Доктор Ярослав Конышков

Ваш день идёт уныло и непродуктивно? Настроение тоже нулевое?😥 Это можно мгновенно исправить! Рекомендация очень простая: поднимаете свою попу и хорошо делаете минимум 2 упражнения на ваш выбор. Ключевое слово "хорошо". То есть нужно именно ПОСТАРАТЬСЯ, чтобы активировались следующие эффекты: 1) Благодаря физ. упражнениям в вашем теле усилится синтез эндорфинов - гормонов "антистресс". И мерзкое настроение будет успешно заглушено эндорфиновой эйфорией 2) Появится чувство продуктивности, прогресса, "галочки" ✅. Потому что за сегодня вы уже сделали ХОТЬ ЧТО-ТО полезное 3) После 2 упражнений, скорее всего, вам захочется продолжить тренировку, что только усилит первые два пункта Вывод: даже 10-минутная тренировка превращает ужасный непродуктивный день в ХОРОШИЙ. Эта тактика не один раз спасёт ваш рассудок, поэтому берите на вооружение 💪

ВНИМАНИЕ ВНИМАНИЕ Я успешно заселился на RUTUBE (как и многие другие российские ютубные блогеры). Дело в том, что у ЮТУБА в РФ немножко болит живот. А единственный более менее похожий аналог в нашей стране - это как раз-таки РУТУБ Ваша задача ОЧЕНЬ простая и КРАЙНЕ благородная. Подпишитесь на мой рутубный канал - я в долгу не останусь. Продолжу активно радовать вас интересной, полезной и достоверной информацией Ссылка на мой канал https:/rutube.ru/...598

ЗА 2 МЕСЯЦА МОЙ УЖАСНЫЙ ХОЛЕСТЕРИН... ПРАКТИЧЕСКИ НЕ ИЗМЕНИЛСЯ 1)Маргарин, пальмовое масло, пирожки, тортики, жареное, фритюрное избегал, как огня. Диета должна была снизить ЛПНП 2)Физические нагрузки каждый день. Должно было повысить ЛПВП 3)Употреблял повышенную дозировку ниацина (b3). Должен был тоже повысить ЛПВП Плачевные результаты вы видите на экране. Точнее отсутствие результатов. Странно, согласитесь? Исходя из всего этого у меня 2 теории: 1) Причина плохого липидного профиля в чём-то другом 2) Это моя личная норма, и делать с ней ничего не надо Я не сдаюсь - вторая теория меня не устраивает, поэтому буду продолжать проводить эксперименты Если у вас будут какие-то идеи, советы, личный опыт, обязательно поделитесь со мной в комментариях. Другим людям тоже будет полезно всё это знать

ВНИМАНИЕ! Я начал снова регулярно выходить в эфир на Ютубе! Там всегда интересно и познавательно, поэтому обязательно заходите и подключайте уведомления, чтобы не упустить следующий эпичный стрим Ссылка на канал: www.youtube.com/...cnq Также недавно я подключил систему донатов (рублёвых поощрений). Вместе с донатом вы можете задать мне вопрос или просто написать что-то приятное Ну и чтобы уважить донатеров, все эти сообщения я буду освещать на воскресных стримах Ссылка на донатную страничку: vk.cc/...xvj

С АТЕРОСКЛЕРОЗОМ ШУТКИ ПЛОХИ Уже полгода у меня печальный липидный профиль (плохой/хороший холестерин и тп.). Поэтому пора в своей молодой жизни что-то менять, чтобы в 40 не помереть от инфаркта Вот только подвох в том, что попытки менять образ жизни уже были. И о чудо! Ничего не изменилось! По-моему даже хуже стало (см. изображения). 2 раза сдавал анализы, которые показали, что мои попытки в здоровье оказались тщетными Но вот что самое забавное! Никогда не курил, лишнего веса нет, ежедневные тренировки, жареное/фритюрное не ем, да и на сердце никогда не жаловался. В рационе постоянно растительные масла, мясо, рыба. Ну что ещё нужно моему организму, чтобы хоть чуть-чуть улучшить здоровье сосудов? Не заморачивайтесь, это риторический вопрос. Моя цель следующая: ежедневный приём ниацина, 2-3 яичных желтка + ещё более строгая диета (по максимуму исключить транс-жиры). Через пару месяцев сдам анализ снова, и глянем, безнадёжен я или нет. Уверен, что людям мой опыт будет хорошим уроком

