"Здравствуйте! Есть совет, как восполнять потребность в общении"? - написала мне 6 мая 2022 года вопрос девушка. Давай я отвечу прямо сейчас, перечислю варианты.
Смотри!
Если хочется расширить круг знакомых, но страшно:
Стоит заняться самопониманием (для обретения адекватной реальной ситуации самооценки). Какие шаблоны (схемы, режимы, паттерны) мышления мешают заводить новые контакты?
Например: Человек буквально жаждет общения, может легко вступить в разговор с незнакомцем, выложить ему свою биографию и так далее. Казалось бы, знакомых у него должно быть много. По факту подобная навязчивость отталкивает. Почему?
Если заглянуть в мышление (описываю реального клиента с его согласия) человека: "Меня предадут, меня обманут, я должен понравиться". Подобные идеи, согласись, не помогают. Мозг настраивается на поиск тех, кто подтвердит мысли.
Выше один из примеров, вот второй:
"Люди будут смеяться надо мной", - скорее видит образом - картинкой в голове человек. Это из опыта, полученного в процессе взросления. Над ним и вправду смеялись в родной семье, довольно узком кругу общения. Страх насмешек останавливает от попыток завести друзей, навык вступать в коммуникацию не тренируется.
Как восполнять потребность в общении - понять, какие когнитивные (мыслительные) шаблоны мешают процессу! Это проще сделать совместно со специалистом (с психологом).
Если хочется расширить круг знакомых, но не умеешь:
Когнитивно-поведенческая терапия включает в себя слово "поведенческая" не просто так. Выше я уже использовал слово "навык". Чтобы восполнять потребность в общении - требуется развивать в себе умение вступать в контакты с другими людьми.
Например, когда в 1994 году у меня хотели взять интервью для радио (как у юного археолога), я убежал в лес. Буквально спрятался до отъезда журналистов. Страх переполнял меня. Навык говорить под запись отсутствовал.
С годами, в связи с работой и довольно частыми выступлениями на публике, боязнь камеры ушла, а опыт импровизации был прокачан. Но!
Если требуется общаться с людьми, мне не близкими по привычному кругу - могу стушеваться. Навык! Как и мышцы, умение поддерживать разговор можно накачать. Используя активное слушание хотя бы.
Как восполнять потребность в общении - вступать в коммуникации с теми, с кем тебе интересно. Потренировать умение возможно со специалистом (с некоторыми клиентами я тренировал эмпатичность).
(Как общаться с теми, у кого другие политические взгляды - читай ЗДЕСЬ)
Если хочется расширить круг знакомых, то зачем?
Вопрос может показаться странным, но на самом деле: Зачем тебе восполнять потребность в общении?
Люди общительные редко задаются вопросом, как начать разговор, с кем начать и начать ли его вообще. Они говорят, вступают в контакты, варятся в этом.
Люди замкнутые таковы часто из-за темперамента, особенностей нервной системы. Им и с собой хорошо, но могут угнетать идеи: "Мне необходимо больше общаться"!
Слово "потребность" тут, пожалуй, ключевое. Только реально ли она твоя - эта нужда, составляющая необходимое условия существования?
Например: клиентка "мечтает" о атлетического вида, брутальном мужчине, на самом деле желая угодить выбором своего партнёра родителям; мужчина-клиент "нуждается" в постройке большого дома, в который вкладывает все силы и средства, чтобы угодить супруге и повысить собственный статус, прибавить себе уверенности за счёт престижного атрибута и так далее.
Понятно о чём я?
Как восполнять потребность в общении - понять, зачем её восполнять.
(Зачем девушке отец - читай реальную историю ЗДЕСЬ)
А теперь нейрофизиология!
В книге "СамооценкаКамераМотор" в одной из глав на примере популярного кино я описываю важность для твоей самооценки обратиться к гормонам.
Окситоцин - он отвечает за потребность в общении. Он держит в лапах даже абьюзивных связей. Его синтез можно повысить, выполняя конкретные упражнения и совершая определённые действия.
Например: прочитай ЗДЕСЬ подробно написано, как ощутить счастье, если нет друзей (прямо в тему).
"Здравствуйте! Есть совет, как восполнять потребность в общении"? - написала вопрос девушка для galigabarov.com. Если у тебя есть ко мне конкретные вопросы - пиши в комментариях под материалом!
Книга "Как написать сказку счастливой жизни" - бесплатный фрагмент читать
Книга "Уверенность из подсознания (МАКическая книга)" - бесплатный фрагмент читать
С уважением к вам, практикующий психолог, член АКПП, автор книг Пётр Галигабаров
#страх общения #страх сцены #боязнь сцены #как найти друзей #ищу друзей #найти себя #найти мужчину #полезные советы #психологияотношений #самооценка женщины
