Каждый курильщик глубоко внутри хочет поскорее бросить курить, даже если открыто это отрицает. Но только единицы из них могут самостоятельно избавиться от никотиновой зависимости. Настолько у неё сильная хватка!
Так как же бросить курить и никогда больше не возвращаться к этой губительной привычке? Давайте разберёмся…
Что нужно знать о табачной зависимости
Сигареты прожигают ваш кошелёк
- Каждый третий курильщик в Российской Федерации выкуривает минимум 1 пачку сигарет в день (20 шт.).
- Средняя цена за упаковку сигарет по РФ (данные за 2019 год) составляет 111 рублей.
- В месяц — это 3330 руб. В год — 39600 руб.
- Средняя заработная плата по Кировской области = 27580 руб.
Итог: у среднестатистического курильщика как минимум уходит 12% от ежемесячного дохода только на сигареты.
Эти 12% дохода лучше потратить на более нужные и полезные вещи.
Табачным компаниям наплевать на курильщиков
Уэйн Макларен в одном время был главным лицом в рекламе сигарет Мальборо. Он курил эти сигареты в течение десятка лет. В итоге он умер от рака лёгких.
Несмотря на свою сигаретную славу, он прекрасно понимал, что именно табак уничтожил его здоровье. Поэтому последние несколько лет своей жизни он продвигал антитибачную кампанию.
Как бы компании не рекламировали сигареты, каких бы крутых мужчин они не ставили на обложку, как бы "вкусно" не пах их табак - всё это ради денег. Никто из производителей не беспокоится, что будет с вашей жизнью дальше. Вы платите за сигареты - для них это самое главное.
«Табак убьёт вас, и я — живое тому доказательство»
Уэйн Макларен — Ковбой Мальборо
Фильтры — это обман
В 50-х годах врачи открыто заявили, что табакокурение вызывает множество смертельных заболеваний. Народ начал волноваться за своё здоровье. Из-за этого прибыль табачных компаний уменьшалась с каждым днём. И чтобы поправить своё финансовое положение, компании придумали уловку — табачные фильтры.
Фильтры должны были задерживать в себе вредную химию и никотин, но оказались абсолютно бесполезными. Горечь дыма слегка уменьшилась, а вред от сигареты остался таким же.
Статистика показала, что после введения фильтров количество курильщиков значительно увеличилось, а заболеваемость выросла в десятки раз. Всё из-за того, что фильтр создавал иллюзию безопасности курения, люди ежедневно выкуривали больше сигарет.
В настоящее время сигаретные фильтры такие же бесполезные. Они состоят из ацетатных волокон, которые не очищают дым от вредных веществ.
Мы узнали больше о проблемах табакокурения, поэтому давайте приступим к работе над собой...
План избавления от никотиновой зависимости
Шаг №1
Прежде всего вам надо понять, что сейчас внутри вас сидит настоящий никотиновый монстр. И он каждый день питается вашим здоровьем, ресурсами и самооценкой.
Приняв решение бросить курить, вы наносите этому монстру самый сильный удар. Это шаг, на котором всё держится, поэтому приготовьтесь отказаться от курения раз и навсегда. Не завтра, и не на следующей неделе, а прямо сейчас. И помните, что отступать ни в коем случае нельзя!
Теперь выкурите последнюю сигарету, потому что после этого вы больше не курите - вы становитесь свободным человеком.
Поставьте точку в своей зависимости! Скажите себе твёрдо: "С этого момента я больше не курю!"
А затем скажите это своим родным, знакомым и незнакомым. Потому что вы принимаете важное решение, и одобрение со стороны окружающих пойдёт вам только на пользу.
Даже некурящие люди знают, насколько тяжела и неприятна табачная зависимость, поэтому не стесняйтесь поделиться своим планом с обществом. Такой шаг укрепит вашу мотивацию, и первые дни без табака пройдут намного легче.
Шаг №2
«У меня слабая воля — я не могу бросить!»
Ваша сила воли не имеет никакого отношения к этому пристрастию. Сейчас вам мешает только внутренний конфликт:
- Желание бросить курить
- Желание продолжить удовлетворять никотиновую зависимость
Чтобы разрешить этот конфликт, нужно отпустить мысли о силе воли. Волевые усилия только заставляют вас думать, что вы чем-то жертвуете, что вы ущемляете себя в чём-то.
На самом деле вы ничем не жертвуете. Даже наоборот — вы получаете огромное количество плюсов:
- Спокойствие за своё здоровье
- Сброс дофаминовых настроек (привычные вещи доставляют больше удовольствия)
- Экономия денег
- Улучшение самооценки
- Куча свободного времени
- Чувство гордости за себя и ощущение свободы от табачной зависимости
Шаг №3
Никотин — это наркотик. Тяга к курению — это тяга к дозе наркотика. И никак иначе.
Все рассказы, что табак вас успокаивает, греет, улучшает мыслительные процессы - всего лишь самообман. Поэтому если вы действительно готовы бороться с зависимостью, её ни в коем случае нельзя оправдывать.
Дискомфорт, который испытывают курильщики без сигареты — это ломка от желания получить дозу никотина в кровоток. Но это желание не ваше. Просто избыточная доза никотина начинает постепенно выходить из вашего организма, и "банк" никотина усиленно требует, чтобы вы снова внесли вклад.
Запомните, этот вклад делать ни в коем случае нельзя. Только вы сделаете одну затяжку, как сразу вернёте себе статус никотинового наркомана.
Шаг №4
Забудьте про выдуманное «постепенное снижение дозы никотина».
Таким способом наркоманы убеждают себя в том, что сигареты для них всё ещё важны. Что их «пустота» должна быть заполнена никотином.
Пустоты нет и никогда не было!
Вспомните свою жизнь до первой выкуренной сигареты. Табак хоть как-то её улучшил? Стали ли вы счастливее, умнее, богаче после начала курения? Разумеется, нет. Не существует курильщиков, которые не жалели бы о своём пристрастии.
И вот спросите себя: «Тогда для чего я вообще начал(а) курить? В чём смысл этой затеи?» Вы удивитесь, насколько бестолковой была эта идея.
Ну а теперь взглянем на некурящих людей. Они свободны в своих желаниях и действиях. Им не нужны сигареты ни в одной сфере их деятельности. И сейчас именно таким свободным человеком становитесь вы!
Шаг №5
Есть такие интересные штуки - заменители сигарет: жвачки, пластыри, таблетки. В них, как и в сигаретах, также содержится никотин.
Казалось бы, с их помощью можно постепенно избавиться от табачной зависимости. Но подумайте, можно ли вылечить наркомана, постоянно предлагая ему тот же самый наркотик? Я тоже считаю, что это глупо.
Используя «заменители», вы внушаете себе, что доза никотина всё ещё для вас важна. Поэтому в ваших карманах не должно быть никаких никотиновых жвачек, таблеток, пластырей, карамелек.
С помощью этих "помощников" вы поддерживаете высокий уровень никотина в крови. Из-за этого освобождение от зависимости встаёт на месте. Чтобы не допустить срыва нашего плана, вы должны избавиться от любого источника никотина, даже самого маленького.
Если вы будете придерживаться плана и протянете хотя бы неделю без табака, это уже победа! После этой недели вам будет уже намного легче. Ломка исчезнет, вы забудете о сигаретах, как о страшном сне. И начнётся новая жизнь - свободная жизнь без табака!
Статья была интересной и полезной? Поставьте ей лайк! Ну а если у вас есть мнение по этой теме, обязательно оставьте комментарий. Я очень люблю обсуждения!
