Не секрет, что человек с высоким эмоциональным интеллектом успешен в контроле своих эмоций. Не стоит путать контроль с подавлением: если накапливать отрицательные эмоции, ничего хорошего из этого не выйдет.
Важно, что, несмотря на названия «положительный» и «отрицательный», не существует «хороших» и «плохих» эмоций: вычленить пользу можно из каждой.
Сегодня расскажу о матрице эмоциональных состояний.
1. Высокая энергия, плохое настроение
Тот случай, когда человек злится. Это не пассивная печаль, а именно гнев. Важно натренировать ассертивность – золотую середину между пассивностью и агрессивностью. В этом случае гнев можно направить в нужное русло.
Лучшей деятельностью в такой ситуации может стать критика чего-либо, нахождение новой информации, борьба за права.
2. Низкая энергия, плохое настроение
Здесь речь идет о грусти. Как раз та самая пассивная печаль. Подходящее время для того, чтобы редактировать документы, писать отчеты. Иногда в таком состоянии эффективно даже диагностировать проблемы. Иными словами, аналитическая деятельность будет кстати.
3. Высокая энергия, хорошее настроение
Казалось бы, в состоянии радости и восторга можно делать что угодно. Да, иногда делать можно (а порой и нужно) все что угодно в любом состоянии.
Однако вы будете наиболее продуктивными, если для каждых дел «поймаете» свои энергию и настроение. Если вы испытываете радость, смело беритесь за решение творческих задач, узнавайте новое и вдохновляйте коллектив. Но учтите: глубокий анализ информации лучше всего получается при низкой энергии.
4. Низкая энергия, хорошее настроение
В состоянии принятия и безмятежности вы сможете хорошо выслушивать других и достигать соглашения. Ваша эмпатия будет на высоком уровне. Также это состояние прекрасно подойдет для самоанализа.
Что делать, если возникла необходимость выполнения определенных дел, а эмоциональное состояние не способствует продуктивности?
Это случается довольно часто. К счастью, есть два пути решения этой проблемы.
Делегирование обязанностей
Например, вы в состоянии эмоционального подъема, а вам нужно сдать отчет. Можно поменяться обязанностями с грустным коллегой, которому поручили генерацию креативных идей. Только на всякий случай предупредите об этом начальника.
Изменение эмоционального состояния
Если первый путь невозможен, вам остается работать над своими эмоциями. К примеру, если необходимо мирно побеседовать с человеком, а вы «на взводе», стоит выполнить специальные упражнения или помедитировать.
