Чтобы не затягивать вступление, ведь тема, действительно, важная, скажу лишь то, что нарушения осанки есть у всех - таковы последствия нашего образа жизни. Они есть, но с ними можно работать, чтобы не усугублять осложнения.
Обычно люди делятся на следующие типы:
- есть те, кто убеждены, что все у них в порядке;
- есть те, кто вообще не задумываются о том, что такое осанка;
- есть те, кто уже заметили некоторые несовершенства, но все "не так плохо", чтобы начинать к активным действиям.
Все три группы попадают в особую группу риска. И если вы отнесли себя к одной из них - бейте тревогу и не игнорируйте данную статью.
Чтобы выявить нарушения осанки у себя, нужно обратить внимание на эти признаки:
1. Линии ваших боков несимметричны.
Сделайте фото спереди, ровно на уровне груди (в белье) и посмотрите на линии боков (талию).
С одной стороны изгиб будет более выраженным, значит таз стоит неправильно. Вот вам первый признак нарушения осанки.
2. Ваши мышцы разного размера.
Сделайте фото в белье сзади и посмотрите на размер ягодиц.
Одна ягодица будет больше, или под одной будет складка, а под второй нет, или эти складки будут на разном уровне, значит таз стоит неправильно, длина шага разная, распределение нагрузки неравномерное.
3. Плечи на разной высоте.
Сделайте фото спереди в белье в полный рост, камера на уровне груди, и оцените положение плеч.
Одно плечо будет выше, другое - ниже. Значит, есть сколиоз, а так как положение позвоночника определяет положение таза, значит, есть перекос таза.
4. Во время тренировки чувствуете одну сторону лучше.
Если во время упражнений одна ягодица горит сильнее, вторая не чувствуется, то, скорее всего, у вас сколиоз, перекос таза.
5. Во время тренировок болит поясница или от сидения/ходьбы затекают мышцы спины, шеи.
- Качая пресс, горит поясница;
- Приседая, клюёт таз;
- Делая тягу, круглится спина.
6. Одна лопатка выпирает.
Сделайте фото сзади в белье и посмотрите на спину, да и на весь позвоночный столб.
Ровный ли он, или есть изгиб?
7. Стопы заваливаются внутрь, ходите, развернув носки в стороны.
8. Часто болит голова, постоянно мёрзнут ноги, от любой физ.нагрузки лицо наливается багряным цветом.
Подобные симптомы свидетельствуют о проблемах с шейным отделом позвоночника, положением таза.
9. Нет лишнего веса, но живот всегда выпирает.
Значит, у вас - увеличенный поясничный лордоз.
10. Слабо развитые ягодичные (плоская попа).
Это первые и основные признаки нарушения осанки, которые пришли мне на ум и которые вы сами с легкостью сможете проверить у себя/ своих детей и близких.
Хорошие новости!
Во-первых, вы читаете данную статью. Во-вторых, исправить осанку можно!
Любое нарушение можно исправить, если заняться собой и понять, что не сделав это, невозможно будет жить качественно и полноценно, без боли и сопутствующих пробоем, а последствия неправильной осанки, это:
- Разрушение суставов и позвоночников;
- Протрузии и грыжи;
- Защемление нервов;
- Пережимание сосудов, плохое кровоснабжение всех органов и тканей;
- Проблемы с мочеполовой системой;
- Проблемы с головным мозгом;
- Снижается объем легких: кислородное голодание мозга, в первую очередь, что ведет к депрессиям, сонливости, отсутствию энергии и болям;
- Ухудшается работа всех внутренних органов;
- Внешние факторы: разная длина мышц, разная высота плеч, перекосы лопаток, торчащий живот и другое - то есть нарушается эстетика тела, а это приводит еще и к комплексам.
Хотите знать больше о своей осанке? Подписывайтесь на мой блог и обязательно прочитайте статьи на эту тему:
- Причина большинста болезней и проблем со здоровьем;
- Тянем мышцы после тренировки;
- Долгосидоз. Опасные последствия сидячего образа жизни.
Будьте здоровы, друзья! Вместе с нашей Школой!;)
#правильная осанка #красивая осанка #как исправить осанку #упражнения для осанки #нарушение осанки #исправление осанки #ровная осанка
