Представьте: мне 66, у меня трое прекрасных внучат: мальчики 11 и почти 9 лет, девочка 8 лет. Такая компания оказывает на меня большую ответственность и омолаживающий эффект. Надеюсь, им тоже не скучно со мной.
Играем в профессионалов понарошку и всерьез
Я заранее готовлюсь к встрече. Это очень важные для меня дни: я стану центром вселенной на двое суток, в мою орбиту попадут три инопланетянина. Разница в возрасте - два поколения. Мышление и привычки, уровень образования - современные. И знают они уже достаточно, чтобы вести беседы на разные темы.
Я всегда проявляю интерес к их учебе. Отвечают: “Да, учимся, нравится”. Причем двое - на удаленке. Рассказывают стихи, читают детские рассказы, рисуют. Имеют спортивные достижения: им очень нравятся скалолазание, футбол и плавание - регулярно занимаются в секциях и кружках, ездят на соревнования.
У меня дома играем в разные ролевые игры. Например, “Служба доставки”, которая в период пандемии приобрела огромное значение - дети знают и понимают, что есть такая служба.
В течение нескольких часов один внук - менеджер, второй - курьер, внучка - администратор. Я выполняю роль контролирующего органа и повара придорожного кафе: кормлю занятых работой и увлеченных своим творчеством людей.
Все предметы из моих шкафов, полочек или сундуков, которые можно было упаковать и доставить, были упакованы и доставлены по 16 вымышленным адресам, а заказы все не кончались.
Наконец, пришло время обеденного перерыва. Курьер слегка задержался, возвращаясь с заказа, и принес неплохую выручку: мы и платежи придумали, наличные деньги себе сформировали, да и карты банковские.
Подписаться на мой канал можно здесь
Обед по расписанию
Что на обед? Естественно, готовлю с учетом вкусовых пристрастий детей, нужны подходы, неявные, секретные.
Например, суп. Внучка любит борщ, я тоже, остальные члены моей команды нейтральны. И вот с внучкой варим борщ. На второе что? Бабуля, нам хочется бургеры. С колой. Вот и поворот. А я против колы. Предлагаю свой напиток - компот из с/фруктов или сладкий чай, какао. Вопросы решены на ходу.
Для бургера есть все ингредиенты, старший внук с удовольствием собирает самый первый. Булочка с кунжутом - разрезал вдоль. Намазал кетчупом внутренние поверхности булки, на одну из них уложил лист салата, котлету, пластик огурца, майонез и кружок помидора. Сверху уложил вторую половинку булки и слегка прижал.
Я прикинула количество калорий и удовлетворенно подмигнула внуку: продолжай в том же духе, надо три экземпляра. Стол накрыт, руки чистые. Тарелки с борщом и сметаной съедаются с аппетитом, есть еще место в желудке под выбранные “особые” блюда - бургеры собственноручно изготовленные, поэтому особенно вкусные.
Мои принципы питания
А что же ест бабушка? А я сейчас в процессе похудения. Мой главный принцип - нет большим порциям. У меня еще не та пора, чтобы получать эмоции только из калорийной и сладкой еды. Зима прошла, когда чаи гоняла для согревания и от скуки.
Наступили весенние деньки, когда пора работать на садовом участке. А при набранных лишних килограммах не так-то легко обрабатывать грядки с викторией или сеять морковку. Так что не помешает скинуть 2-5 кг. Кстати, первые 1,5 кг уже попрощались со мной за пару недель и не возвращаются.
Если коротко разобрать мой ежедневный рацион, то я питаюсь на 1300-1600 ккал, стараюсь чередовать калорийность в зависимости от того, как часто я бываю в саду. Если потратила много энергии на грядках - поесть могу посытнее. А при малой двигательной активности ем немного.
Кроме того, пристрастилась к чаю зеленому, терпкий вкус понравился. Отбивает желание съесть конфету или побаловать себя тортиком. Чувствую по себе - от него и аппетит пропадает. После разгрузочного дня на зеленом чае с молоком идет хороший отвес.
