Сон детей в первые месяцы жизни не подчиняется никакому режиму и правилам, ещё не развиты циркадные ритмы (ритм "день-ночь") поскольку не вырабатывается гормон сна мелатонин.
Из-за этого часто возникает путаница дня и ночи - малыш хорошо спит днём, но часто просыпается ночью.
Чем можно помочь?
Настройка ритмов происходит быстрее если освещение в комнате меняется в соответствии с временем суток:
🔻днём сны не более 2-3 часов в светлой комнате (шторы открыты) без обеспечения полной тишины;
🔻ночью сон в полной темноте, без активностей и включения света при пробуждении, кормите тихо без резких движений, чтобы ребёнок не бодрствовал.
- После 5-6 мес., когда установится ритм, можете закрывать шторы на время дневного сна, чтобы исключить лишний раздражитель в виде света.
Когда режим сна новорожденного ещё не установился, важно не пропускать первые сигналы усталости, когда нужно помочь малышу уснуть. Упустив момент, уложить ребёнка на сон будет сложно.
🚫Часто родители считают сигналом усталости слезы и капризы.
❌Но это слишком поздно. Капризы говорят о чрезмерной усталости. Переутомление приводит к возбуждению (это обусловлено незрелостью нервной системы детей) и тогда уложить спать будет очень сложно.
Соблюдайте чёткий режим сна и бодрствования ⏰. Поверьте, в этом возрасте им просто необходим режим.
Таблицы с возрастными нормами сна хороший ориентир, но поскольку дети разные у каждого будут отличия. Как быть?
☝️Ваша задача уловить через какое время после пробуждения появляются первые признаки усталости. Они являются сигналом открытия «окна в сон» — момента, когда организм готов уснуть, но еще не переутомлен, когда уснуть легче всего. К концу времени бодрствования можете смело нести ребёнка в кроватку.
Большинству грудных детей для организации сна важно ограничить дополнительные раздражающие стимулы - массаж, плавание, излишняя эмоциональная нагрузка растормаживают нервную систему малыша, поэтому в первые недели жизни лучше ограничить контакт ребёнка с большим количеством новых людей и не спешить осваивать плавание, гимнастику и прочее.
Пеленание иногда необходимо для спокойного сна, если у ребёнку мешает очень активный рефлекс Моро (в народе говорят "пугается своих ручек и будит себя"). Бабушки могут рекомендовать вам укладывать малыша на живот в таких случаях, но это слишком опасно для ребёнка. Никогда не укладывайте ребёнка до года на живот для сна! Это опасно СВМС (синдром внезапной младенческой смерти).
*когда ребёнок научится переворачиваться, то может спать и на боку, переворачивать и следить за ним не обязательно, просто изначально кладите спать на спину.
