По данным ВОЗ, в настоящий момент на 7,5 млрд населения Земли приходится примерно 1 млрд курильщиков.
Это 5,7 млрд сигарет в год. Это 1 млн тонн окурков.
Это $700 млрд. прибыли табачных корпораций ежегодно.
Это площадь под табачные культуры в 4,5 млн гектаров (по размерам примерно Швейцария)
Это труп на планете каждые 6 секунд. Или 7,5 млн человек ежегодно…
Россия входит в пятерку стран с самыми активными курильщиками - каждый выкуривает более 2690 сигарет в год.
За прошедший век от последствий курения - рак легких, инфаркт, инсульт - умерло столько же людей, сколько в ходе двух мировых войн - примерно 100 млн. человек.
И это только негативное влияние на самого курильщика. Но есть и те, кто курит “пассивно” - люди рядом с курящими. Они вынуждены этим дышать, вдыхать незабываемый прокуренный аромат партнера, ходить по ацетату целлюлозы - окуркам под ногами - который не разлагается в естественной среде.
Этой статьей мы открываем серию материалов “Легкий способ”.
И сегодня речь о легком способе бросить курить.
Немного расскажем о книге и методике, которая, на наш взгляд, наиболее эффективна на этом дымном пути.
Автор книги “Легкий способ бросить курить” Аллен Карр курил 49 лет из своих 72. Иногда по сотне сигарет в день.
Философия его книги в том, что курение не вызывает удовольствия, а лишь снимает абстинентный синдром от предыдущей сигареты. А это ломка, жар, перемены настроения, тремор, расстройства пищеварения, проблемы со сном. (Кстати, у нас есть видео с парой интересный фактов о сне.) Человек не находит себе места. И только от страха и нежелания проходить эти испытания тянется за новой сигаретой.
И вот несколько моментов его философии и его книги:
- вы - не жертва
основная проблема курильщиков в том, что они ищут причину, чтобы закурить.
- западня
выкурив свою первую сигарету, вы закрыли за собой дверь тюремной камеры. Изнутри.
Человек не подозревает этого, думая, что может бросить в любой момент.
Никотин - это наркотик. И, не получая дозу, организм начинает истерично заставлять мозг его искать. И мозг их находит в виде “сегодня перенервничал!”, “ну всё, это последняя…”...
Но если есть “зачем”, человек выдержит любые “как”.
На самом деле, абстиненция не такая уж сильная и её спокойно можно пережить. Конечно, какое-то время испытывая дискомфорт.
Всё в ваших руках, главное - задать себе вопрос зачем мне это нужно.
- промывание мозгов
Взглянув на ковбоя Мальборо, мальчик в следующий раз будет понарошку курить сигареты, чтобы выглядеть как настоящий ковбой! Закуривающий в самый ответственный момент и эффектно щелкающий зажигалкой Джеймс Бонд несомненно не смог бы победить врага, если бы не покурил.
Поздравляем! Вы, как и все, попались на НЛП (нейролингвистическое программирование). О нём - чуть позже…
- другой взгляд
Когда человек бросает курить, в его голове крутится мысль что ему предстоит бросить то, что снимало его напряжение, заполняло одиночество, избавляло от скуки. Но это иллюзия удовольствия.
Не задавайте себе вопрос - чего я лишусь?
Найдите то, что вы приобретете: здоровье, здоровое дыхание, крутой телевизор на сэкономленные деньги и, кажется, еще хватит на “плэйстэйшн”....
И вот теперь настал момент разделить вашу жизнь на “до НЛП” и “после”.
Примерно половина людей считают, что НЛП - это что-то про “Свидетелей Иеговы” и рекламные листовки в ящиках о чем-то причудливом.
НЛП - нейролингвистическое программирование - прикладная психология, позволяющая понять, как работает ум, каким образом образуются мысли и на их основе формируются шаблоны в поведении. Зная эти процессы в деталях, вы сможете исключить всё лишнее в своём поведении, привычках, что не дает вам достичь цели.
Никто из нас не родился с готовой инструкцией по эксплуатации мозга. И ни на какой странице на написано, как включить нужную программу, чтобы….
Каждый, кто хоть раз бросал курить (читай, курит до сих пор) бросал потому что “задолбало”, “надоело”, “да сколько можно-то”....
Этого не хватит надолго. Точнее, хватит до следующего срыва или “пошли, в курилке расскажу” на работе….
“Легкий способ бросить курить” - он же НЛП-метод основан на механике замены одних связей в мозге другими.
Отступление: У многих курильщиков, когда они бросают курить могут могут начинаться панические атаки и мы написали статью, как с ними справляться.
“Бросаю с понедельника!” не формирует в мозге новых связей. Да что там, никаких вообще не формирует.
Вы просто его заставляете это сделать. А за что ему это?
Ведь всё было нормально, что началось-то?
В своей книге “Свобода от привычек” Дипак Чопра описывает случай героиновой зависимости девушки, от которой она излечилась благодаря тому, что вспомнила что приносило ей радость в детстве - лошади! А до этого был героин.
Её мозг создал новые полезные связи, заменяющие самоубийственные старые.
Для каждого существует свой механизм создания новых нейронных связей.
Однако для каждого, в этот период эффективнее всего что-то кардинально изменить: страну, город, квартиру, прическу, работу…
Но и тут вступает в силу такая проблема, как Синдром отложенной жизни, и скорее всего, он у вас есть. Поддробнее тут.
Старые связи не сотрутся сразу, но поменяются декорации. И мозг запомнит это новым событием!
Мысли о курении ещё наверняка возникнут и в сложной ситуации захочется затянуться. Но благодаря новым нейронным связям, мозг поймет чем заменить сигарету.
Не стоит думать, что НЛП - это какое-то волшебство и по мановению волшебной палочки, прочитав заклинания на растущую Луну, вы-таки избавитесь от пагубных привычек.
Нет. Это не Хогвартс!
НЛП даёт возможность освободиться от прежних программ в вашем сознании, кем-то внедренных: жизнью, родителями, рекламой…
Мозг сможет разработать для себя новые убеждения, новые алгоритмы “если так - то я получу вот это”...
В борьбе с курением НЛП поможет сформировать образ нового себя - свободного от необходимости курить.
А когда видишь образ-картинку - к ней проще идти и добиваться своей цели.
И помните, что может быть непросто. Или может не быть просто.
Но осознание проблемы и желание от неё избавиться - уже начало пути.
Если бросить курить легко не получается, значит легко получится что-то другое.
Миллионы людей научились жить без сигарет.
Главное помнить, что бросить курить - это не бросить. Это найти.
Рекомендуем пройти вам наш квиз на случай, если у вас есть проблемы
с позвоночником - https://mrqz.me/5cb81c8b0a5f7500446117f8.