А если я увидела результат, то дальше буду двигаться в этом направлении и стараться “не косячить”. Правда, такой разгрузкой не надо злоупотреблять и применять не более 1-2-х раз в неделю.
- На завтрак - каши: гречневую, геркулесовую, иногда рисовую. Причем на воде без соли и сахара. Это рекомендации эндокринолога.
- Добавляю к каше 5 г (это чайная ложка) сливочного масла, изюм или курагу, чернослив, или яблоки, ягоды по сезону. Каждый раз каша новая по сочетанию ингредиентов. Сытость до обеда обеспечена.
- Потом перекус - банан, яблоко, киви или апельсин. Если я не успела съесть фрукт до 15-00, то отложу на завтра, просто выпью воды.
- На обед у меня борщ, салат типа “Цезарь” с домашней заправкой или любой овощной салат на нерафинированном растительном масле или лучше оливковом.
- На полдник - какао с сухариком, конфета.
- Ужин - самая небольшая часть еды по объему, что-нибудь приготовленное из рыбы или творог со сметаной.
- Вечером нагрузку на пищеварительный тракт нужно снижать, чтобы было легко собраться на вечернюю прогулку с внучатами и пройтись до ближайшего парка, либо спокойно заснуть, не чувствуя дискомфорт в животе при переедании.
С внуками похудеть легко
Знаю, что лучшее средство от полноты - никогда не скучать. От скуки я избавляюсь несколькими способами, например:
1. Беру к себе на пару выходных дней (не каждую неделю) внуков-подростков, даю их родителям - моим детям свободное время, а себе радость общения с внучатами. С ними не заскучаешь.
2. Кормлю их едой, которая полезна одинаково мне и детям. Иногда немного балую, как без этого! Готовим вместе “Черепашку” или желе, выпекаем печенье.
3. Выходим на прогулку с детьми, много передвигаемся по парку и на спортивных площадках, благо, напротив моего дома расположен спортивный школьный стадион.
4. Когда внуки заняты, стараюсь не скучать и ограничиваю время для ТВ. Изучаю что-то новое, хочу быть в курсе современных событий страны и политики.
5. Гуляю по городу, стараюсь пройти не менее 10 тысяч шагов и заодно купить продукты с наибольшими скидками. Оказывается, магазинные наценки сильно увеличивают мои “дырки в бюджете”.
Те же продукты на оптовых складах или в сетевых магазинах продают с большими скидками по именной карте покупателя. Ну и экономить на скидках это увлекательно.
6. Когда в очередной раз договариваюсь на приезд моих внучат, у меня голова начинает работать в направлении: как и чем занять детей? Ищу конкурсы, сценарии сказок, чтобы разложить их на роли и представить как спектакль, подготовить к семейному празднику настоящий концерт. Чувствую себя феей с волшебной палочкой. Аппетит уходит тихо, не прощаясь - по-английски.
7. Последнее занятие с внуками в программах “Канва” и фотошоп-онлайн придало мне уверенность, что меня понимают, легко перенимают принципы дизайна и создания роликов из фотографий. Я смогла привить им интерес к созданию своими руками поздравительных открыток и роликов. Внучатам понравилось “дизайнерить” как бабушка.
8. Теперь в моих планах помочь им в овладении чертежной программы, например, Автокад, которая мною изучена профессионально. Пусть рисуют схемы и несложные чертежи. Выберут потом себе профессию и, возможно, скажут своей бабуле спасибо.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и оставляйте комментарии. Не пропустите мои новые статьи. Жду ваших комментариев - а вы ладите со своими внуками?
Много полезных статей о семейных отношениях и похудении без диет, об активном долголетии и видеоролики о природе Алтайского края, наших поездках на отдых по Алтаю, о моих новинках в саду и другом - все это для моих подписчиков и читателей. Приятного просмотра!
Подпишитесь на меня в Одноклассниках или ВКонтакте. Буду признательна за любой репост!
Теги:#семейные отношения #бабушка и внуки #полезные советы #переедание #похудеть легко
