Каким образом происходит нарушение равновесия в организме? Из-за чего нарушается его нормальное функционирование и как эти нарушения отражаются на коже? Давайте разбираться.
Психосоматическая медицина, как современная, так и древняя, утверждает, что основной причиной дисбаланса является стресс и вызываемые им гормональные изменения.
Термин «стресс» вошёл в лексикон западной медицины около пятидесяти лет назад, когда учёные начали исследовать способности организма к саморегуляции и его уравновешенное, целостное состояние, которое они назвали гомеостазом.
С точки зрения аюрведы, стресс — это любое воздействие, которое вызывает перегрузку в системе внутреннего энергетического равновесия (то есть врождённого баланса дош). Иными словами, это всякое влияние, нарушающее природные ритмы.
Согласно аюрведе, факторы стресса бывают и физическими, психическими и духовными.
Физические стрессоры:
- это любая перегрузка органов чувств,
- неправильное питание,
- неадекватные в том или ином смысле физические упражнения, вредные привычки,
- переутомление от работы,
- физическое перенапряжение,
- недостаток отдыха,
- слишком частые путешествия и переезды,
- неправильное дыхание,
- злоупотребление стимуляторами (алкоголем, табаком, кофеином и жгучими пряностями),
- химические перегрузки, связанные с воздействием загрязнителей окружающей среды, пищевых добавок и консервантов, синтетических косметических средств и лекарственных препаратов.
Психические стрессоры:
- эмоциональные кризисы,
- неудовлетворительные личные отношения,
- конфликтные ситуации
- негативное поведение.
К духовным стрессорам относятся сомнения, отчаяние и потеря ориентации или отсутствие цели в жизни, а также опыта внутренней гармонии и спокойствия ума.
Нам более или менее понятно , как на тело и на химические процессы в организме влияют продукты питания, лекарственные препараты или загрязняющие вещества. Но почему в нашем организме происходят физические изменения под действием внешних впечатлений? Почему ум делает нас больными и старыми и почему он же способен сохранить нам здоровье и молодость?
Главное из открытий, совершенных учеными за последние несколько десятилетий заключается в том, что ни одно переживание человека — ни позитивное, ни негативное,— не ограничено исключительно рамками ума, т.е. не является сугубо психическим.
Гормоны - химический язык системы «тело-ум».
Стресс (в данном случае мы имеем в виду стресс психический)— это не микроб. Это не чужеродный организм, который можно разглядеть под микроскопом и уничтожить с помощью лекарств. Стресс «реален» ничуть не в большей степени, чем любое наше впечатление или восприятие. Психический стресс подобен любой другой мысли, и он зарождается в уме. Ни одно событие не является стрессовым само по себе: оно становится таковым из-за нашей реакции на него. Один и тот же фильм одному человеку может показаться страшным, а другому смешным. Один человек после развода чувствует себя опустошённым, а другой — освобождённым. Один человек, выиграв в лотерею, радостно забирает приз и едет отдыхать, а другой хватается за сердце и умирает.
Более того, один и тот же человек в разных обстоятельствах реагирует на схожие события по-разному. Он может, к примеру, провалить первый экзамен на вождение автомобиля только из-за того, что слишком нервничал. Но потом он наберётся опыта и знаний, почувствует себя увереннее и сдаст второй экзамен без хлопот. Естественно, не каждый стресс вреден.
Есть и «хороший» стресс, его называют «эустрессом» - это состояние повышенной мотивации при высоком уровне энергии , когда мы стремимся поскорее выполнить какую-либо работу или испытываем чувство предвкушения. Такое состояние создает полезную напряжённость, а по достижении цели естественным образом сходит на нет.
Но если возбуждение оказывается неконтролируемым, то в таком случае перед нами – самый обыкновенный стресс в привычном нам смысле этого слова.
Аюрведа работает именно с психическими стрессами такого рода, которые порождаются нашим восприятием реальности. Телу совершенно безразлично, происходит ли событие в реальности или у нас в голове . Как только ум решил, что событие является стрессовым, сама эта мысль становится для нас реальностью на молекулярном уровне, и «армия» биологически активных веществ катехоламинов — так называемых «гормонов стресса», приводит важнейшие системы организма в состояние «боевой готовности».
Мозг, «озабоченный» мыслью о кризисе или угрозе, посылает сигналы гипоталамусу, который, в свою очередь, активизирует гипофиз, а тот «включает» надпочечники, гормональные секреции которых вызывают уже знакомую нам адреналиновую «лихорадку» – симптом стресс-реакции. Совокупное продолжительное воздействие этих «гормонов стресса» на иммунную систему – и есть тот механизм, посредством которого мысль способна подорвать наше здоровье.
