Приятная новость для тех, кто не может найти время для тренировок: привычные будничные занятия тоже сжигают калории. Давайте посмотрим какое занятие сколько калорий сжигает.
🔷 Приготовление еды
На кухне можно не только набрать вес, перехватывая шоколадки или кексы. Кто в течение получаса занимается очисткой и нарезкой овощей, размахивает поварешкой и накрывает на стол, сжигает примерно 75 калорий.
🔷 Глаженье
Его нельзя назвать любимым занятием. Но оно доставит больше удовольствия, если знать, что 30-минутное глаженье сжигает почти 100 калорий. Столько же калорий сжигается на тренажере за 10 минут.
🔷 Уборка с пылесосом
Объявите войну пыли и получите большую выгоду. Получасовая уборка с помощью пылесоса или протирание полов избавляют от 110 калорий.
🔷 Мытье окон
Это хорошая возможность освободиться от лишнего веса. 30 минут напряжения мышц рук и груди, а также ног при подъеме на подоконник и соскоков с него избавляют от 150 калорий. Кстати, как правило, этот процесс протекает гораздо дольше.
🔷 Покупки
Поход за покупками – это отличный убийца жира. Прогулки между полками магазина, толкание тяжелой тележки с продуктами, полные сумки в руках и раскладывание покупок на места сжигают каждые 30 минут 250 калорий. Кто при этом отказывается от лифта, получает дополнительную выгоду.
🔷 Работа в саду
Работа на свежем воздухе пополняет запасы кислорода и витамина D. Она задействует почти все группы мышц. При этом за полчаса сжигается до 300 калорий.
🔷 Игры с детьми
Дети безусловно держат в тонусе всех вокруг. Неважно, младенцы это, малыши или дети постарше, занятия и игры с ними каждые полчаса отнимают от 130 до 160 калорий – в зависимости от энергичности действий.
🔷 Подъем по лестнице
Это действие тоже эффективно сжигает жир. Всего 10 минут подъема по лестнице отбирают 85 калорий и отлично подтягивают мышцы ног и ягодиц. К слову, кто шагает через ступеньку, сжигает за то же время 92 калории.
Кто-то не поверит, но даже такие действия как поцелуи, смех и размышление способны в какой-то степени избавлять от калорий.
🔷 Смех
Очень приятное занятие оказывается еще и полезным. Смех не только вызывает чувство счастья, он укрепляет иммунитет и стимулирует сжигание калорий. Исследователи доказали, что 10 минут смеха избавляют от 40 калорий.
🔷 Поцелуи
Это доставляющее огромное удовольствие занятие сжигает 12 калорий, а интенсивный поцелуй в течение минуты избавляет от 20 калорий.
🔷 Размышления
Умственная активность требует большое количество энергии. Всего за 30 минут напряженных размышлений сжигается 45 калорий.
🔷 Другие виды деятельности
Человек весом 70 килограммов сжигает за 30 минут:
- 54 калории во сне
- 42 калории во время разговора по телефону
- 75 калорий во время умывания
- 150 калорий при мытье машины
- 120 калорий при стрижке газона.
Помните, что пешая ходьба сжигает больше калорий, чем вождение автомобиля. Больше катайтесь на велосипеде, гуляйте и танцуйте. Оставляйте телефон в соседней комнате, чтобы к нему надо было бежать. Относитесь к уборке квартиры как к спортивному мероприятию, подтягивающему фигуру.
Может у вас есть что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Заблуждения о похудении и здоровом питании.
Полезные привычки о которых нужно помнить всегда.
Мигрени: помогает ли питание для уменьшения болей.
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊
