Подагра — это воспалительная форма артрита, которая развивается у человека с высоким уровнем мочевой кислоты и поражает один или несколько суставов в организме.
Как возникает подагра
Мочевая кислота образуется в результате естественного распада клеток вашего тела и из продуктов, которые вы едите. Почки помогают отфильтровывать мочевую кислоту из организма, которая затем выводится из организма с мочой.
Если в организме избыточное накопление мочевой кислоты и почки не в состоянии отфильтровать её естественным путем, то уровень мочевой кислоты в организме повышается.
Высокий уровень данной кислоты в крови, может вызвать образование кристаллов мочевой кислоты в суставах. Это вызывает болезненное состояние, называемое подагрой.
Кто предрасположен к подагре
1. Люди, которые постоянно придерживаются диет с высоким содержанием мяса и морепродуктов.
2. Люди, злоупотребляющие алкоголем.
3. Люди, которые страдают от заболеваний, таких как диабет или высокое кровяное давление.
4. Люди, у которых есть семейная история подагры.
5. У женщин после менопаузы могут развиться симптомы подагры.
6. Люди, недавно перенёсшие операцию.
7. Люди, страдающие ожирением.
8. Люди с недостаточной функцией почек.
Каковы симптомы подагры
• внезапная боль в определенном суставе, обычно рано утром или посреди ночи
• ощущение тепла в поражённых суставах
• скованность и опухшие суставы
Чем лечить заболевание
Ваш врач назначит лекарства в зависимости от вашего текущего состояния здоровья. Лекарства от подагры обычно назначают для предотвращения будущих острых приступов.
Роль физических упражнений
Люди часто задаются вопросом, как им заниматься спортом, если они страдают подагрой, ведь суставы такие болезненные и чувствительные.
Однако имейте в виду, бездействие может сделать вас менее гибкими и ослабить суставы и мышцы.
Это наверняка может привести к потере костной массы и дальнейшему усилению симптомов подагры.
Упражнения помогут вам поддерживать форму и здоровье, а также поддерживать идеальный вес тела. Упражнения увеличат вашу энергию и укрепят ваши кости, суставы и мышцы.
Прежде чем принять решение о тренировках, обязательно проконсультируйтесь с врачом и узнайте, подходят ли вам интересующие вас виды упражнений.
Некоторые из упражнений, которые вы можете выбрать - это йога, аэробные упражнения с низкой нагрузкой, танцы, езда на велосипеде, плавание.
Диета, рекомендации:
Пейте много воды.
Она помогает вымывать избыток мочевой кислоты из организма. Пейте не менее 2-3 литров или 10-12 стаканов воды в день.
Уберите алкоголь
Бокал пива положительно связан с приступами подагры. Употребление алкоголя препятствует выведению мочевой кислоты из организма.
Таким образом, мочевая кислота не выводится должным образом, и её избыток накапливается в крови.
В дополнение к этому алкоголь также приводит к обезвоживанию организма, что ещё больше увеличивает риск подагры.
Ограничьте потребление животного белка
В животном белке много пуринов.
Субпродукты: мясо, такое как печень и почки, богаты пуринами, и их следует избегать.
Красное мясо: размеры порций красного мяса должны быть ограничены.
Ограничьте фруктозу
Фруктоза увеличивает синтез пуринов, поэтому аккуратнее с фруктами, а вот вишню стоит увеличить в своём рационе.
Потребление вишни играет огромную роль в снижении мочевой кислоты в крови.
Вишня содержит большое количество антоцианинов, обладающих противовоспалительными свойствами.
Если вы не уверены, что вам следует и что не следует есть, обсудите варианты питания со своим врачом или диетологом.
Большинство материалов данного канала имеет исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.
Подписывайтесь на канал - "PRO - Питание и Здоровье".
Также вам могут быть полезны следующие публикации канала:
