Здоровье и сбалансированное питание

Заболевания поджелудочной железы, к сожалению, получили достаточно широкое распространение. И здесь далеко не всегда дело во вредных привычках. Проблемой становится большой спектр продуктов и блюд, сбитый режим питания. Переедание и голодания тоже опасны, повышают риски для деятельности поджелудочной железы. Узнаем, как помочь органу правильно функционировать. Выясним, каким образом грамотно составлять рацион и режим питания. Все сведения пригодятся вам. Если на данный момент нет диагноза, то хороший режим и правильное питание станут прекрасной профилактикой...

«Похудеть к лету» — желание, которое преследует, наверное, каждого третьего. Да и статистика по ожирению не радует: с индексом массы тела больше 27 более трети взрослых. К сожалению, люди бросаются из одной крайности в другую. Либо огромный бургер, двойная картошка фри, пирожное и большая кола — либо лист салата на весь день. Конечно, срывы неминуемы. В чем главная проблема? В том, что почему-то многие воспринимают похудение вроде отказа от курения. «Не жрать!» — и все. Но если от отсутствия табачного дыма в организме еще никто не умер, то без еды все-таки не проживешь...

Творог — это продукт, который является любимым многими людьми. Он используется в качестве завтрака, перекуса или основного блюда. В этой статье я рассмотрю 4 преимущества и 5 минусов от употребления творога в пищу. Преимущества: 1) Высокое содержание белка Творог является отличным источником белка. Он содержит 16-18 г белка на 100 г продукта. Белок помогает снизить уровень гормона голода, что дает ощущение сытости на длительный период времени. 2) Низкий уровень углеводов Творог содержит лишь 3 г углеводов на 100 г продукта...

Поджелудочная железа – это жизненно важный орган, который играет роль в обработке и усвоении пищи, а также регулировании уровня глюкозы в крови. Нарушение работы поджелудочной железы может привести к различным заболеваниям и проблемам со здоровьем. Однако существует множество способов, которые помогают поддерживать здоровье поджелудочной железы. В этой статье я расскажу о рационе и образе жизни, которые могут помочь в нормальной работе поджелудочной железы. 1. Сбалансированное питание Рацион должен...

Проблемы, которые могут возникнуть с пищеварением: К счастью, многие из этих проблем можно предотвратить или облегчить с помощью правильного образа жизни и выбора продуктов питания. Выполняйте эти простые шаги ежедневно, чтобы улучшить пищеварение: 1) Просыпайтесь рано: ранний подъем даёт достаточно времени для утренней дефекации. При необходимости попробуйте несколько простых упражнений на растяжку, чтобы заставить пищеварительную систему двигаться. 2) Ешьте по обычному графику: старайтесь завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время...

Подагра — это воспалительная форма артрита, которая развивается у человека с высоким уровнем мочевой кислоты и поражает один или несколько суставов в организме. Как возникает подагра Мочевая кислота образуется в результате естественного распада клеток вашего тела и из продуктов, которые вы едите. Почки помогают отфильтровывать мочевую кислоту из организма, которая затем выводится из организма с мочой. Если в организме избыточное накопление мочевой кислоты и почки не в состоянии отфильтровать её естественным путем, то уровень мочевой кислоты в организме повышается...

1. Не сидите и не стойте на одном месте слишком долго Днём нужно ходить, чтобы кровь в организме могла хорошо циркулировать. Если вы сидите или стоите более часа на одном месте, то вам следует прогуляться в течение нескольких минут. 2. Выберите правильную позу при сидении, чтобы улучшить кровообращение Не скрещивайте ноги - это важно. Это положение может нарушать кровообращение в ногах и затруднять приток крови к тканям ног. 3. Занимайтесь физическими упражнениями Если вы сможете запланировать физические упражнения, то кровообращение в вашем теле обязательно улучшится...

1. Усталость после 7-9 часов сна или необходимость ежедневно вздремнуть. 2. Увеличение веса или нет возможности похудеть. 3. Проблемы с настроением, такие как перепады настроения, тревога и депрессия. 4. Гормональный дисбаланс, нерегулярные менструации, низкое половое влечение, бесплодие. 5. Боль в суставах и мышцах 6. Холодные конечности, чувство холода, когда другим не холодно. 7. Ломкие ногти, сухая или трескающаяся кожа, чрезмерное выпадение волос. 8. Запор. 9. Плохая концентрация. 10...

Ваши почки выводят продукты жизнедеятельности и лекарства из организма, уравновешивают жидкости в организме, выделяют гормоны для регулирования артериального давления, способствуют развитию крепких и здоровых костей и контролируют выработку эритроцитов. Исследования показывают, что, управляя факторами образа жизни, вы можете поддерживать функцию почек и укреплять общее состояние здоровья. 7 продуктов для поддержки функции почек 1. Вишня Эти вкусные маленькие фрукты помогают уменьшить покраснение...

1. Соблюдайте питание с минимальной обработкой Ваш первый шаг к более сбалансированному уровню сахара в крови: отказ от упакованных продуктов и сосредоточение внимания на высококачественных цельных продуктах, таких как овощи, фрукты, цельные зёрна, бобы, орехи, семена, а также качественное мясо и рыба. 2. Ешьте клетчатку Клетчатка замедляет переваривание углеводов и усвоение сахара, а это означает, что уровень сахара в крови после еды повышается постепенно. Хорошими источниками клетчатки являются...