Нервные клетки не восстанавливаются! Как часто вы слышали (или говорили?) эти слова? А насколько они соответствуют действительности?
Ученые давно уже доказали, что нервные клетки имеют такую же способность восстанавливаться, как и все в нашем организме. С единственным отличием: Стрессовые ситуации оставляют отметки на всю жизнь.
Состояние нервной системы имеет огромное значение для здоровья. Депрессия, плохое настроение, раздражительность не только влияют на самочувствие человека, они лишают его многих радостей в жизни. Именно потому важно соблюдать некоторые правила, которые помогают уберечь свою нервную систему от стрессов.
🔷 Размеренный образ жизни — наилучший способ защиты нервной системы. Делайте все спокойно, тщательно избегая стрессовых ситуаций. Поймите, что переживания и беспокойства вносят в вашу жизнь диссонанс и не приносят ничего благого. Не обращайте внимания на раздражители, а при появлении негатива, сразу же устраните его из жизни.
🔷 Следует изменить свой взгляд на жизнь. Неприятные ситуации, которые вы изменить не в силах, нужно принять как данность и свыкнуться с ними. Если вы в силах разрешить проблему, не сокрушайтесь из-за того, что она появилась в вашей жизни, а всеми силами пытайтесь от нее избавиться.
Мне в этом плане очень нравится притча (или рассказ?) про лань, которая пасется на лугу. Когда на нее нападает хищник и она убегает от него, она сразу же вновь начинает есть траву. Она ведь не думает о том, что вот какой хищник кровожадный, что хотел съесть меня. Как он посмел это сделать? А вдруг он завтра опять на меня захочет напасть? Она просто дальше продолжает щипать травку 🙂
🔷 В вашей жизни должно быть достаточно сна и отдыха. Никогда не жертвуйте сном ради просмотра фильма или вечеринки с друзьями. Это тоже в какой-то мере отдых и разрядка для организма, однако по настоящему организм отдыхает только во время сна. Хотите с легкостью переносить стрессовые ситуации — позаботьтесь о том, что вы смогли каждый день спать не менее 8 часов.
🔷 Одним из лучших способов считается медитация. Если вы еще не освоили ее, обязательно это сделайте. Видео в интернете на эту тему очень много. Но лучше, конечно, пойти куда-нибудь на занятия и там начать практиковать под присмотром наставника.
🔷 Каким бы не было желание поесть перед сном, от этого желания следует отказаться. Дело в том, что все съеденное перед сном, не успевает усвоиться и организм не может полностью расслабится и отдохнуть. Потому следует воздержаться от вечерних приемов пищи, лучше всего выпить некрепкий чай, это уменьшит чувство голода.
🔷 Витамин В 12 укрепляет нервную систему, питает клетки головного мозга и обеспечивает полноценную работу памяти, потому нужно следить за тем, чтобы в рационе было достаточно продуктов — источников этого витамина — морепродуктов, молока, сыров и говядины.
Может у вас есть что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Полезны ли перекусы для похудения?
Мужское здоровье, потенция и фитнес.
Я считаю, что для того чтобы похудеть никакие диеты не нужны. Как же быть тогда?
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