Если зимой с открытой форточкой спит совсем маленький процент людей (а остальные смотрят на них с непониманием), то открытое окно летом — привычное дело.
Знаете ли вы, как это влияет на организм? В этом посте мы собрали 3 преимущества и 2 недостатка, чтобы вы смогли взвесить все «за» и «против» и выбрать комфортный для себя вариант.
Польза сна с открытой форточкой:
— В прохладе лучше спится
Температура воздуха в спальне напрямую влияет на качество сна. По данным Национального фонда сна США, лучшая температура в комнате ― примерно 18,3 °C. Множество исследований показали, что оптимальной температурой является промежуток 15,6-19,4 °C.
— Свежий воздух помогает спать крепче
Проветривание спальни снижает уровень углекислого газа, вследствие чего вы лучше высыпаетесь и более продуктивны на следующий день.
— Белый шум помогает в засыпании
Говоря простыми словами, белый шум — это равномерный фоновый звук, содержащий в себе частоты всего звукового диапазона. К нему относятся шум дождя, журчание реки, звуки проезжей части за окном или сверчки.
Негативное влияние открытого окна во время сна:
— Воздух становится суше
Из-за этого вы можете просыпаться с болью в горле, но как правило, она проходит уже через пару часов. Также по этой причине вы можете заметить, что кожа стала суше.
— Есть вероятность, что продует шею
Если холодный воздух или сквозняк попадает прямо на шею, действительно есть вероятность простудить ее. В этом случае стоит спать так, чтобы минимизировать попадание воздуха. Обратите внимание, что зачастую боль в шее связана с неподходящей подушкой и матрасом. Больше о причинах можно узнать в нашем посте по ссылке.⠀
А на чьей стороне вы?