Многие люди до сих пор уверены, что правильно и полезное питание - это очень материально затратно. Что все полезные продукты стоят дорого, что "нашему брату" это просто не по карману. И продолжают, тем временем, покупать копченую колбаску на бутерброды по утрам. И не только это.
И в тот момент, когда мы совершенно не экономим на продукции с трансжирами, консервантами, красителями, усилителями вкуса, мы пытаемся сохранить бюджет, не позволяя себе кусочек рыбки, сливочного масла или сыра.
Хочу сказать, что я была в числе людей, которые не скупились при выборе всякого пищевого мусора (я увлекалась конфетками), а на действительно полезные и вкусные (что немаловажно) продукты, не находила средств.
Потом наступил период активного изучения нутрициологии (чем я занимаюсь и по сей день) и я поняла, что между вкусно, полезны и недорого можно поставить знак равно, если правильно выбирать продукты.
К слову, от нашего неправильного питания страдает весь организм, в частности, органы ЖКТ. А на долю нашей печени приходится колоссальная работа. Ведь все продукты, содержащие трансжиры, и прочая химия, "обрабатываются" именно этой железой.
Так вот, как навредить, так и помочь печени мы можем сбалансировав питание и сделав выбор в сторону определенных продуктов.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением.
Свекла
- содержит рекордное количество витаминов и минеральных веществ,
- обладает антиоксидантными свойствами,
- никотиновая кислота способствует выведению вредных веществ из печени,
- препятствуя зашлакованности организма и клеток печени,
- большое количество клетчатки, кислот в составе.
Петрушка
- большое количество витаминов и минеральных веществ,
- клетчатка в составе,
- хлорофилл,
- улучшает процессы кроветворения.
Семена льна
Имеют богатый химический состав, который и определяет пользу семени для организма человека:
- ненасыщенные жирные кислоты,
- альфа-линоленовая кислота,
- клетчатка,
- витамины группы В, РР, фолиевая кислота, рибофлавин, токоферолы, кальций, магний, калий, фосфор и др.,
- пептиды и жирные кислоты.
Растительное масло
- токоферол в составе является сильным антиоксидантом,
- полезен для печеночных клеток,
- берется со свободными радикалами,
- очищает организм от вредных и токсических элементов.
Овсяная каша
- витамин РР регулирует работу кроветворения,
- клетчатка в составе помогает выводить токсины и шлаки из организма,
- витамины и минералы в составе так же положительно влияют на весь организм.
При этом цена вопроса каждого из перечисленных продуктов - 20-25 (начинаем с пучка петрушки) и до 100-150 (для растительного масла).
Очень полезно и вкусно, главное - избавиться от установок бедности, закупиться правильными продуктами, сбалансировать рацион и поддержать здоровье целой "химической лаборатории" в лице печени.
