Распознать и противостоять
Манипуляции – это всегда про давление, когда на вас хотят оказать определенное воздействие словами, чаще всего вызвать вину, тем самым заставить делать то, что вы не хотите. Психолог Мария Зелина помогает разобраться с тем, как чаще всего манипулируют мужчины.
Главные признаки того, что вами манипулируют:
- Вы боитесь открыто выражать свои мысли, всегда думаете, как мужчина может воспринять ваши слова;
- Чувство вины стало вашим верным спутником;
- Мужчина с легкостью может вас переубедить, ваша точка зрения меняется в зависимости от его позиции;
- В разговоре с ним даже ваше наипрекраснейшее настроение может моментально поменяться.
- Мужчина наказывает вас молчанием, игнорированием, если ему что-то не нравится.
Давайте разбираться, как проявляются наиболее распространенные манипуляции:
- Вас обвиняют в том, чего не было и чего вы не делали
Или он сам отрицает какие-то свои слова, действия, говоря, что их не было. Данный вид манипуляции называется «газлайтингом». При таком давлении со временем вы начинаете сомневаться в собственной адекватности, вас начинает посещать вопрос: «А может я сама себе это придумала?».
- В отношениях есть наказания
Когда вы что-то делаете, говорите не так, как ему нравится или хочется, он перестает с вами общаться, лишает близости, не дает денег. Тут могут быть и другие вариации.
- Говорит одно, а делает другое
Или вообще ничего не делает. Его слова не совпадают с действиями, в классическом варианте много всего обещает, а «воз по факту и ныне там».
- Постоянный перенос ответственности
Часто подача следующая: «А вот если бы ты …, то тогда бы я…». Это может всплывать при любых просьбах. Допустим, вы его попросили вынести мусор, а в ответ получаете лекцию о том, какая вы нехорошая хозяйка. То есть вы заводите разговор на одну тему, в ней не происходит никаких договоренностей и разговор при этом уходит совершенно в другое русло.
- Припоминания из прошлого
Это одно из его любимых занятий. Вы помирились, все проговорили, а он при каждом удобном и не очень случае намекает на какую-то вашу оплошность, тем самым заставляя вас испытывать вину.
- Угрозы
Например: «Только попробуй пойти на корпоратив, я уйду из дома», «тогда ты больше не увидишь своих детей», и другие более мягкие варианты.
- Он никогда не признает своей вины
Виноват кто угодно: вы, начальник, правительство, но только не он. Это говорит о том, что человек совершенно не умеет брать на себя никакой ответственности.
- Критика в ваших отношениях – привычное дело
Вы уже начинаете сомневаться: а делаете ли вы что-то не так? Ведь он всегда найдет к чему придраться. И пирожки будут недостаточно вкусными, и пол недостаточно чистым.
- Вас сравнивают
И не важно с кем: с бывшей, с его мамой, женой друга. Тем самым мужчина показывает и доказывает какую-то вашу некомпетентность и несостоятельность в различных областях.
- Вы в целом чувствуете неуважение к себе
Это самый главный ключ.
Вот еще распространенные фразы, свойственные мужчинам-манипуляторам:
- «Сама виновата, сама спровоцировала»
Вам будут объяснять, что вы сами до этого довели и если бы не вы, то этого бы не произошло.
- «Сама все испортила»
Если бы ты не делала, не произносила, не вела… и много чего еще, то было бы по-другому. Запомните: не было бы! Кто хочет, тот делает, и ему ничего не мешает.
- «Плохо стараешься»
Вроде бы сделали все безукоризненно, а опять не угодила. Всегда находится какая-то мизерная деталь, где что-то не так. Главное понять, что в данной схеме бесполезно прикладывать еще больше усилий в стремлении к совершенству, когда человек хочет придраться, он всегда найдет к чему.
- «С тобой по-другому нельзя»
Фраза изначально унижающая. Произнося их, человек оправдывает себя в любых своих действиях по отношению к вам, данные фразы очень схожи с «сама виновата». И уже встает вопрос: «Почему же он находится с вами?», раз вы такая …(вставляем нужное). Данные фразы крайне опасны и разрушительны, со временем человек и вправду начинает верить, что сам виноват и другого отношения просто не заслуживает. Услышали, насторожились, прояснили, что человек имел в виду, сделали выводы. А если случай запущен и для вас данные фразы стали привычными, то рекомендую идти в терапию, так как самостоятельно выйти из этого очень не просто. Порой человека буквально приходиться собирать по крупинкам, заново скрепляя его разрушенную личность.
Рекомендации, которые могут вам помочь:
Самое главное, учитесь слышать себя, свои чувства. Когда вы поняли, что вами манипулируют, для начала просто скажите об этом и попросите человека взаимодействовать с вами открыто и прямо. Не используйте манипуляции сами, это не приводит ни к чему хорошему, так что учитесь тоже открыто проговаривать свои мысли, чувства и желания.
Прекратите реагировать на манипуляции. Пока вы даете привычную человеку реакцию (соглашаетесь, плачете, просите прощения, продолжаете угождать), это будет продолжаться. Не будет реакции, взаимодействие постепенно начнет меняться.
Помните, все начинается с себя. Раз такое отношение к вам возникло, значит вы его где-то допустили. Учитесь уважать себя, свою точку зрения, свои потребности и желания, и признавайте свое право на них. Берегите себя и не позволяйте собой управлять!
