физкультура
Сегодня про мотивацию, волю, усилия, принуждение и лень, разгильдяйство и потворство себе.
В частности о занятии физкультурой.
С одной стороны мы хотим иметь красивое подтянутое спортивное тело. С другой стороны мы не прикладываем для этого никаких усилий. Едим дрянь. Откладываем все хорошие начинания до понедельника. Но мы, все же, хотим! Мы, потому что я такая тоже.
Мы верим в существование волшебного средства, супер таблетки, сверх метода.
Надо смотреть на вещи здраво. Мы взрослые люди с огромным жизненным опытом и должны понимать, что все что нужно сделать, это просто заставить себя делать.
Головой мы понимаем, что тренироваться надо! Это необходимо, полезно. Не просто красиво и престижно, а именно важно для здоровья в целом. Мышечный корсет, это здоровье позвоночника. Лишние килограммы это нагрузка на сердце. Диабет, а то и что похуже..
Но изо дня в день, из года в год мы придумываем разные отговорки.
А на деле нужно всего 10 минут в день. Это простая зарядка! Но это нужно делать каждый день. В этом и кроется секрет. Хочу вас заверить, что вы втянетесь. Ваши мышцы будут просить нагрузки. Отлично подключить к этим упражнениям 40 минутную прогулку.
Надо взять и заставить себя. Встать, возможно, прямо сейчас, и начать делать приседания, наклоны. Мое самое любимое и действенное упражнение это планка.
Я начинала с самой простой. Затем подключила боковую. Потом в планке начала делать упражнения для ног. Чудо происходит уже после одной недели ежедневных тренировок. Подтягивается живот, руки. Оформляются ягодицы. Появляется больше уважения к себе) Ты это делаешь!
Многие думают, что сделать красивое тело можно только в спортзале с тренером. Но это не так. Есть огромное множество упражнений исключительно своим телом для укрепления всех мышц.
Было время я покупала велотренажер и беговую дорожку. Но быстро поняла, что эти агрегаты служат больше плечиками для одежды. А главное, занимают кучу места. Ничто не заменит прогулку на свежем воздухе.
Если не хватает мотивации для начала занятий и вы ищите причину не делать упражнения - у вас мало места в помещении, нет специальной одежды, нет коврика для йоги и т.д. Такие мысли приходят, когда мы смотрим на подтянутых девушек в красивых костюмах.. Но другого выхода, как встать и делать у нас нет. Ничего не произойдет, если будем только смотреть на экран телефона и вздыхать.
Начало работы, это половина дела! Можно назначить себе вознаграждение после сделанного вами. Главное, чтобы это не была плитка шоколада)
Можно обыграть процесс тренировок если так интереснее. Завести блокнот, выписать туда упражнения и зачеркивать выполненные этапы.
Усложнять от недели к неделе и писать ваши достижения.
Все способы хороши на пути к здоровью и красоте!
Я сама делаю упражнения иногда специально уделив время. Даже купила удобный коврик для йоги, для большей мотивации и погружения в процесс. Часто упражняюсь в течении дня, занимаясь хозяйством. Делаю упражнения на те части тела, которые не задействованы в основном процессе) Когда дою коз, разминаю плечевой пояс и шею. Поливаю огород - присед на одной ноге. Когда вымешиваю сыр, стоя у плиты, упражнения для стоп. И т.д.
Думаю, я смогла зародить в тех, кто не пытается работать над своим телом, мотивацию на начало двигательной активности. Работа в огороде, уборка в доме не в счет, т.к. мы не задействуем так как нужно наши мышцы.
Напишите, как вы занимаетесь и что делаете для укрепления здоровья своего тела? Ведь в здоровом теле здоровый дух!