Одно из самых примечательных открытий учёных состояло в том, что
иммунная система (которая долгое время считалась функционально независимой от головного мозга и центральной нервной системы), наряду с эндокринной системой, обладает собственными, если можно так выразиться, «мозговыми» клетками. Они обмениваются этими клетками , контролируя и регулируя деятельность друг друга.
Таким образом, оказывается, что три эти системы (нервная, эндокринная и иммунная) «общаются» друг с другом, и общаются постоянно на одном и том же химическом языке.
Вывод: наше тело — это мыслящее тело, между всеми бесчисленными элементами которого непрерывно совершается обмен информацией.
“Куда бы ни направилась мысль, туда же идёт и химическое вещество”,— утверждает Дипак Чопра, врач и писатель индийского происхождения, написавший множество книг о духовности и нетрадиционной медицине.
Но каким образом мысль и химическое вещество превращаются, к примеру, в прыщик на коже? Ответ на этот вопрос следует искать в механике самой стресс-реакции и в том влиянии, которое оказывает стресс на иммунную систему.
Стресс-реакцией управляет вегетативная нервная система. Она подразделяется на два отдела — симпатический и парасимпатический, которые сообща управляют всеми рефлекторными физиологическими функциями.
Симпатическая нервная система вызывает стресс-реакцию, регулирует уровень гормонов стресса и оказывает влияние на дыхание и сердцебиение.
Парасимпатическая нервная система контролирует функции органов, поддерживающих жизнь: сердца, легких и желудочно-кишечного тракта, а также эндокринной системы.
В нормальных условиях две эти системы уравновешивают друг друга. Но в стрессовой ситуации симпатическая нервная система включается на полную мощностью побуждает парасимпатическую систему к производству адреналина и других гормонов.
В результате все чувства обостряются; схемы дыхания нарушаются; моторика желудочно-кишечного тракта ослабляется; уровень сахара в крови повышается в ответ на потребность в большем количестве энергии; наконец, сердечно-сосудистая система мобилизуется и начинает в усиленном режиме перекачивать кровь в конечности, подготавливая организм «сражаться или спасаться».
В сущности, цель стресс-реакции состоит в том, чтобы обеспечить нас психическими и физическими силами, необходимыми для выживания в опасной ситуации. Как только угроза минует, главную роль берёт на себя парасимпатическая система. Выработка адреналина прекращается, тело и ум успокаиваются, и необратимых последствий стресс не причиняет. Сама по себе стресс-реакция не наносит организму вреда — более того, она необходима для жизни. Однако если возбуждение оказывается слишком длительным, как это происходит с людьми, постоянно переутомляющимися на работе или вошедшими в полосу затяжного личного кризиса, то симпатическая нервная система продолжает побуждать организм вырабатывать гормоны стресса, а парасимпатическая – поставлять энергию. Отсюда и начинаются проблемы.
Длительное возбуждение отражается на работе всех желёз. Кора надпочечников начинает выделять кортизол, который в больших дозах токсичен. Гипофиз выделяет вазопрессин (антидиуретический гормон, АДГ), адренокортикотропный гормон (АКТГ) и тиреотропный гормон (ТТ), совместное действие которых затрагивает баланс жидкости в организме, функции половых желёз, обмен веществ и рост костей. Продолжительное поступление этих гормонов в кровь ускоряет процесс образования молекул-окислителей и, соответственно, ведёт к распаду клеток, а это – первый шаг на пути старения.
В то же время, продолжительная мобилизация парасимпатической нервной системы истощает запасы энергии в организме. Постоянно выделяя ресурсы на противостояние чрезвычайной ситуации, парасимпатическая система перестаёт должным образом справляться с функциями, необходимыми для поддержания жизни и здоровья.
Совокупное действие этих гормональных изменений порождает целую систему физических и психических симптомов, составляющих так называемый адаптационный синдром.
Он проявляется такими физическими недомоганиями:
- проблемы с желудочно-кишечным трактом и расстройство питания,
- повышение уровня кортизола влечёт повышение уровня гликогена, что является риском возникновения диабета,
- нарушения менструального цикла из-за изменения уровня эстрогена,
- изменения в работе сердечно-сосудистой системы ведут к повышению кровяного давления, сердцебиению и сердечным заболеваниям,
- напряжённость мышц, непроизвольное сжатие челюстей, потение, боли в плечевых суставах,
- астматические приступы, аллергические реакции,
- головные боли и хроническая усталость.
В число психических проявлений входят расстройства внимания, кошмарные сны, заикание.
Эти симптомы стресса неприятны уже сами по себе, но затянувшееся стрессовое состояние способно вызвать и ещё более тяжелые последствия.
