Ещё в 2017 году, я задумался о необходимости ГИГИЕНЫ УМА и начал потихоньку внедрять её в свою жизнь.
Суть этой практики — не позволять своему Уму питаться дурными мыслями и ненужной информацией.
Дурные мысли
— это чистый яд разрушающий нас, все что доставляет нам страдания. Они отравляют Ум, поражают Волю, делают нас слабыми, запуганными, озлобленными и зависимыми.
Пользы от таких мыслей, как от раковых клеток — никакой, надо как можно скорее осознать это и избавляться от них.
Не случайно, третий принцип йоги — это принцип отказа от страданий: я буду устранять страдания в себе, никто и ничто не имеет права навязывать мне страдания.
Для детоксикации ума я придерживаюсь трех правил:
- Не вспоминать из прошлого то, что причиняет страдание
В прошлое вообще лучше заглядывать как можно реже — нечего там делать, прошло и прошло. Но если очень хочется, то только за приятными или полезными воспоминаниями, которые греют души, поднимают настроение, укрепляет веру в себя, или помогают решить текущую задачу. - Не множить страдания в настоящем
Когда происходит что-то «плохое», стараюсь не накручивать себя, не раздувать из мухи слона, а принять происходящее как можно спокойнее. Словно это происходит не со мной, а с моим лучшим другом. Думаю чем я могу помочь ему в этот момент, как поступить и поддержать, чтобы облегчить его страдания. Когда воспринимаешь происходящее так отстранено, то восприятие очищается от лишнего драматизма, и всегда можно найти чему порадоваться в ответ на произошедшую «неприятность». - Не бояться того, что может произойти в будущем
Не прогнозировать неприятные сценарии, не готовиться к ним мысленно. Прогнозировать только хорошее и утверждаться в нем.
Пункт 2 стал самым сложным для меня, не могу сказать что я сильно преуспел в нем за 3 года, но даже те небольшие успехи которые у меня случились здорово мотивируют продолжать детоксикацию. Ощущения похожи на те, которые испытываешь когда затяжная болезнь начинает отступать и проявляются первые признаки прилива сил.
Примечание: данная статья была написана в 2020 году, и то, что говорится в предыдущем абзаце, было справедливо на момент написания. Я оставил абзац без изменений, чтобы показать, что сталкивался с серьезными трудностями в осуществлении этих рекомендаций, они не были характерными для меня, особенно 2 и 1.
В настоящий момент, ни один из пунктов не вызывает у меня затруднений, они стали естественными реакциями моего ума, и существенным образом улучшили качество моей жизни — поэтому я и рекомендую их вам.
Самым простым для меня стал пункт 3. Я смелый и оптимистичный человек, для меня довольно легко представить хороший исход любого дела, т.к. я верю в свои силы. Когда я стал практиковать этот принцип, то был удивлен тем, как часто (почти всегда) бессознательно беспокоюсь о том, что должно произойти. И как редко беспокойство оправдывается — в 90-95% случаев мы нервничаем зря. А ведь эти переживания не проходят бесследно, они разрушают и изматывают нас. Когда перестаешь переживать о будущем — открываешь в себе новый источник энергии и хорошего настроение.
Ненужная информация
— не так разрушительна как дурные мысли, а зачастую весьма вкусная и приятная. Порой она скрашивает нашу жизнь, как чипсы, фаст-фуд или пирожные, но так же вредна.
Она засоряет наш Ум, и тот начинает плохо работать. Мы теряем концентрацию на главном, перестаем слышать себя себя, теряем свой путь и сбиваемся в кучи бредущих как все, проживая посредственную жизнь.
Джнана-йога говорит, что никакая информация не приходит к нам без последствий, за всякое знание придется заплатить. Если это знание было не нужным, оно будет ухудшать карму. Поэтому следует очень тщательно выбирать что запихивать в свой Ум.
Для расхламления Ума я:
- Отписался от всех пабликов и рассылок в социальных сетях.
- Перестал смотреть телевизор.
- Перестал следить за новостями в интернете.
- Перестал читать все книги подряд, только потому что они считаются бестселлерами.
...и в моих сутках появилось 3-4 дополнительных часа, которые можно использовать на достижение своих целей: карьеру, семью, отдых.
Считаю Гигиену ума одной из самых полезных йоговских процедур
Конечно, разом очистить свой ум не получится, потому как очень он у нас загрязнен и непослушен, привык нервничать, страдать и успокаиваться фаст-фудом. Но можно встать на путь детоксикации и маленькими шагами наводить порядок у себя на чердаке.
Лайк, если было полезно!
#йога #самосовершенствование #самопознание #саморазвитие #саморазвитие личности