МИССИЯ ВЫПОЛНЕНА! ОКОРОЧКА И БУЛКИ СТАЛИ БОЛЬШЕ! Окорок +1 = 60 см Булки +1 = 103 см 1) 2 дня перед замерами НОГИ НЕ ТРЕНИРОВАЛ, чтобы были чистые результаты (без пампа) 2) Упор делал на болгарские сплит-приседания 3) Питание не менял вообще. Только сделал упор на тренировки нижней части тела 4) Все упражнения со своим весом тела. Ни тренажёры, ни гантели не использовались Ссылка на стартовый пост: dzen.ru/...htk

МЕСЯЦ МЯСИСТЫХ ОКОРОЧКОВ И БУЛОК Цель: увеличить окружность бедра и ягодиц на 1 см Срок: 30 дней Текущие размеры: окорочок 59 см, булки - 102 см Упражнения: Болгарские сплит-приседания, Сисси-приседания, Полумостик на одной ноге Частота тренировок: через сутки Вариант уже проверенный, поэтому размусоливать тут не буду. Если есть вопросы по теме - обязательно пишите. Всё расскажу, всё объясню

УРА! ЭКСПЕРИМЕНТ УСПЕШНО ПРОВАЛЕН! БОРОДА НЕ ВЫРОСЛА! ВАУ! 1) Я продолжу пользоваться мезороллером и маслом перечной мяты. Может быть, 30 дней - это мало для каких-то результатов. Хотя пару новых волосков могло бы и вылезти для приличия 2) "Каждый день" меняю на "через день". После мозороллера и мяты кожа жжётся, краснеет и впоследствии шелушится, поэтому ежедневно такое терпеть сложно. Через сутки - ещё как-то терпимо 3) Фотографии "до" не прикрепляю, потому что с тех пор ничего не поменялось. Разве что постарел на месяц Кто не понял, что произошло: Месяц назад я опубликовал начало эксперимента, цель которого - увеличение волосатости морды лица. Всё по исследованиям, наука, все дела. Ну и вот вам промежуточный результат (точнее его отсутствие). В общем, я пока не сдаюсь. Тем более куда мне ещё эфирное масло тратить? Зря покупал что ли? Вот пока не кончилось, буду втирать в лицо

ПРЕВРАЩАЮ ПЛЕШЬ НА ЛИЦЕ В ГУСТУЮ БОРОДУ ЗА 1 МЕСЯЦ Срок: 4 недели Метод: Каждый день в любое время суток активно катаю мезороллер (2мм) по зонам с "пониженной лицевой волосатостью". Процесс занимает 2 минуты. Затем наношу на эти же участки смесь из эфирного масла перечной мяты и оливкового масла в соотношении 1:5. Оставляю это всё на лице на 30 минут. Цель: К концу 4-й недели на проблемных участках гипотетически должны появится новые ростковые зоны волос. То есть на фото "до" и "после" мы должны будем увидеть заметную разницу в волосатости лица. "Откуда столько энтузиазма?" Почитайте на досуге это исследование: htwww.ncbi.nlm.nih.gov/...931т масла перечной мяты на шкуре мышей очень быстро начали расти волосы. Да, результаты были у мышек, поэтому я и провожу опыт на себе (человеке ) "В исследовании не было мезороллера!" Потому что есть ЕЩЁ ОДНО ИССЛЕДОВАНИЕ: httwww.ncbi.nlm.nih.gov/...236т опыт был сразу на людях, и результаты очень обнадёживающие. Поэтому я с полными штанами радости решил скомбинировать оба метода. "А где усы?" Не хочу усы Есть ещё вопросы? Задавайте их в комментариях!