И самое опасное из долгосрочных последствий этого дисбаланса — подавление иммунных функций организма, происходящее из-за наплыва гормонов стресса. Исследования показывают, что иммунная система, частично выключаемая стрессом на коротком промежутке времени, не адаптируется к нему и на длительном промежутке, она так и продолжает работать в ослабленном режиме. Кроме того, когда иммунная реактивность таким образом ослаблена, человек с большей вероятностью заболевает под воздействием нового стресса. В этом смысле продолжительный стресс можно считать источником всех болезней —в том числе и кожных.
Стресс, эмоции и второй мозг.
У каждой из трёх систем регуляции ( нервная, эндокринная, иммунная) имеется своя «штаб-квартира» в коже. Такая концепция возникла в западной науке совсем недавно: например, прежде учёные не знали, что кожа не только вырабатывает гормон, который мы называем витамином D, но и выполняет множество обменных функций.
Однако позже удалось выяснить, что в регуляции физиологических процессов наряду с головным мозгом в организме участвуют и многие другие органы — в том числе и кожа.
Одно из самых удивительных открытий было совершено в 1992 году. Исследователи установили, что кератиноциты — клетки эпидермиса, образующие поверхностный слой кожной ткани,— производят точно таких же молекулярных «гонцов», что и клетки иммунной системы. А это означает, что кожа участвует в деятельности не только центральной нервной и нейроэндокринной систем, но и иммунной.
Поэтому вполне естественно, что в состоянии кожи отражаются изменения, происходящие во всех системах организма, и что сама она, в свою очередь, влияет на работу этих систем.(К примеру, аюрведический массаж кожи способствует повышению иммунитета!)
Как видно, стресс влечёт за собой дисбаланс, а всякий дисбаланс в конечном счёте отражается на состоянии кожи в виде признаков ускоренного старения. Но кроме того, стресс воздействует на кожу и непосредственно. В критической ситуации кожные ткани получают питательные вещества в последнюю очередь, поскольку кровь поступает прежде всего к жизненно важным органам – сердцу, головному мозгу и лёгким.
Разумеется, не все гормональные изменения, поражающие кожу, возникают в результате эмоционального стресса. Многие из них — естественные процессы, связанные с периодическими и возрастными изменениями в организме. Например, женские яичники вырабатывают эстроген — гормон, регулирующий менструальный цикл. Благодаря эстрогену кожа остаётся гладкой и хорошо увлажнённой. Кроме того, этот гормон подавляет активность сальных желёз. Когда уровень эстрогена естественным образом понижается перед менструациями и в период менопаузы, сальные железы активизируются, из-за чего чувствительная и жирная кожа зачастую покрывается угрями, особенно если равновесие организма уже нарушено.
Как показывают исследования, стресс оказывает многочисленные и разнообразные действия на кожу и организм в целом. Благодаря «языку» гормонов кожа и иммунная система в каждый данный момент точно «знают», что мы думаем и чувствуем, и функционируют в соответствии с нашими мыслями. В этом смысле западная наука подтвердила древний постулат аюрведы, гласящий, что физические заболевания, как правило, имеют эмоциональный подтекст. Если нам не удаётся «высказаться» естественным способом, посредством органов выражения,— то складывается ситуация эмоционального стресса.
Наши невысказанные мысли и чувства в форме молекул -«посланников» обязательно находят другой способ выражения: они порождают болезни, которые «высказываются» за нас. Язва желудка может означать, что нас что-то «гложет изнутри», кашель и застойные явления в лёгких — что нам необходимо «облегчить душу», гипертония — что пора наконец «выпустить пар». А проблемы с кожей говорят на разные голоса о самых разнообразных затаённых чувствах. Мокнущая экзема — это «горькие слёзы», которые проливает кожа, когда мы сами не желаем дать выход своему горю. Морщины на лбу выдают наши тайные страхи и тревоги. Сыпь с ощущением жжения — это сжигающий нас гнев, который мы пытаемся удержать в узде.
С аюрведической точки зрения, подобные эффекты никогда не бывают случайными. Каждый человек переводит ощущение опасности или стресса в форму какой-либо конкретной эмоции — гнева, депрессии или страха, в зависимости от своей конституции. Механизм стресс-реакции универсален, но видимые его проявления на коже зависят от конкретного типа гормонов, высвобождаемых нашими эмоциями. Любой дисбаланс (и вообще любое психофизиологическое событие) оставляет на коже вполне отчётливые «сообщения» о себе. Правда, большинство людей не умеют их читать, но аюрведа может научить нас языку, на котором они написаны.
(Источник «Абсолютная красота» Пратима Райчур, Мэриан Кон)
Ниже перечисленные позы и последовательности из йоги успешно работают и помогают справляться со стрессом. Будьте в балансе!
🔹 Поза для расслабления и обретени чувства покоя
🔹Шавасана - поза , которая учит искусству отдыха
🔹Йога при депрессии
🔹10 поз, которые помогут сохранить спокойствие
