Кацудзо Ниши мог не дожить и до 20 лет, но вопреки прогнозам врачей прожил долгую и насыщенную жизнь. Стал учёным, профессором и мастером айкидо. Бороться за жизнь и здоровье Ниши начал ещё подростком. Он пробовал разные оздоровительные программы пока не разработал свою собственную систему, в которой особое внимание уделил позвоночнику. По мнению целителя, именно проблемы с ним приводят к большинству недугов.
Ниши разработал 6 золотых правил здоровья, эффективность которых проверили тысячи людей по всему миру. Мастер рекомендовал делать их в добром расположении духа, на природе или в хорошо проветренном помещении. Идеально дополнить упражнения осознанным питанием и хорошо высыпаться.
1. Плотная кровать
Мы спим треть жизни. Важно, чтобы деформированный за день позвоночник, ночью мог восстанавливаться. Этому способствует плоская и твёрдая кровать.
2. Жёсткая подушка
Можно использовать валик, который заполнит промежуток между затылком и лопатками. Или спать на медицинской ортопедической подушке.
3. Практика «золотая рыбка»
Это колебательные движения, имитирующие пластику рыбы в воде. «Рыбка» стала популярной в 20-х годах прошлого века. Упражнение используют в традиционных боевых искусствах, включая айкидо, японской терапии шиацу и мануальных практиках остеопатов.
Для выполнения устройтесь на спине, а руки закиньте за голову. Сначала нужно растянуть корпус, для этого правой пяткой тянитесь вперёд, а руками в противоположную сторону, повторите то же с левой пяткой. Затем совершайте вибрирующие движения из стороны в сторону, как хвост рыбы в воде.
Или воспользуйтесь массажёром для спины, который разработан на основе философии Кацудзо Ниши и его «золотой рыбки». Всего за 15 минут в день устройство восстановит здоровье позвоночника и улучшит работу кишечника, печени, почек и сердца.
4. Практика для здоровья капилляров
Стимулирует кровообращение и движение лифы.
Для выполнения устройтесь на спине. Руки и ноги поднимите вверх, стопы должны быть параллельны полу. В такой позе потряхивайте конечностями, будто энергично смахиваете воду. Продолжайте движение до трёх минут.
5. Практика «Сведение ладоней и стоп»
Помогает достичь баланса тела, координирует работу мышц, помогает диафрагме.
Оставайтесь на спине, сведите ладони на груди, стопы также сведите. Колени, напротив, разведите в стороны. Все движения выполняйте также по 10 раз.
1. Сомкните ладони подушечками пальцев, держите их в районе груди.
2. Начинайте так же, как в предыдущем упражнении, а затем плотно прижимайте ладони друг к другу.
3. Плотно сожмите ладони.
4. Руки, сомкнутые лодочкой, заведите за голову, а затем плавно из-за головы отводите их к поясу. Движение начинайте вытянутыми руками, а заканчивайте близко к телу.
5. Разверните пальцы в направлении стоп и двигайтесь от паха к животу.
6. Повторите движения, как в п.4, работайте вытянутыми руками, будто «разрезаете» воздух.
7. Поднимите ладони лодочкой вверх и обратно к себе.
8. Руки держите сомкнутыми на уровне груди, а подошвами двигайте вперед-назад, стопы не раскрывайте.
9. Комбинируйте движения ног, как в пункте п.8, с такими же движениями руками.
Вернитесь в первоначальное положение, когда ладони и стопы сомкнуты и полежите от 5 до 15 минут.
6. Упражнение с животом
Помогает восстановить кислотно-щелочной баланс в организме, проясняет ум.
Сядьте по-турецки, руки положите на щиколотки. Каждый пункт выполняйте по 10 раз в обе стороны. Все пункты ниже дополняйте сопроводительным упражнением: руки перед собой, обернитесь назад-влево, затем назад-вправо. Руки наверху, обернитесь назад-влево, затем назад-вправо.
1. Поднимите и опустите плечи + сопроводительное упражнение.
2. Наклоните голову вправо-влево + сопроводительное упражнение.
3. Наклоните голову вперёд-назад + сопроводительное упражнение.
4. Объедините п.2 и п.3. – голова вправо-влево, вперёд-назад + сопроводительное упражнение.
5. Наклоните голову к плечу, плавно перекатите её, отклонив назад + сопроводительное упражнение. Повторите то же для другого плеча.
6. Разведите руки в стороны, так, чтобы в локтевых суставах образовался прямой угол. Голову слегка запрокиньте, смотрите в потолок. Ваша задача – развести руки так, чтобы максимально приблизить лопатки друг к другу, а затем сведите руки, сомкнув ладони на уровне груди + сопроводительное упражнение.
После этого вернитесь в первоначальное положение. Расслабьтесь, а затем втяните живот, выпрямите спину и раскачивайтесь, как маятник, вправо-влево. Одновременно двигайтесь вперёд-назад.
По промокоду ДЗЕН Вы можете воспользоваться скидкой 10% на любой товар на сайте gessmarket.ru
#здоровыйпозвоночник #здоровыйобразжизни #здоровьетела #здороваяспина #упражнениядляспины #секретыдолголетия #японскиесекретыдолголетия
