Подвижность позвоночника в первую очередь показатель его здоровья. Ежедневная гимнастика просто необходима в современном мире, сидячая работа и недостаток движения очень часто становиться причиной развития дегенеративных изменений в позвоночнике.
Малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению мышц спины. Мышцы теряют тонус и перестают удерживать позвонки на положенным им местах.
Упражнения гимнастики позволяют укрепить мышцы, снять с них напряжение, улучшают подвижность позвонков, что снижает нагрузку на межпозвоночные диски.
Так же систематические занятия позволяют улучшить настроение и самочувствие, выпрямляет осанку, а позвоночник станет более крепким, подвижным и прочным.
При выполнении гимнастики необходимо соблюдение простых правил.
- Не допускать резких движений и рывков.
- Не допускать сильных болевых ощущений.
- Не выполнять упражнения при наличии заболеваний позвоночника.
- Дыхание должно быть ровным и глубоким.
- Одежда удобная, можно использовать коврик.
И так переходим непосредственно к комплексу упражнений, еще раз повторюсь упражнения не средство лечения заболеваний, а профилактика, так что при наличии проблем со здоровьем в первую очередь обратитесь к специалисту.
Вытягивания в верх
Поворот с отведением руки в назад
Наклон в перед стоя
Упражнение кошка
Скручивания позвоночника лежа
Подтягивание колена к груди лежа на спине
Подтягивание головы к коленям
Поза ребенка
