы болезненно слушаем тело и придумываем для него новые и новые болячки
- подключается негативный спектр эмоций: зависть, сожаление, гнев, тоска
- подключается вредные привычки: сплетни, алкоголь, курение, неправильное пищевое поведение
Как правило, после нескольких лет сохранения подобных реакций, тело начинает болеть. Появляются головные боли напряжения, начинают болеть суставы, спина, поясница, может в том или ином объеме проявляться симптоматика классических психосоматозов.
Что делать? Два простых упражнения
Выход простой - вы должны захотеть найти себя внутри себя. И навести порядок.
Исполнение не простое. Для того, чтобы сохранять мотивацию вы должны яростно желать вернуть себе свою жизнь, здоровье и самоосознание.
Упражнение первое: переключатель
Представьте, что внутри вас есть переключатель. Когда он сам по себе включается, просыпаются все негативные мысли - вы зацикливаетесь на одном и том же. Чтобы оборвать этот цикл, вам нужно выключить переключатель.
Сколько дней повторять: минимум 21 день, работаем как с формированием новой привычки, но не поведенческой, а ментальной, что важнее и сложнее.
Упражнение второе: медитации
Медитации - это ничто иное, как путь к самоосознанию и последующей саморегуляции. Сегодня медитация не имеет никакого отношения к религии и эзотерике, это практика, основанная на научном подходе (читать статью).
Хоть я не люблю сравнения с волшебной палочкой, но медитации действительно являются сильным инструментом. Все дело в самопрограммировании - с их помощью вы меняете программу внутри мышления, своего сознания, и начинаете сами решать, какие мысли думать, а какие нет. А заодно управлять эмоциями.
Какие медитации я рекомендую:
- простую музыку (любую мелодию, которая вас успокаивает)
- нейромедитации (собрание медитаций "Исцеление" - читать, купить)
Сколько дней повторять: от 30 дней прослушивания вместе с практикой переключения мыслей. Работа будет идти одновременно в нескольких направлениях, во всех сферах жизни, начиная со здоровья.
А вы наблюдаете за своими мыслями? Получается ли их переключать?
© Екатерина Тур, 2022-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.
