Автор: Екатерина Тур, врач, психосоматолог
При воспоминаниях о подавленных эмоциях чаще всего говорят о психосоматике и физическом здоровье. Популяризация науки приводит к осознанию первопричины различных заболеваний и поиску источников во внутренних психологических проблемах. Это всего лишь один из вариантов, как именно реализуются эмоции и чувства.
Мы имеем полное право запретить себе испытывать то или иное чувство, закрывать глаза и упорно повторять, как мантру, что его не существует. С другой стороны, все имеет накопительный эффект. Постоянное угнетение чувств приводит к развитию некоторых побочных эффектов.
Эффект №1 Внезапные вспышки агрессии и злости
Нервами и самыми объяснимыми эмоциями становятся гнев и злость. В группу риска входят люди, которые привыкли подавлять гнев, не провоцировать конфликты, в обществе быть «удобными и неконфликтными». Именно такие потом становятся фигурантами скандальных новостей, именно про них говорят потом «мы бы и не подумали, такой тихий всегда».
Подобный механизм с ярким прорывом эмоций работает не только с гневом. К примеру, подавление страхов может с легкостью перерасти в фобию, приступы панической атаки, плохой сон из-за ночных кошмаров. А люди, которые скрывают грусть и печаль легко начинают плакать при виде милой картины, рассказа или фильма. Это тоже признак не пережитой боли, которую они копят внутри.
Можно привести два ярких примера с пациентами разного возраста. На прием к психотерапевту приходит женщина среднего возраста. После рождения второго ребенка их с мужем чувства стали прохладными, живут рядом, как хорошие друзья. У нее на горизонте появляется симпатичный мужчина, который ей нравится, с которым она могла бы потенциально завести отношения.
Проблемой становятся ее внутренние терзания по поводу развода и страха начать новые отношения. С одной стороны, страшно начинать все заново, а с другой стороны – страшно всю жизнь жить, как с соседом или другом, не имея поддержку, заботу, любимого мужчину рядом. На фоне страхов развились панические атаки, которые прошли только после проработки их с психологом, когда она поняла в какую сторону ей нужно двигаться дальше.
Второй случай из практики связан с мальчиком 8 лет. На прием пришла семейная пара и мальчик, который старался быть максимально незаметным. Ребенок остается без контроля родителей, но все-равно продолжает отвечать на вопросы односложно, почти не смотрит в глаза, вжимает голову в плечи, будто он в чем-то сильно виноват. Оказалось, ему навязывают установку о том, что «плакать для мальчика – это плохо».
Над ним постоянно нависает авторитет отца-военного, который не может принять сына, как слабого и плаксивого мальчика. Психотерапевт предлагает провести дома эксперимент: научиться не воспитывать в ребенке будущего защитника, а принять его со слезами и всеми другими эмоциями. В течении следующих двух недель родители учились принимать ребенка с его слабостями, а он начал учиться лучше сдерживать эмоции, не плакать в школе, становился уверенней.
Резюме: Не стоит копить чувства в себе. Чем больше накопления, тем чаще и сильнее будут неконтролируемые вспышки агрессии.
Эффект №2 Неосознанность/забывчивость/оговорки
Люди часто не придают значение опискам, оговоркам, забывчивости или повторению неосознанных действий. Классик психологии З.Фрейд еще сотню лет назад написал емкий научный труд «Психопатология обыденной жизни» в котором описал природу подобных проявлений человеческой сущности.
Мы не замечаем, как часто могут происходить непроизвольные травмы, мелкие удары или другие случаи причинения мелкого вреда организму. На прием к психотерапевту пришел пациент и случайно во время разговора произносит «Я постоянно бьюсь об угол на одном и том-же месте». В процессе работы выясняется, что это неосознанное причинение вреда себе во время определенных, как ему кажется, неправильных мыслей. Когда пациент научился не винить себя и принять ситуацию, мелкие травмы прекратились.
Вы ничего не делаете случайно. Даже если пролили чай случайно на мужа, то это был или призыв уделить вам внимание или проявление злости, все зависит от качества отношений.
Резюме: все оговорки, описки, случайно послышавшиеся слова – не случайны. Они позволяют многое понять о человеке, узнать о его эмоциях, скрытых внутренних конфликтах.
Эффект №3 Психосоматические заболевания
Возникновение психосоматических заболеваний похоже на заключение внутреннего контракта «я готов пережить ситуацию в виде симптома, но напрямую с ней встречаться не хочу». Проиллюстрировать ситуацию поможет наглядный пример. У семейной пары ребенок часто болеет отитом. После детальных расспросов об отношениях в семье выясняется, что пара на грани развода и они постоянно конфликтуют дома. Ребенку периодически становится невыносимо все это выслушивать и у него включается механизм психосоматики и сигнал «не хочу ничего слышать».
#психосоматика
Резюме: Под самыми банальными болезнями скрываются психосоматические причины. Не всегда стоит искать причину заболевания в инфекциях или переохлаждении. Пересмотрите что становится предшественником внезапной болезни и поймете, о чем кричит ваш организм.
Эффект №4 Психические заболевания
Понимание работы мозга до сих пор остается загадкой для исследователей. Существует интересное предположение о том, что если человеку начинают давать противоречивые задачи, тогда у него развиваются нарушения мозга.
Наиболее ярким примером в данной ситуации могут служить огрехи в воспитании ребенка. К примеру, мальчика учат постоять за себя, но при этом после драки с мальчишками его все-равно ругают. У ребенка в голове складывается противоречивая ситуация: не постоял за себя – ругают, даю сдачи и дерусь – тоже ругают. Как же быть? «Я всегда виноват! Лучше уж ничего не делать» - к этому выводу приходит ребенок. Во взрослой жизни подобная установка приводит к формированию двух моделей поведения: человек ищет ведущего партнера или навсегда остается ведомым одним из родителей, обращаясь по любому поводу за помощью.
Резюме: Психические заболевания иногда возникают из-за особенностей воспитания или его психоэмоционального состояния.
Наше бессознательное не работает только в одном направлении. Вполне успешно смешиваются несколько способов, чтобы сигнализировать нам о назревающей проблеме. Все механизмы неосознанного поведения перестают работать, если мы пытаемся их понять. Необходимо не учиться еще больше контролировать себя и поведение, а искать причину, корень проблемы.
Вы должны научиться понимать свои эмоции, читать их, как книгу для своего психического, психологического и физического здоровья. Хорошая новость – этому можно научиться!
© Екатерина Тур, 2022-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.
_____________
А что у Вас с эмоциями? Подавляете? Почему?
