Сколько литров воды надо пить в день для хорошего самочувствия, когда на улице жара в 30 градусов. Важную информацию радио Sputnik во вторник, 26 июля сообщила врач-диетолог Анна Белоусова.
В таких условиях жары человеку требуется выпивать три и больше литров воды.
«Люди, которые привыкли пить много жидкости, в эти дни могут выпивать более трех литров воды в сутки. Естественно это количество тихонечко размазано по всему дню, а не разом», - говорит врач.
Воду можно пить даже ночью. При этом надо следить за тем, чтобы жидкость из организма выводилась. Этому процессу может мешать соль, поэтому в жаркие дни по максимуму необходимо убрать из питания соленые продукты. Если в жару много пить и позволять воде задерживаться в организме, то это приведет к отекам.
В качестве приправы вместо соли рекомендуется употреблять лимонный сок или петрушку.
