Всем привет!
Спрашивали - отвечаю. В связи с недавним материалом о кандидозе появилось сразу несколько предложений разобрать не менее актуальные состояния - экзему и герпес.
О герпесе поговорим позже, а сегодня давайте разбираться с кожей.
Что такое экзема?
Это не какое-то конкретное нарушение, а собирательный термин для группы связанных кожных проблем, которые вызывают воспаление, покраснение, сухость и шелушение.
Как правило, так называют разные типы дерматита.
Чаще всего эта кожная неприятность встречается у детей и младенцев - кожа у них сверхчувствительная, среда довольно агрессивная, а местный защитный микробиом еще не сформировался. Но теперь дерматиты "повзрослели".
Кожный барьер повреждается, сухость или аллергия влекут за собой недовольство иммунной системы и развивается системный отклик - тот случай, когда раздражение и воспаление выходят из-под контроля.
Типы экземы
- Экзема рук.
- Контактный дерматит (вызывается местными раздражителями).
- Атопический дерматит (причина - аллергические реакции).
- Себорейный дерматит - сухость кожи головы.
- Дисгидротическая экзема (водянистые волдыри).
- Нуммулярная экзема (сыпь с монетообразными волдырями, напоминающая стригущий лишай).
- Нейродермит. Непроходящий зуд - часто по причине активного расчесывания.
- Застойный дерматит - развивается на нижних конечностях и связан с нарушением оборота жидкостей.
Признаки экземы
Проявления бывают или острыми, или хроническими.
Все зависит от типа проблемы.
- Воспаленная, красная и опухшая кожа - чаще на руках.
- Зуд. Может вообще почти не проходить из-за расчесывания.
- Пузыри или корочка, шелушение, чешуйки.
- Царапины и трещины на коже по причине сильной сухости.
- Изменения цвета и текстуры кожи - потемнение, грубость, плотность некоторых участков.
- Чувствительность к косметике и средствам гигиены.
- Жжение.
С этим всем связаны депрессия, апатия, усталость, снижение самооценки, проблемы с концентрацией внимания, затруднения дыхания вплоть до астмы (обычно последнее связано с аллергической экземой).
У детей, по большей части, все проходит до 15 лет, когда окончательно формируется микробиом кожи.
Основные причины экземы
Экзема - это всегда проблема внешнего слоя кожи. Роговая часть эпидермиса нужна для защиты от микробов и вредных бактерий, она не позволяет им проникнуть в более глубокие слои кожи и начать там, в тепле и комфорте, безобразничать.
Роговой слой постоянно обновляется, и этот процесс помогает сохранить плотность кожного барьера, характерную для здоровых людей.
У людей с экземой эта природная защита нарушена по причине хронического местного воспаления.
Пусковые механизмы:
1. Генетика. Иногда случается мутация гена, приводящая к снижению выработки особого белка, поддерживающего целостность внешнего слоя кожи.
2. Недостаточность выработки кожного сала. Это приводит к критически сухой коже. Причины - генетика или изменения работы иммунной системы.
Так, ослабленная иммунная система позволяет патогенным дрожжам и бактериям расплодиться на коже и запустить воспалительный процесс.
Триггеры снижения иммунитета - лекарства, аутоиммунные заболевания, инфекции, дефицит питательных веществ, проблемы с кишечником.
Сами трещины на коже часто приводят к ее местному инфицированию.
3. Аллергии. Они обычно вызваны употреблением определенных продуктов, воздействием химических веществ, токсинов.
Как правило, атопическая экзема не связана с контактом с домашними животными и их шерстью.
4. Токсичность окружающей среды. Курение, загрязняющие вещества, а также напротив - чрезмерная санация всего и вся, активное использование антибиотиков.
Полегче - нам нужны наши бактерии, и местные, кожные - тоже! Они нас защищают.
5. Непостоянный климат и связанные с этим сезонные изменения температуры и влажности воздуха.
6. Искусственное вскармливание. Повышает риск развития экземы - как в младенчестве, так и в будущем.
7. Неправильное питание. Испортили кишечник, развели кандиду, повысили проницаемость... Начните с того, чтобы в составе вашей еды не было вообще ничего, кроме самой еды. Пожалуйста. Мясо, овощи, гречка. Это будет уже прорыв - причем, колоссальный.
Экзема против псориаза - в чем разница?
По внешним признакам они очень похожи - это зуд, шелушение и покраснения.
Но если экзема больше характерна для детей, то псориаз - это уже история взрослых.
Оба состояния могут быть вызваны ослаблением иммунитета и стрессом.
Но экзема больше связана с раздражением кожи и аллергическими реакциями на что-либо, а псориаз - это аутоиммунная ситуация, которую провоцирует такой набор факторов, как генетика, инфекции, стресс, лекарства и повышенная чувствительность кожи.
Для экземы характерен интенсивный постоянный зуд, который заставляет человека расчесывать кожу до крови, а псориаз - это, по большей части, жжение и шелушение.
Лечат экзему обычно симптоматически - кожными мазями и кремами для увлажнения, а также стероидными наружными средствами.
Сейчас начали разрабатывать методы лечения, направленные на устранение агрессивных иммунных реакций.
Что можно сделать для своей кожи самостоятельно?
1. Не чесать, а гладить, успокаивать. Расчесывание ведет к серьезным осложнениям, усилению симптоматики и проникновению бактерий в глубокие слои кожи.
2. Избегать чрезмерного воздействия солнца.
3. Не использовать горячую воду.
4. Избегать как сухости воздуха, так и холодных температур.
5. Определить, в ответ на что возникает аллергия. Разобраться с тканями, продуктами, напитками, средствами гигиены.
Частые провокаторы:
- Мыла, лосьоны, бытовая химия.
- Пыль, пыльца, плесень.
- Синтетические добавки или консерванты - это любые промышленно переработанные готовые продукты.
- Воспалители - сахар и рафинированные масла.
- Известные аллергены - кофе, шоколад, цитрусовые, яйца, рыба.
6. Организовать здоровое питание.
Враги экземы:
- Незаменимые жирные кислоты - холодноводная жирная рыба (при условии переносимости), семечки, орешки.
- Пробиотические продукты - ферментированные овощи, домашние кефир и йогурт.
- Продукты с высоким содержанием клетчатки. Овощи, ягоды, орехи, семена, бобовые, фрукты и травы. Но в этом случае надо обязательно все проверять на совместимость с вашим организмом. Также очень рекомендую попробовать замачивание бобовых, орехов, семечек - последующим прокаливанием или без него.
- Качественный белок. Мясо, яйца, птица, рыба, морепродукты.
- Пробиотики. Это отличная профилактика кожных раздражений и воспалений, так как они улучшают здоровье кишечника и тем самым укрепляют иммунную функцию. Но выбирать надо тщательно.
- Витамин Д3. Регулирует деятельность иммунной системы и является самым популярным дефицитом среди важнейших питательных веществ. Он защищает кожу от раздражений, контролирует иммунную систему, чтобы та не била по своим.
7. Наносить на кожу успокаивающие масла. Очень хороши в этом плане масла кокосовое и ши, а к ним можно добавлять (при условии хорошей переносимости) масло чайного дерева, мед, лавандовое масло, масло мирры.
Итак, выводы просты - вспышки экземы не стоит хотя бы провоцировать.
Делайте для своей кожи то, что можете, и будь, что будет.
Как правило, триггером обострений является стресс, но мне кажется, что дело не в нем самом, а в том, что питание "на нервной почве" становится не только хаотичным, но и "антистрессовым" - жир, сахар, соль и мука в одном продукте ведут к ощущению комфорта, но это для мозга.
Кишечник, а вслед за ним и иммунная система, морщатся, чихают и плюются от всяких магазинных булок и кренделей на пальмовом масле.
А потом иммунная система засучивает рукава, берет большую дубину и... Ну а что, достали.
Мне кажется, о чем бы мы ни говорили - вывод один. Не надо себя мучить. Триггеров вокруг нас достаточно, зачем быть триггером самому себе?
А уж если генетика такова, то тем более - почему не попробовать питаться так, чтобы поддержать и укрепить иммунитет? Убрать то, что точно не подходит.
Уж точно не стоит складывать руки крестом и плыть по течению, мирно жуя шоколадки, которые таковыми теперь уже и не могут называться - там шоколада нет.
Чистая еда, сон, медитации и работа со стрессом, чистая вода, много КОМФОРТНОГО движения.
Если вы при дерматите вводите зверские тренировки и начинаете супер-активно худеть - можно ждать обострений.
Главная проблема всех "кожников" - это чувствительность и тревожность, поверьте.
Так что здесь важно держать под контролем стресс и не создавать его себе ни питанием, ни поведением.
Если вы смогли справиться с экземой - будет очень интересно об этом почитать. А если нет - давайте думать вместе!
Всем отличного (почти летнего уже) воскресенья!
©Дарья Nice&Easy Савельева
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, Инстаграм @ketodzen, канал на Youtube. Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
